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當氣溫飆到30度以上，你還弄個披披掛掛的厚重髮型，不僅沒型，還會讓別人看到妳就覺得熱到不行，不‧舒‧服。 其實，要清爽有型一點也不難，只要拿捏好捲度和膨度、以及露出肌膚的一小部分，感受馬上下降－3℃喔！

想要蓬鬆有型，又要涼爽，就這麼做！
6大清涼撇步，徹底掌握！

「圖文取自／BEAUTY 20.com‧一定陪你變美麗」

※轉載自BEAUTY美人誌e報

化妝時每個部位使用不同的彩妝品，卸妝也應該抱持著相同的態度。臉部部位的不同，其敏感度和吸收度也各有差異，並且不同彩妝的含油量有異，根據不同部位的彩妝使用不同的卸妝品，才能真正卸除殘妝和油垢，讓毛孔乾淨的深呼吸。

步驟: 1.根據卸妝產品劑質做區分 >> 2.依據膚質和彩妝使用濃度 >> 3.挑選最適合自己肌膚的卸妝產品

a. 眼唇專用卸妝

適合膚質：所有膚質，敏感性肌膚可全臉使用。
可卸除重點部位彩妝。眼唇部位的彩妝有許多產品是強調防水或持久的特性，較難卸除。眼唇的肌膚較為薄弱敏感，選擇正確的卸妝品尤其重要，眼唇專用卸妝產品多半專為頑固殘妝設計，較為溫和不刺激，不會傷害眼唇脆弱敏感的皮膚。

b. 油狀

適合膚質：濃妝和中／乾性皮膚或喜歡快速卸妝者使用。
以油融油，溫和卸除彩妝品的油脂和粉劑．建議取適量的卸妝油在臉上均勻按摩，直到溶解油性的殘妝和髒汙。按摩後一定要用小量清水完全乳化，直到呈現白色液狀，才可避免油脂和髒汙殘留在臉上。清水乳化彩妝後請再用洗面霜清潔。

c. 凝膠狀

適合膚質：中／油性皮膚或容易長粉刺痘痘的問題肌膚。
清爽的凝膠劑質使用在油性肌膚上，能在清潔過程中讓皮膚無黏膩負擔感，且減低毛孔的負擔。

d. 乳液狀

適合膚質：中／油性皮膚或習慣淡妝的肌膚。
質地清爽，不會造成肌膚的負擔，又可為肌膚補充滋潤。使用方便，只要取適量在臉上按摩，再用面紙擦拭，重複使用直到面紙看不見殘留的彩妝即可．卸完妝後請再使用洗面霜清潔。

e. 霜狀

適合膚質：中／乾性皮膚或習慣使用油性彩妝的肌膚。
早期的卸妝品多為霜狀，含油成分較高，豐厚滋潤的質地，非常適合乾性和老化肌膚使用，使用方法和卸妝乳一樣，但因含有豐富的油脂成分，卸除後稍有黏膩感，建議卸完妝後再使用洗面霜清潔。

卸妝工作最好在1～3分鐘內結束，全臉均勻塗抹。按摩後，依卸妝品劑質做好清潔，使用潔顏霜（洗面乳）清潔皮膚，是完整的清潔工作。千萬不要卸了妝，卻不趕緊把臉洗乾淨，這樣容易對肌膚造成負擔和傷害。卸妝、洗臉後10分鐘是肌膚吸收度佳的黃金時期，此時應該為肌膚提供適當的保養，才能維持皮膚的水嫩彈性。

