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早期的防曬乳以隔絕紫外線Ｂ為主，預防曬傷。後來發現有些日光性皮膚病、皮膚老化甚至是皮膚癌都和紫外線Ａ脫離不了關係，才引起人們對紫外線A防曬的重視。

化學性成份是能吸收紫外線Ａ或Ｂ的有機化學物質，可分為水溶性及油溶性，以油溶性佔大部分，這也就是為何多數防曬乳感覺油油的，尤其是隨著SPF係數的提高，內含有效成份濃度越高，因此也越油膩。

隨著奈米旋風的興起，美容產品也搭上此風潮。奈米產品因分子小，容易穿透皮膚而被吸收，但是只有「需要作用在皮膚深層」的保養品才需要應用到奈米技術。而防曬乳的訴求是阻隔紫外線，不是要讓皮膚深層吸收，所以只需要吸附於表皮上層即可。

市售強調奈米等級防曬乳指的是，將其中所含物理性成份奈米化。以前由於氧化鋅及二氧化鈦顆粒大造成可見光的反射強，因此外觀上會顯得泛白，比較不受歡迎，奈米化的氧化鋅及二氧化鈦仍保有反射紫外線的功能，但大大降低可見光的反射，因此外觀上顯得較透明而不會那麼白。

奈米化的二氧化鈦本身容易因接觸紫外線及空氣後，造成光催化反應，進而產生自由基，並破壞皮膚。為了解決這樣的問題，所有的產品都會加入矽靈，隔絕空氣的接觸，以避免光催化反應。

大部分的女性習慣在防曬乳外層擦上粉餅彩妝，但建議在抹完防曬乳十五至卅分鐘後，等它完全附著於表皮後再擦，否則可能影響防曬的效果。另外擦上防曬乳後，馬上用吸油面紙吸掉油份，也可能吸附掉防曬的有效成分，導致防曬效果減退。

資料來源：彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮 院長

※轉載自奇摩新聞

碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源，我們必須消耗7,550大卡才能夠減掉1公斤，每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個55公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1650大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量，大概須要5天完全不吃東西才能夠消耗掉1公斤肥肉。人所攝取的熱量必須少於1650大卡，才會開始消耗身上的脂肪。

這個觀點來看，容易讓人誤解為不吃不喝或吃的很少就可以逐漸消耗身上的脂肪而減重了，這個觀念並不正確，科學家已證實如果每天所攝取的熱量太低，而必須用到你身上大量的「備份熱量」時，很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。

碳水化合物，是日常中提供身體運轉所需熱量的主要提供者，一般人想到的就是米飯、麵食、麵包等，可以減少食用量，但不建議完全不攝取，尤其是米飯類仍含有豐富維生素B群，但實際上被忽略的是吃多了薯條、洋芋片、米果、糖果、蛋糕、甜食等吃不飽，但都是碳水化合物類熱量來源的項目。

而在糖的攝取時也應稍加注意，在便利商店中垂手可得的各式飲料，在生活上增加了我們的便利性，但也增加了我們攝取過量的糖分的機會，所以再飲用之前也應該要注意一下上面所標示的含量。

熱量來源並非只有“糖“及“脂肪“，而且吃過多鹹的食品，一樣會因為增加體內細胞的保水性，而讓體重減不下來，所以與肥胖的相關因素的因素，並不單一。

卡洛里的需求

《輕度工作量》指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。

維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

《中度工作量》指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。

維持目前體重一天需要的熱量為35大卡ｘ現在體重＝A大卡

《重度工作量》除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農耕、漁業、建築等約1小時的重度肌肉性的工作。

維持目前體重一天需要的熱量為40大卡ｘ現在體重＝A大卡

資料來源：渾然天成 陳淑賢美容整形外科 陳淑賢 醫師

※轉載自奇摩新

「醫師，我兒子身上這些黑黑的，是不是因為他很愛打球，洗澡又沒洗乾淨造成的呢？」 「醫師，我兒子才六個月，臉上白白的是不是白斑啊？」

上述的這些患者，病灶雖然有黑、有白甚至有紅色的，長的部位也不同，但是都是同樣的診斷----變色糠疹，也就是一般人所謂的汗斑。

汗斑是一種常見的皮膚病，是由雙樣性、親脂性的酵母菌所引起。此菌是皮膚的正常菌叢，居住在皮膚及毛囊的角質層中，尤其喜好居住於皮脂線密度較高的區域（例如胸部及背部）。

