linjenny

辦公室待久了，不單小腹隆起、代謝走下坡，有些人甚至卯起勁運動，也流不出汗來。這種代謝低落、汗腺退化，對不熱衷運動的大美人來說，難道無計可施？

日前日本流行天后濱崎步訪台，同時也將維持纖細、肌膚雪白的秘密曝了光，據說就是靠「岩盤浴」大量冒汗提高代謝，一併達到瘦身、美肌！連悻田來未、小雪都是愛好者。此外，台灣引進的日式檜木酵素Spa似乎也有異曲同工之效，躺在酵素池被「活埋」15分鐘，一樣汗如雨下、彷彿剛做完激烈運動，第一名模林志玲也曾親身體驗。兩大飆汗系療程號稱都能改善體質，究竟怎麼進行？發汗秘密為何？跟著＜大美人＞的腳步一探究竟吧！

濱崎步也瘋迷—『岩盤浴』

「遠紅外線」＋「負離子」促進循環、改善虛冷體質？
「岩盤浴」起源於日本秋田縣的玉川溫泉，因為常有許多人遠道而來、席地躺在溫泉附近的岩石上，藉著吸收地熱改善體質，於是成為眾所皆知的民俗療法。

4年前，北海道開始風行用天然礦石、經過特殊加熱，化身為「現代版岩盤浴」。兩年來在全日本造成轟動，連明星也為之著迷，光是岩盤浴專門店就有2000家以上，儼然成為泡湯般的全民運動！

「岩盤浴」其實就是躺在加熱到40℃的天然礦石上（常用的有3種：北海道產神黑石、玉川溫泉與台灣北投產的北投石、以及九州天照石），藉由釋放98﹪的遠紅外線，讓溫熱感滲透身體4公分處、發汗排毒進而促進代謝；而且岩盤浴也會同時產生負離子，幫助中和身體自由基，對抗老化。特別適合虛寒體質、壓力大、不易流汗的人嘗試。

由於有助身體循環、改善冷底體質，連帶也加強基礎代謝率，等於養成易瘦體質！據說躺上20分鐘相當於跑了5000公尺，不少人經由排汗排毒，進而達到瘦身、皮膚變好的效果。

「煎牛排式」飆汗法－「岩盤浴」

全程實況轉播！
1.先到置物櫃領提籃
籃子裡面有乾淨毛巾、浴衣，待會就會派上用場囉！
注意！做岩盤浴就像做運動一樣，至少用餐半小時後才能做喔！

2.做岩盤浴前先沐浴吧！
先洗澡、洗臉，等回流出的汗才不會臭臭的！因為待會全身都會冒汗，所以最好洗個頭，以免飄散頭油味。沐浴後穿上專用浴衣，裡面什麼都不用穿（生理期來會附上紙褲），否則內衣褲會溼透。
P.S.頭髮不一定要吹乾，浴場裡的高溫會自然烘乾。

3.先量體重和體脂肪
據說做完岩盤浴後，體脂肪會下降（平均約2﹪），就像是揮汗運動後燃燒脂
肪一樣。但是體重因為時時補充水份的關係，聽說變化不大。

4.喝350c.c的水，替身體補水！
做岩盤浴會大量飆汗，記得先喝點水預做準備。

5.進入岩盤浴浴場，先趴烤5分鐘
走進浴場，其實不會感覺太悶熱，大概是因為溫度控制在40度、溼度在50～60之間的關係吧，據說這樣流出來的汗是「好汗」，不會黏黏臭臭的！

首先，將毛巾舖在礦岩上，先趴著烤5分鐘，先溫暖內臟，感覺肚子暖呼呼的，就算生理期不適也會好的多。

P.S.孕婦、心臟病、高血壓患者要先請教醫師。
岩盤浴不像三溫暖高溫高濕（溫溼度只有三溫暖的一半），戴眼鏡也不會起霧，對心肺負擔小，老人家也適合做。但高血壓、心臟病患者最好請教醫師。

6.翻面，躺著烤10分鐘
就像「烤牛排」一樣，兩面煎身體才會溫熱！
因為痠痛大多集中在肩頸、背、腰，這裡的脂肪也較厚，需要烤久一點。這時身體會開始微微出汗。
有些岩盤浴場以沙漏自行計時，功夫點的，還有專人隨時提醒。

7.離開浴場休息5～10分鐘，喝點水休息一下！
一開始不建議在浴場裡待太久，最好讓身體慢慢熟悉溫度，再調整時間。剛起身離開浴場時，有時會因躺太久水份流失、或浴場內外溫差大而感到暈暈的，可在休憩區休息一下。

8.三進三出，汗開始狂飆！
正統岩盤浴的做法是「三進三出」的，也就是步驟5～7重複做三次。第一回合，身體會微微出汗，之後的回合會愈冒愈多。

剛開始排的汗類似一般的汗水，到了第三回合，因為汗已由體內大量滲出，不會像運動一樣排出礦物質及阿摩尼亞，所以後來的汗已經類似「純水」，不臭又不黏。編輯親身偷嚐自己的汗水，真的沒有鹹味！

※編輯親自上陣，做完真的大汗淋漓！連小腿也會冒汗！

9.PLUS！敷上北投岩面膜，美肌又排毒！
在第二回合時，有些岩盤浴場會幫妳敷上面膜，深層美肌。面膜材質同樣是用能散發遠紅外線的北投岩，敷完以後全臉都會冒汗，有大汗淋漓的暢快，臉蛋也有QQ的觸感！