不化妝需要卸妝嗎？

如果妳沒有使用彩妝，只需使用潔顏霜（洗面乳）就能為皮膚做好清潔。如果您使用的是防水性防曬乳或有上淡粧，就需卸妝避免殘留油脂髒汙阻塞住毛孔，形成粉刺痘痘問題。

如何判斷妝卸產品是否適合自己？

卸妝、洗臉完成後10分鐘，如果臉頰摸起來是清爽、不油膩，而且光滑、不乾澀，就是最好的狀態。也就表示妳所用的卸妝、清潔產品非常適合妳的肌膚。妝卸不乾淨容易阻塞毛孔，造成發炎、青春痘叢生；卸妝和臉部清潔過度，或者過度去角質，會造成皮膚紅腫、發炎，讓皮膚喪失自我保護能力。所以取得一個中間點是非常重要的。選擇卸妝產品不是選擇流行的趨勢，千萬不要因為現在流行什麼就盲目追隨，而是必須根據自己的上妝習慣和膚質慎重選擇。正確、適度地卸妝和清潔，才是維持水嫩動人皮膚的不二法門。

※轉載自UNT醫療美容網

這場雨要下到什麼時候才會停止

窗外的陰霾，讓我的心情愈來愈低落

無法出門找工作的無奈，讓我覺得

自己真的很差勁，能不能給我好天氣

愈煩悶，有些不該再想起的事又浮現

好多那時候和你在一起的回憶

還有好多跟他一起創造的第一次

愈想就愈心酸，再也回不到當時的我們

曾經，我是在每個人的期待中成長

如今，因為自己的墮落而飽受壓力

如果當時能再堅持一點，再努力一點

或許今天的我就會變得很不一樣.....

如果人生能重來，我會好好珍惜每一秒

只是時間終究是無法重來一次了!!

營養專家提醒，平常飲食若是高鹽多油，不僅會影響健康、增加罹患高血壓的風險，還會直接影響人的容貌，更見歲月的無情。專家指出，皺紋的產生有很多原因，其中之一就是飲食不當。

通常容易生成皺紋的食物包括：油炸食品、速食麵、肉品罐頭、咖啡、冷凍太久的食品，巧克力及蛋糕等。所以購買食物時，要注意製造日期，尤其是冷凍及油炸食品，一旦過期會變質，對皮膚有很大影響。因此養生之道就是平常少吃油炸、油煎及燒烤的食物，多以蒸煮烹飪，同時多攝取蔬果。

此外許多蔬果可用來敷臉除皺，效果不錯，例如：香蕉搗爛後，加入半湯匙的橄欖油，攪拌均勻塗抹在臉上。或是絲瓜露混合蜂蜜，加一點酒，把汁液抹在臉上，乾了以後再以清水沖洗乾淨。另外，番茄也是護膚的好東西，將番茄壓碎成汁，加入少許蜂蜜調勻，抹在點上，都能使肌膚嬌嫩滑潤，消除皺紋。

※轉載自奇摩新聞

短期內身體突然長出一堆痣，要小心皮膚黑色素癌！

皮膚科博士黃美月醫師表示，許多人身上都有痣，大部分的痣屬於良性，但若是在短期內痣長得很快且顏色變深、有潰瘍及發炎傾向、或在周圍皮膚形成不規則衛星狀，尤其是長在嘴唇、手掌、腳掌的黑痣，要小心是惡性的皮膚黑色素癌，建議盡早直接手術切除，病理化驗確認。

黃醫師說，長在表皮層淡褐色斑塊狀的痣，變成惡性的可能性比較高；若是凸出皮膚表面的痣，大多數是從真皮層上發出來，大部分是良性，若上面還長毛的話，那就更可以放心。

不過，像巨星劉德華，黃醫師認為，也有可能是過度曬太陽長出的「老人斑」，如果有任何懷疑，最好給醫師診斷，若是良性痣，可以用雷射等醫學方法去除。

※轉載自奇摩新聞

添加了類固醇的黑心粉刺水事件讓美眉們花容失色，看著臉上不斷冒出來的粉刺痘痘，愛美一族到底該怎麼處理？且聽醫師教妳美麗不傷身的保養撇步。

今年夏天酷熱，稍微動一下就大汗淋漓，滿臉油光，皮膚科醫師發現，由於高溫潮溼，不少人今夏粉刺痘痘長得特別兇，有些人拚命洗臉、去角質、敷臉，甚至使用了來路不明的保養品，結果皮膚不但沒改善反而惡化，甚至變成接觸性皮膚炎，或留下色素沈澱的後遺症。