彭賢禮皮膚科院長指出，汗斑發生的原因，是由於原本與人體和平共處的芽生型的酵母菌，轉變為致病性的菌絲型所導致。悶熱的氣候與潮濕的環境是外在的誘發因素，而過度流汗、懷孕、營養不良、類固醇治療、免疫抑制、降低細胞免疫、口服避孕藥等是內在的誘發因素。汗斑是否會傳染仍不太確定。

汗斑好發於青少年和年輕的成年人，但是嬰兒和老人也可發生，夏季是好發的季節。好發部位為胸部及背部，但是上臂、頸部、腹部也不少見，而臉部、手背、小腿也偶爾可見。臉上病灶以小孩較常見，尤其是額頭。大多數患者沒有症狀，少數有輕微搔癢。汗斑的復發率相當高，多年反覆發作是很常見的。

汗斑的顏色可能爲褐色、白色、或是粉紅色，所以又名變色糠疹。臨床表現為多個環形的斑，逐漸融合成較大的斑塊，疹子上常有許多細粉狀的脫屑。對於有經驗的皮膚科醫師而言，診斷是相當容易的。

治療方面，可使用外用抗黴菌藥物塗抹；或是以含有ketoconazole（或是含硒的）沐浴乳或洗髮精清洗患部，由頸部至大腿全部塗抹，停留五分鐘再洗掉；或是給予口服抗黴菌藥物治療。通常需要治療2~4週。

要注意的是，雖然有效的治療殺死了致病的酵母菌，但是患部皮膚顏色的恢復很慢，通常在停止治療後，仍需要數個月的時間（尤其是白色及黑褐色的病灶）。

資料來源：彭賢禮皮膚科診所 彭賢禮 院長

※轉載自奇摩新聞

台灣人社會非常重視「面相」，因為「面相」不只反映人的審美觀，他更代表著人際關係的第一印象；尤其台灣文化哲學特別強調中庸和諧，對於一些具有「有稜有角」臉型輪廓的人來說，便不討喜了。例如「耳後見腮」或有「反骨」的男人，被認為心機城府很深。而且東方人對「美」的觀念與西方人不同，東方人喜歡臉部線條和諧柔順，於是，太方的臉和太高的顴骨，比較不討人喜歡，也因此有人想盡辦法「變臉」。

「國字臉」，又稱為方形臉，是下半臉太寬所表現出來的臉型。正常人的臉在下半部多少都會有些平滑變窄的曲線，而國字臉最大的特色便是下半臉順延上半臉的寬度發展，另外它也描述著下顎骨銳利的轉角(幾乎呈現90度)，正好像「國」這個字四方的外觀。下額可見銳利的轉角是屬於較輕微的，嚴重者還可見下顎骨向外傾，所以可能不只呈現「國」字的形狀，可能甚而呈現如「風」這個字向外擴張的字型。

瓜子臉一直被視為是美女的指標，尤其小小的臉蛋更是現代愛美人士追求的主流，也難怪我們所見到的超人氣明星或新聞主播，他們的臉只有巴掌大小。為了追求這樣的楚楚動人的臉龐，首先要考慮的是，自己是不是有所謂「國字臉」或顴骨高等臉部骨架太大的問題。

國字臉的形成原因絕大部分與基因及種族遺傳有關，如東方人則常見國字臉型態。少部份人因為後天的習慣，如嚼口香糖、愛吃硬食，或習慣用單側咀嚼，而形成咀嚼肌的肥大。整體來說形成原因不外乎骨骼、肌肉、脂肪三大要素，有時單獨存在，有時合併出現。

渾然天成美容整形外科陳淑賢醫師表示，拯救國字臉的方法除了可選擇外科手術方式做削骨、肌肉切除，還可選擇免開刀的肉毒桿菌素來改善，對於東方人常見的嚼肌肥大成因尤其有效。國字臉若是因為咀嚼肌肥厚造成的，則可以選擇打肉毒桿菌素讓肌肉萎縮。這種方法變臉不必手術，也不須事前麻醉，只需要用極細的注射針在咀嚼肌部位施打1針，整個注射過程不到10秒，快速又方便，不似手術方式必須在臉上大興土木，而且注射後可立即上班或從事平日的活動，無須三個星期的腫脹休息期。

為什麼肉毒桿菌素可以塑臉?