※整張用北投岩做成的面膜可重複使用，因為北投岩稀少、價格昂貴，單買要價需NT.11000！

10.用毛巾按乾汗水，不需要再沖澡！
因為排出的汗水清爽如水，這種汗不會讓身體流失礦物質，且皮膚後來會分泌皮脂維持肌膚保濕度，有如天然的「身體乳液」。加上做「岩盤浴」所流的汗沒有汗臭味，所以只要用毛巾輕按乾即可更衣。

P.S.想改善體質，建議剛開始一週2～3次，之後可維持一週1次做保養。
根據編輯做完岩盤浴的經驗：肚子會非常餓，記得至少忍到結束後半小時才進食，否則身體這時循環好，吃下的熱量會通通吸收！

林志玲的美肌秘方—『檜木酵素Spa』

酵素菌種「發酵」出熱度
日本人消除疲勞、美肌的聖品
源自百年前的日本關西、京都，藉由精心培養的「檜木酵素粉」裡600多種對人體健康有益的菌種、日本評鑑最優的台灣檜木粉和獨家有機草本藥材，經過8小時催發，而自然「發酵」出50~60℃熱度，可加強全身代謝，檜木粉也可藉由酵素熱能釋放出「檜木芬多精」，對美肌、紓壓都有助益，特別是循環不好的人做最有感覺。林志玲也曾親身體驗，據美神所說：抽空50分鐘，就好像有做半天Day Spa的好效果。

Attention！肉眼可見的是檜木粉！
「酵素池」看得見的都是檜木粉，酵素菌種被拌在裡面，是看不見的哦！

「土窯雞式」飆汗法－檜木酵素Spa
全程實況轉播！

1.先諮詢、量血壓，之後才能做療程喔～
待會全身會被活埋，所以做之前一定要測量血壓、充分了解身體狀況，如果有心臟病、高血壓、糖尿病、懷孕、生理期、太餓、剛吃飽…，都不適合做這個療程。


2.沐浴後，換上專用酵素衣
將身體洗淨，再換上紙褲與專用酵素衣，毛孔乾淨暢通有助發汗、酵素美肌成份也更易滲透吸收。
P.S.雖然不能穿內衣，但酵素衣在胸部部位做加厚處理，可以安心！


3.飲用特調「酵素飲」，體內也排毒！
躺進酵素池前，先喝下一杯含13種蔬果酵素的「能量酵素飲」，補充身體所需天然酵素、進行體內淨化，「體內」、「體外」都被酵素「內外包覆」。
※「酵素飲」看起來呈淡綠色，喝起來像是稀釋後的豆漿。

4.養護師挖出「量身打造」人形
養護師會趁妳喝酵素飲的時候，以豐富經驗判斷妳的身高、體型，開始挖出符合「人體工學」的人形。邊挖、熱騰騰的熱氣會邊冒出～，其實底下沒在加熱，是酵素自然「發酵」出熱氣來。

5.躺進人形，並濕敷紗布在額頭上降溫
戴上酵素衣的帽子、趁熱氣正冒時趕快躺進去，效果最好！養護師會在妳的額頭上濕敷紗布，降溫防止過熱頭暈、也能避免汗水流入眼睛。


6.被活埋中！只能露出一顆頭～
躺好後，養護師開始翻土、將檜木酵素粉覆蓋在全身，只露出一顆頭來。
全身會覺得被暖流包裹住，不到5分鐘就汗如雨下、排出身體積累毒素廢物，毛細孔也大大敞開，肌膚開始吸收酵素中的有益成份。
注意！這時候就放鬆地閉目養神，但不能誇張到舒服沉睡，不然身體的代謝會變慢。

7.10～15分鐘後伸出手腳、破土而出！
養護師隨候在一旁幫忙擦汗（非常貼心），10分鐘後如果覺得太熱，就能準備破土而出。（編輯真的覺得，這跟「土窯雞」出爐沒什麼兩樣！）可以慢慢伸出手腳、彎曲膝蓋、撥開檜木酵素粉，緩緩起身。如果覺得頭昏，可稍微躺著休息再起身。

8.將黏在酵素衣上酵素粉掃下
養護師會用刷子清理背後的酵素粉、妳可以自行清理前方部位。被掃落的酵素粉不會再使用。
P.S.剛剛躺過的酵素池，因為部分酵素已經死去，所以養護師會進行翻耕、再以獨家秘方讓酵素活化（很像種田）；在那之前，下個客人是不能躺到同樣位置的。

9.酵素衣上滿身是汗！
什麼都沒做就流汗了，真的是名符其實的「懶人運動」！療程從頭到尾要50分鐘，聽說做一堂相當於跳40分鐘的有氧舞蹈！

10.休息喝口水，沒流汗就能沖澡了
稍事休息補充水份，會感覺僵硬、痠痛舒緩不少，身體像卸下重擔變得輕盈。做完療程會持續排汗10~30分鐘，等不再冒汗就能沖澡，因為肌膚有酵素滋潤、洗去太可惜！所以用清水沖洗就行、不用使用沐浴乳，皮膚也會滑嫩嫩！