★溫度升高1度 油脂分泌增加10％

台大兼任皮膚科醫師陳衍良表示，環境的溫度變高，皮脂腺的分泌就會增加，根據統計，溫度每增加1度，皮脂腺的分泌就會多10％，待在攝氏37度的戶外，和待在攝氏27度的室內相比，在室外皮膚所分泌的油脂是室內的二倍，由於今年天氣酷熱，臉上長粉刺、痘痘的人確實比較多。

陳衍良醫師說，正常的時候毛孔應該是通暢的，如果油脂分泌太多或毛孔代謝不正常，就會形成粉刺。粉刺又分成白頭和黑頭二種，毛孔的皮脂腺分泌物接觸空氣氧化變黑，很多人鼻子上一顆顆小黑點像草莓鼻，就是黑頭粉刺；白頭粉刺則是因毛孔被堵死，所以擠出來的內容物是白的，而被稱為白頭粉刺。

陳衍良形容，粉刺的特性就像「炸彈」一樣，炸彈不一定會爆炸，但當身體內部或是外在的環境不穩定時，炸彈就可能會爆炸，形成所謂的痘痘，爆炸後留下的痕跡，就是所謂的痘疤。

★清潔過度 粉刺變嚴重

皮膚科博士黃美月醫師表示，很多人誤以為，長粉刺痘痘是因為單純的油脂分泌過多，污垢阻塞毛孔的關係就拼命洗臉，熟不知，過度清潔把臉上的油脂洗掉，反而會刺激油脂腺的分泌，使得皮膚更加油膩。而且，太常洗臉搓洗的動作容易破壞皮膚外層的油脂保護膜，導致臉上容易發紅、發熱、發燙，若加上心情緊張，晚上睡不著的話，內分泌會更加失調，痘痘會更加惡化。

她曾在門診碰到一位女性上班族，因為購買來路不明的果酸面膜想要改善粉刺，結果敷完之後，臉部刺痛難耐，她又抹「小護士」來消炎，卻一點也沒效果，隔天曬了太陽，整個臉變得又紅又脹的，經診斷為「酒糙性皮膚炎」。由於夜市或網路販售的化妝品來源不明，沒仿單、無核可字號，擦了沒效會變成皮膚炎，如果內容物含有重金屬，還會傷害身體健康。

★粉刺千萬別擠

當臉上長出粉刺痘痘時，一般人手總是忍不住「用力的擠啊擠」，陳衍良強調「千萬不要擠」，因為這些粉刺就像是埋在皮膚中的炸彈，動手去擠可能將炸彈引爆留下不可磨滅的疤痕，而且，在擠壓的過程中，毛孔周邊的結締組織受到壓迫而變形，再也無法回復原有的彈性和支撐力。

★耐心治療 不追求速效

陳衍良說，對容易長粉刺痘痘或是油性肌膚的人來說，平常只需要搽保溼化妝水或保溼凝膠就夠了，在夏天的時候，甚至只需要洗臉就好，千萬不要覺得保養品搽得越多，效果越好。至於治療粉刺需要經過一定的療程，搽外用藥如Ａ酸、杜鵑花酸等，大約6～8周粉刺即可消失，但完整的療程需要6個月，才能讓毛孔徹底恢復正常代謝。

※轉載自奇摩新聞

對於惱人的粉刺，醫師建議，除了洗臉、卸妝、保溼、防曬這些基礎的護理，一些添加果酸、水楊酸以及A醇、A醛成分的保養用品，也可以讓粉刺、痘痘得到改善。

水楊酸：是保養品中最常見清除毛孔的物質。它也是果酸的一種，搽了可能會有脫皮、紅腫、緊繃、刺痛等情形，對改善粉刺和痘痘，水楊酸有一些效果，但濃度不宜太高，比較適合狀況輕微的人使用。