肉毒桿菌素可以阻斷肌肉運動的神經傳導物質，讓肌肉放鬆。而兩頰咀嚼肌的肌肉是一個長期咀嚼運動造成的肌肉肥厚的部位，將肉毒桿菌素注射在咀嚼肌上，可以使過度運動的肌肉放鬆，減少肌肉動作的強度，肌肉一旦比較少用，原本肥後的肌肉就會慢慢消瘦下來，恢復正常的厚度，這過程不只肌肉會瘦，兩頰骨頭結構也會伴隨著被吸收增加，而重新塑形，因此臉型改變可以持續下去，達到塑臉的效果。

由於可以在短時間內讓肌肉萎縮，讓咀嚼肌「暫時性休息」，因此臉頰肌肉在注射後第一個月平均所小百分之七，第二個月縮小百分之二十，第三個月縮小百分之三十，成果相當良好。要達到最完美的瘦臉效果，整個療程約須注射三次以上，每次間隔4-6個月；這樣讓臉蛋消瘦下來後，只須每年施打一次即可繼續保持相當程度的鵝蛋臉形。

資料來源：渾然天成 陳淑賢美容整形外科 陳淑賢 醫師

※轉載自奇摩新聞

睡眠節率障礙是睡眠障礙的一類。這個問題，就是患者的睡醒周期和正常人不一樣，而產生不適當的節率。對於此類患者，即使在未合併其他種類的睡眠障礙時，也常造成生活、社交或是工作上的困難。

【提早性睡眠節率障礙】特色為入睡時間過度提早，而睡醒的時刻往往在半夜，這是很多老人常見的一種型式，患者常在天色一暗，下午五、六點時就開始昏昏欲睡，有些人在一開始看電視就睡著，而卻在凌晨兩、三點時醒來，再也不能睡著。由於這些時刻其他的家人往往還在睡覺，有時會對其他人作息的造成干擾，或是產生一些安全上的考量（如夜間跌倒等）。

【延遲性睡眠節率障礙】常見於年輕人或是所謂的夜貓子，患者入睡時間經常非常晚，甚至在凌晨兩、三點後，因此隔日就無法於清晨醒來，有些人甚至須一直到下午才能清醒作息，這對於須要正常上班或是上課的人，這種睡眠型態會造成時常遲到或是缺席，上午時也容易打瞌睡。

【為不規則睡眠型式】患者每日無固定的睡眠清醒時刻，此類睡眠並不常見，好發在某些在合併神經學障礙的幼兒(如腦性麻痺)或是老年人(如失智症)，由於作息的極度的不正常，也會使得照顧可能產生相當大困擾。

【非24小時性的睡眠節率障礙】由於患者的睡醒節率不是24小時，因此會每日出現逐漸提早或是延遲的情形，此種睡眠節率障礙相當少見。

治療的原則有三大類：節率治療、光照治療及藥物治療。

患者須先記錄每日的睡眠日記，及詳實的上床時間，並確定欲達成節率目標後，採用漸進式方法來調整睡醒節率。整個療程可能需要2到4星期來達到所訂的目標。患者的配合常是成功治療的關鍵。

光照治療是利用一定強度的全頻光照射，經視網膜輸入刺激上視交叉核而改善睡醒節率。一般而言，清晨的光照治療可以將入睡時間前移，而黃昏的光照治療會將入睡時間後移，此外光照治療也可能有改善入睡困難、延長睡眠時間、及增加睡眠效率的效果。不會有曬傷、白內障或是皮膚癌的副作用。少數人照射後可能會有頭痛或是焦慮感，這些情形在調整治療強度後都會改善。

對於睡眠節率障礙患者最常使用的藥物為褪黑激素， 這是一種人體自然分泌的神經荷爾蒙，作用為促發生物的夜間訊號，及促進睡眠的相關行為及反應。對於改善節率異常有相當的幫助。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 康峻宏 醫師

※轉載自奇摩新聞

喝牛奶容易長痘痘嗎？美國哈佛大學研究發現，牛奶與其他乳製品的天然荷爾蒙，會造成皮膚出油、堵塞毛孔，進而造成青春痘滋長，建議不想長滿臉痘花的愛美族，除了要吃得清淡，牛奶攝取量最好也要注意。

牛奶含有豐富營養素，是價廉物美的天然補充品，但是近來有部分研究卻發，牛奶最好不要喝過量，尤其是注重面子的人。根據哈佛大學公共衛生學院8號公佈的研究顯示，固定喝牛奶的人，比很少喝、或根本不喝牛奶的人長痘痘的機率要高上2成2。