A醇和A醛：A醇、A醛和A酸都是維生素A的外用衍生物。A酸在改善粉刺和痘痘有比較好的效果，但A酸刺激性太高，需要醫師開立處方，不能當保養品來使用。如果問題不是太嚴重，可以試試A醇和A醛，但用了很久沒改善，可能就需要用到醫療級的產品。

果酸：分成市售果酸保養品、醫療用果酸保養品以及果酸換膚這三種不同的種類和方法，因為果酸本身對皮膚有刺激性，市售果酸保養品濃度大約在8％以下，可保溼、加速粉刺脫落，濃度10％以上的醫療用果酸保養品以及果酸換膚則需要經醫師處方。

除了這些保養品，醫師建議也可以搭配醫療級的護理，例如鑽石微雕或果酸換膚，當外用藥持續使用了兩個月還沒有50％以上的改善，可以考慮尋求醫療級的協助。

※轉載自奇摩新聞

現代人吃得好、動得少，很多民眾會經常性的服用降血脂藥物，預防動脈硬化疾病。不過醫師指出，有部份患者在服用這些藥物後，會發生肌肉痠痛等副作用，如果長期置之不理，嚴重的可能會導致橫紋肌溶解及急性腎衰竭；因此提醒在用藥同時，也要定期檢驗血液，並控制飲食。

台灣罹患高血壓、高血脂等動脈硬化疾病的患者，年齡層逐年下降；在門診中就發現一位才40歲的童先生，已經患有高血脂、糖尿病、而且體重過重；尤其在服用降血脂的藥物後，稍微運動就覺得累，肌肉更是酸痛不已。檢查後才發現肌肉酵素升高，停藥之後，肌肉酸痛的症狀已經消失；搭配飲食控制和適當運動，也同時降低了體重及血液中的三酸甘油酯。

醫師指出，大約5%到10%的患者在服用降血脂藥物後，會發生肌肉發炎和肝功能異常等後遺症，嚴重的還會導致腎衰竭；因此如果發現有疲倦、食慾差、深褐色尿和肌肉痠痛等情形，就要特別注意。榮新診所副院長何一成說：『這種肌肉痠痛，我們如果抽血會發現到他的肌肉發炎指數會上升，如果置之不理的話愈來愈嚴重，肌肉就會溶解，溶解這些物質就會阻塞我們的腎臟，造成急性腎衰竭。所以定期檢驗、還有早期預防非常重要。』

對於不適合服用降血脂藥物的患者，醫師建議可以適度攝取魚油、大蒜萃取物或大豆異黃酮等營養補充品，並多吃高纖維食物，少吃甜食、肥肉及內臟，再搭配每天30分鐘慢跑、快走、體操等中等強度運動，以達到降低體重及體脂的目標。

※轉載自奇摩新聞

迎新送舊，為當下而穿

奧黛麗．赫本曾說︰「我不會看著多年前很喜歡的外套而懷舊不已。我穿過這件衣服，它帶給我溫暖；但我活在當下，這件外套已是陳年舊事。即使是我自己的照片，我也不會看著15年前的照片顧影自憐，雖然我會很高興或是喜歡過去的樣子。」

在開始動手清理服飾時，妳也許覺得好心疼，有些衣服當初購買時花了好多錢，連一次都還沒穿過，怎麼捨得送給別人？事實上，真正的浪費，是可憐的衣服「冰」在妳的衣櫥裡這麼久都沒人去理它、穿它，如果能拿出來分享給需要、適合的人，這套服飾的生命將會重新活起來。

重建衣櫥的5大步驟

步驟1︰清理現有服飾　　所需時間︰欣賞２張CD的時間，大約１２０分鐘

身為二十一世紀新女人的妳一定要記得︰衣櫥保持八分滿是保護衣服的大原則。一個擁擠的衣櫥，空氣無法流通，纖維不能呼吸，會對服飾造成意想不到的傷害；尤有甚者，妳可能會發現，明明送洗、整理好放進去的衣服，拿出來穿時它怎麼又皺了，二度整理不但造成時間上的浪費，並且許多人不知道的是，對服飾最大的傷害，往往就是多餘的「洗」與「燙」，而不是「穿」得太多。

▓　首先，妳可以先將太大、太小等不合尺寸的衣服都拿掉，「永遠只活在當下」，不要活在下個月就會變瘦變胖的期盼裡；若真的捨不得，或真的有「減斤加兩」的　計畫，可以先將這些不合尺寸的衣服分類裝箱，等達到目標後再拿出來穿也不遲。或許妳可以參考我們學院一位學員的做法，她在這些分類裝箱的服飾上標明50公斤、55公斤、60公斤……隨著每個階段的體重變化再開箱穿著。

▓　接下來，妳可以將不符合目前工作、身分、地位、年齡的衣服一併清出來，若某件衣服有特別的紀念價值，或者讓妳每次看到它或穿起它就感到溫暖快樂，可以用其它更有創意的方式收藏起來，而不是全吊在衣櫥裡，和其它衣服相互擠壓傷害。

▓　超過一年沒穿的服飾，請妳現在仔細審視，像不屬於妳「皮膚色彩屬性」的衣服，不適合妳身材的衣服，或遠超過妳「各類服飾所需比例」需要量的衣服，都可以考慮淘汰送人。

▓　經過「大清除」後，妳會發現衣櫥突然多出很多空間，並且服飾也可以自由呼吸了。在任何期間，若衣櫥又客滿了，代表又有些衣服已經被打入冷宮了，這時只要稍作清理即可，不會再佔用妳太多的時間。


步驟2︰為留下來的服飾做健檢　　所需時間︰欣賞一集連續劇的時間，大約６０分鐘

▓　在清理衣櫥的同時，妳更應該讓決定留下來的每件服飾都是“Mr. Right”，當下拿出立即可穿；而不是事後還需要燙、需要縫補、甚至是需要修改。

現在趕快將所有留下來的服飾仔細「診斷」一番，將該縫的、該補的、該改的、該洗的、該燙的，都做「修復計畫」，如果當下有時間處理，就趕快把所有需要修復的服飾都拿出來一次搞定；如果當下實在沒空，建議妳記在筆記本裡頭，安排時間進行衣物的修復工程。雖然費一番功夫，卻為往後的生活帶來無窮方便，絕對值得。

▓　除了衣物之外，配飾也要記得整理。帽子、皮包、腰帶、手套、襪子、鞋子、絲巾、首飾，也以同樣的過程加以過濾。所不同的是，許多配飾難以修復如新，對於常需要佩戴、卻已顯歲月痕跡的，請馬上寫在購物卡上，添購補替。

步驟3︰有系統地吊掛、擺放　　所需時間︰敷一次臉的時間，大約３０分鐘

如此這般整理後，剩下的服飾都已經是適合妳的、並且隨時可穿可用的衣物了。妳要更進一步有系統地吊掛擺放服飾，才能在打開衣櫥後一目了然，易取易配。

▓　先依款式分類
建議妳，將「春夏」與「秋冬」的服飾分開吊掛，想想在炎熱的夏日裡，夏裝混著冬衣，只不過是徒增生活困擾罷了。不管是「春夏」或「秋冬」的衣櫥，都先以款式做分類，例如襯衫類、外套類、夾克類、洋裝類、長裙類、短裙類、長褲類，將同類的衣服吊掛在一起。此外，吊掛的次序也是非常重要的，邏輯的次序可以方便妳取物和搭配，譬如長褲、長裙、短裙，接著是襯衫、外套、夾克，再下來則是洋裝。