其中又以脫脂牛奶最容易讓皮膚出狀況，每天喝1品脫，相當於473毫升的脫脂牛奶，長痘痘的風險就提高4成4；喝低脂牛奶長痘痘的比率也有1成6，至於全脂牛奶，長痘痘的比率則只有1成2。

哈佛研究員在「美國皮膚學院期刊」發表的這份報告，認為性別以及牛奶天然的成長激素可能會造成痘痘，因為牛奶與其他乳製品的天然荷爾蒙會造成皮膚出油、堵塞毛孔，加工處理製造低脂牛奶的過程，可能會提高荷爾蒙含量，讓情況更糟。

一般認為，巧克力跟油炸食物會刺激青春痘生長，但是哈佛的這份研究卻有不同觀點，不想長滿臉痘花的愛美族，除了要吃得清淡，牛奶攝取量最好也要注意！

※轉載自奇摩新聞

「圖文取自／BEAUTY 20.com‧一定陪你變美麗」

※轉載自BEAUTY美人誌e報

身高173公分腿長115，懶美人也能輕鬆擁有美腿！妍瑾大方公開保養祕訣；零食、宵夜照樣吃，即使小發胖也可以快速瘦回來！妍瑾偷偷報料快瘦撇步；讓肌膚緊實的小肚皮三溫暖，新鮮貨大膽嘗試！妍瑾與妳分享新體驗。

渾然天成的美麗，令人稱羨！
食量不小的妍瑾，放心大吃大喝也不用擔心肥肉上身，實在是超級讓人羨慕！

蝦米！完全沒有水腫的困擾
大部分的女生吃太鹹下半身會水腫，在生理期前後更是小腹便便，天生麗質的妍瑾卻幾乎沒有這類的困擾，唯一有一點小困擾是，出國的時候連續24小時的長時間飛行，讓妍瑾一下飛機就會覺得雙腿漲漲的，很幸運的是只要飽睡一天，腫脹感就會立刻消失了。

妍瑾是Body雜誌的忠實讀者
BODY介紹的〝「牛奶+砂糖」減肥法〞，讓妍瑾在幾週內迅速消除因為多吃零食和宵夜造成的小肥胖，成功甩掉5公斤！

「牛奶+砂糖」減肥法
一起來複習一下囉！在飯前15-30分鐘飲用一杯240c.c的砂糖牛奶，牛奶可以依個人喜好選擇全脂、低脂的牛奶效果不變；砂糖則是以白砂糖最優，血糖值上升最快，如果想要攝取礦物質等營養成分，黑砂糖是更好的選擇。

不像一般女星為了愛美勤勞至極，有點小懶惰的妍瑾提供偷吃步的美腿保養方，就是使用「低週波」，平常看電視或是聽音樂的時候都會使用，利用「低週波」按摩腿部的深層脂肪和肌肉，只要坐著也可以變瘦唷！身上如果有一些酸痛的地方也可以利用低週波獲得舒緩唷！

最近妍瑾迷上才上市幾個月就賣的火紅的產品，什麼部位的「膜」都有出，好幾款都讓她愛不釋手，最推薦敷在小肚肚上的腹膜，敷的時候涼涼的，敷完之後熱熱的效果也會持續好一陣子，就像做三溫暖一樣，讓小肚子不再鬆垮垮。

年紀輕輕、年資很淺，妍瑾卻已經看破「緋聞」，曾傳被富商包養，並且被點名介入李蒨蓉的婚姻，被傳曾在酒店上班更是讓她在媒體面前聲淚俱下的否認，對於這些不實的傳言，除了喊冤還是喊冤，妍瑾從此之後也提醒自己，不要被緋聞打敗。

往全方位藝人發展
終於可以用自己的雙手打天下，現在的妍瑾更積極的充實自己。未來，希望有機會能出唱片或是參與電影的演出。

麻將桌上的小型簽名會
過年的時候妍瑾回家和家人團聚，原本打算輕鬆的在牌桌上摸兩把，卻成了小型簽名會讓她有些不好意思。由於家裡是開放式的院子，附近鄰居知道妍瑾在家，居然「相招」到她家拜訪，一擁而上爭相要簽名，讓當時素顏的妍瑾又好氣又好笑。

※轉載自BODY美體攻略日誌

今天不想貼文章，只想好好休息

去試做一天，媽呀~~我的腿快斷了

腳踝腫到不像話，真是自討苦吃

明明醫生就萬般囑咐我不能站太久了

結果我還是站了十個小時半

讓我不禁懷念起當初在名產店上班的光景

忙的時候很忙，但至少可以坐下來休息

反而這裡連坐都不能坐，也太累了.....