▓　再依顏色、材質或性質區分
款式分好後，再依照顏色、圖案、正式或休閒的性質做出區分，如此會讓衣櫥更有條理。例如襯衫群裡，所有白襯衫掛在一起、淡顏色的在一起、鮮豔的在一起、印花的在一起、正式豪華的在一起；長裙區裡，黑色的在一起、有圖案的在一起、休閒的在一起……

步驟4 ︰為妳的服飾做搭配　　想做就做，有空就做

現在，妳的衣櫥已經是整齊而系統化了，妳可以開始充當紅娘，為所有的服飾進行一場「配對」遊戲。

▓　挑出一件主角，例如妳挑出的主角是一件西裝外套，然後開始像閱兵一般環視自己的衣櫥，把妳認為適合它的上身（無論襯衫、毛衣、針織衫皆可）、下身（褲子或裙子）、鞋子、首飾，全都攤到床上看所有的選擇；或者像櫥窗設計般地擺出整體搭配，如果看起來的效果不錯，接下來就換妳真人上陣，依照剛才的搭配實際穿上，看看效果如何。每天這樣累積下來，要不了幾次，就會讓妳突然像抽中百貨公司的禮券一般，多出好多套「新衣服」。

步驟5︰列出衣櫃新成員採買清單　　靈光乍現時，順手寫下
　
▓ 在妳的衣櫥裡，可能會有某些單品，找不到它理想的伴侶。例如有一條裙子，始終找不到合適的上衣；或者一件心愛的洋裝，永遠都缺少一雙可搭配的鞋子。對於這些缺了另一半的「孤家寡人」，務必要認真為它們做一張購物備忘卡片，上面記錄著︰某某裙子，缺襯衫一件，或者︰某某長褲，缺外套一件。妳也可以將這些落單的裙子或長褲的布邊小心地剪一小塊下來，貼在卡片上，以便在為它挑選速配伴侶時做色彩與質感上的參考。

▓　另外，妳現有的服飾是否符合妳的「各類服飾所需比例」？缺少上班服、休閒服、運動服、或應酬服嗎？請妳也將缺乏的類型寫在購物備忘卡片上。除了以上「一定需要」的單品之外，當然妳也可以寫下「想要擁有」的單品，到底穿衣不僅僅為了需要，有時還是為了快樂，不是嗎？

▓　逛街時別忘了把這張購物卡片隨身攜帶，如此就會清楚地知道自己到底需要或想要些什麼，而不再是漫無目的亂逛，買回妳已經有的、或其它怎麼配也配不起來的東西了。

不讓不合時宜的「過期」衣服阻礙妳的美麗

在這裡提到的衣服「過期」，並非指衣服放個3年5年就會壞掉不能穿；相反地，紡織技術突飛猛進，衣服越來越耐穿，所以每個人的舊衣服與日俱增。在這種情況下，很容易穿到早已不合時宜的衣服，使妳看起來活像走錯時空的女人。

我並非鼓勵衣服只要舊了，就毫不留情地丟棄它。不過因為流行週期大約是10年（甚至20年）才循環一次，換句話說，這幾年流行的復古風潮，要等到很多年後，才有機會再逢盛世。哪些衣服值得妳花10年光陰和衣櫥空間去保存它？就要靠妳自己判斷了。

再者，除非妳懂得「舊衣新穿」，而不是死板板地「舊衣原穿」，否則很容易讓妳跟「古板」畫上等號。而要將舊衣穿出新生命最重要的技巧就是「新配舊」的搭配訣竅︰例如舊的連身洋裝配上這幾年盛行的低腰寬腰帶，流行味就會很濃。