我開始後悔了，但要怎麼對爸媽交待?

父命難違，既然老爸都開口了，我能怎麼辦?

只好乖乖的去應徵，試用期三個用，底薪還真低!

讓我對另外一家服飾店更心動，月休十五天....

工作時間一樣，我當然想選擇休假時間更多的啊

光是煩惱這些事，就讓我的胃又隱隱作痛了

而且家扶又在請人了耶...流動率也太高了吧!!!

去年的出納職缺讓給別人，結果那個人竟然辭掉了

哈哈!!!我想一定是那位主任太機車了

所以才一個一個離家出走吧 只是薪水又更高了

要不要再去報考一次啊?那麼高的薪水實在很誘人

肉餡，剁得好，做出來的丸子又軟又嫩。剁豬肉餡要選用前腿夾心肉（或肥瘦比例適當的肉），請特別注意：肉不能太瘦，最好是肥瘦肉各半，或者三肥七瘦亦可。

肉餡比例是三肥七瘦
製作肉餡時，肥瘦搭配比例非常重要，調配不適當，就很難達到品質要求。全是瘦肉或瘦肉過多的肉餡容易呈現乾、老、硬，滋味欠佳，質感不好。因為，肥肉的脂肪具有滋潤作用；同時，油脂是呈味、呈香物質的溶劑，本身能吸收呈香味物質，具有散發香味作用。但是，如果肥肉過多，肉餡過於油膩，加熱時脂肪易溶化，肉餡會鬆散變形，外表也不光滑。建議以三肥七瘦的比例調配肉餡最佳，煮熟後軟嫩鮮香。

手工剁肉比機器絞肉味美
肉的甘味物質存在細胞內，用手工剁肉時，肉塊受到的機械性擠壓並不均勻，肌肉細胞破壞較少，部分肉汁仍混合或流散在肉餡裡，所以鮮味較濃；如果用機器絞肉，因為肉在絞肉機裡被強力撕拉、擠壓，導致肌肉細胞大量破裂，例如：氨基酸、蛋白質等，都會隨著血液大量流失，而使得菜餚味道變差。

製作的訣竅
肉燥的入味要先將絞肉用油稍拌開，才下鍋用小火炒到肉反白在加入所需提味的香料如：紅蔥頭、香菇、蒜碎等炒到有香味才加糖料、酒料等煮勻之後，才加入鹹的調味，如此一來長時間要保持美味的「肉燥」才不會越煮越鹹，漸失風味。

肉燥的應用
肉燥的絞肉最好用五花肉，肥瘦比例3：7，買回五花肉自己切細最好，否則要絞得粗塊些，絞肉太瘦經過烹煮，會使瘦肉的口感柴而無味。肉燥是拌飯、拌菜等等最佳好料理。

(一)每天至少要攝取1200卡以上：最好是每天減少500卡的熱量攝取，加上適量的運動，才不會造成營養不良的狀況，也不會使基礎代謝率下降。

(二)減重每週不要超過1公斤：不過1公斤是對超重20％的肥胖者來說的，如果您的體重在20％以內，或是理想體重者想再減輕體重，都建議每週不要減重超過0.5公斤。

(三)均衡的飲食：並不是什麼都不吃就可以減肥，慎選食物可是非常重要的喔！如果可以遵循高纖、高營養、低熱量，以及少油、少鹽、少糖的原則，多食用低熱量又有飽足感的蔬菜水果，不但可以不用節制食物的份量，還可以吃得粉飽呢！

(四)細嚼慢嚥：如果吃東西狼吞虎嚥，吃得粉快，不僅會增加胃部的負擔，容易導致消化不良，也會在不知不覺中吃下太多食物，造成熱量的增加唷！（因為食物到胃需要一段時間，才會傳達飽足感到大腦，如果吃太快，大腦來不及下指令，等到有飽足感時，就已經吃太多囉！）

(五)適量運動：每週3-5天，每次20-30分鐘的運動，可以增加基礎代謝率，並加速脂肪代謝，增加肌肉量。並且，在運動後的數小時內，身體還是會一直持續燃燒熱量唷！

(六)適量喝水：水是體內從事所有作用的基本要素。適量喝水可以使新陳代謝正常，也有助於減重。

其實，健康的減肥可不是看體重減輕了公斤，而是看體內的一些健康指數有沒有正常化（例如壞的膽固醇LDL有沒有降低；好的膽固醇HDL有沒有提高；以及血壓、血糖是否趨於正常化）。如果健康指數正常化了，就算體重沒有減輕，也可以稱做是成功的減肥唷！最重要的是，如果在減肥成功後3-5個月內，體重回升不到減去體重的50％，那也可以算是減肥成功囉！

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師

※轉載自奇摩新聞

1.血循按摩法：按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！

2.按摩霜加強法：一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下：

《防止胸部下垂》擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。

《防止胸部外擴》從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。

《集中托高胸部線條》從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。

3.咪咪SPA輕鬆大：利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！

(1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。

(2)要注意熱水的水溫不要超過37℃，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。

(3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。

4.選對內衣：一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。

(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。

(2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。

(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。

罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍A 10 cm、B 13 cm、C 15 cm、D 18 cm、E 20 cm

(1)傲人雙峰型：選擇材質彈性不可過大，並加有鋼圈的全罩杯內衣，以免豐滿的咪咪下垂。

(2)太平公主型：選擇可加上襯墊，彈性佳的四分之三罩杯的內衣，讓小咪咪變得豐滿一些。

(3)下垂型：選擇加有鋼圈的全罩杯或四分之三罩杯的內衣，讓已經下垂的胸型再次托高。

(4)外擴型：以四分之三罩杯前扣式內衣或是全罩杯後扣式內衣，最能使外擴的胸型集中。

(5)不平衡型：以較大的那邊胸部作為選擇內衣的考量，選擇全罩杯或四分之三罩杯的內衣最佳，較小的那邊可以加上襯墊來修飾。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師

※轉載自奇摩新聞

現在的上班族，大都處於有空調系統的低濕度密閉空間工作，一整天下來，常會覺得「眼睛很乾」，久而久之，就會認為自己得了乾眼症，而逕自用生理食鹽水或現成的眼藥水來點，這是萬萬不可的行為。

乾眼症的意思是指眼睛淚液的異常或不足，無法保持眼睛的濕潤及舒適，所引發的眼球病變。

正常的眼睛，眼淚經過眨眼的動作可均勻的分佈，使眼睛保持濕潤狀態。而在我們的眼睛有一層淚液膜，由外至內分為三層：油脂層：是由眼瞼邊緣的皮脂腺分泌。可延緩淚水的蒸發、增加淚液膜的張力及維持其穩定性。 水液層：由淚腺及副淚腺分泌。主要是供給角膜上皮細胞養分，清除結膜或角膜上的代謝物。黏液層：主要是可將角膜上皮細胞由親脂性變為親水性，以使水膜能潤濕角膜。

此三層需分泌充足，若其中一項有分泌不足或不均的情形，就會產生乾眼症。

而乾眼症的症狀，除了眼睛乾澀外，眼睛會紅、癢、易疲勞、有灼熱感、異物感等症狀，但有些人會因眼睛基本的分泌不夠，眼睛受到刺激，導致分泌量增加，而會有「淚汪汪」的現象。

正常情況下，眼淚的分泌會隨年齡漸增而減少，故乾眼症好發在高年齡層的族群中，尤其是五十多歲的婦女（與更年期有關）。另外，維他命Ａ缺乏、眼瞼炎、化學藥品灼傷、砂眼、紅斑性狼瘡等，會誘發乾眼症。

因此，藉由眼科醫師詳細的檢查，早期發現早期治療。若發現罹患乾眼症，則可用人工淚液來治療，以補充淚水及調理不健康的淚水成份。但使用時，仍需在眼科醫師的指示下使用，因若有其他病變，在未知的情況下，自行胡亂點藥，造成眼睛的不舒服加重，延誤了就診時機，那後果就真的不堪設想了。

其實，平時就應注重眼睛的保養，如：多喝水、多眨眼、均衡的飲食、充足的睡眠、定時讓眼睛休息、在室內低濕度的地方多放一盆水等，除了善待我們的眼睛，使其得到充分的照顧，對我們的身體也是一大益處。

資料來源：諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師

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