總之，衣櫥應該像活水一樣，新鮮的水不斷流進來，舊的水不斷排出去。如果妳覺得這樣稍嫌奢侈，也可以每次淘汰1/3或1/4的量，重點是每隔一段時間要檢視衣櫥一次，不讓不合時宜的「過期」衣服阻礙妳的美麗。等到衣櫥裡全換成目前最需要而且是最「新鮮」的衣裳，妳的穿著和心情也會永保新鮮躍動。

※轉載自重建有機的衣櫥

煩躁悶熱的艷陽天，讓人只想一整天窩在冷氣房的涼爽懷抱中！冷氣房逼散了高溫、褪下黏膩感，正因為太舒服，即使吹到肌膚乾繃，也難以割捨這股清涼爽快。編輯提醒你，「冷氣房」可是惡名昭彰的美肌殺手，它會抓走水份於無形，讓肌膚乾燥、脫妝，毛孔、皺紋也跟著現形。別怕！學會冷房保濕，從辦公室到住家，潤澤不流失，冷氣房不再是乾燥地獄！

Magic Number冷房數字揭密
掌握3大數字，把冷房變成Beauty Salon

夏天吹冷氣是一大享受，但是吹久了，對肌膚是一種負擔！究竟冷氣房的溫溼度怎麼調控最好？皮膚科醫師建議熟記冷氣房的3大Magic number，恰到好處的溫溼度，讓冷氣房也能變身「美肌沙龍」！

溫差 5～7℃
忽冷忽熱，肌膚也會「中暑」
夏天高溫隨便都會飆過35℃，而涼爽的冷氣房往往低於攝氏25℃，溫差至少超過10℃！滿頭大汗進入了冷氣房，最容易發生血管急速收縮，造成「頭痛」，相反的、如果離開冷房外出，由冷轉熱，身體容易來不及反應而「中暑」！

不過、長期間待在冷氣房，對肌膚也不是件好事！容易使皮脂腺「活性下降」，也就是說肌膚分泌的皮脂會變少，無法鎖水(藉著油份緊緊包裹水份)，肌膚變得乾巴巴！

醫師建議，室內外溫差5℃左右是肌膚能自我調節皮脂分泌的範圍，也能預防忽冷忽然的「類三溫暖」現象，造成身體和肌膚失調。

溫度 ≧26℃
省電又涼爽，肌膚不脫水
溫度每降1℃，肌膚會降少10﹪皮脂分泌量，保濕力直線下降！

所以、冷氣吹太冷不只「油切」、還會「脫水」，肌膚水份會慢慢地被空氣抓走、蒸散，影響肌膚的飽水度與彈性。想兼顧涼爽、又不要散失過多水份，醫師異口同聲說：「26℃」是「冷房最適溫度」，如果妳本身不太怕熱，甚至可設定更省電的28℃。

溼度 50～60%
調節冷氣溼度，打造清爽空間
有沒有發覺在國外時肌膚格外乾爽，這是因為溼度低的關係。台灣夏天的室外溼度約70～80﹪，比起肌膚覺得最舒適的濕度50～60﹪高上一大截，難怪動不動就覺得身體黏膩膩！開冷氣能降低空氣溼度，但時間久了，溼度過低，連喉嚨都覺得乾乾的，建議設定在50%左右，感覺格外舒爽！

PS：溫度每降低5℃、空氣含水量（溼度）減少20﹪。所以冷氣不必開太強，比室外低5度，讓溼度降到50%，就很舒適了。

am9:00～pm18:00　In the Office

辦公室冷房保濕，補水最重要

未必人人都喜歡吹冷氣，但因為長時間在辦公室工作，大樓空調不斷送出冷風，一定要注意冷房對肌膚和健康造成的危機，尤其是「辦公室如冰窖」的銀行業或是習慣「吹冷氣穿厚外套」的人，更要小心防範！

＜冷房危機＞

空調開整天，全身脫水1公升！

進入沁涼的辦公室固然消暑，時間一久，就像搭飛機會蒸發掉大量水份一樣，乾燥、緊繃、臉色蒼白都會不請自來！

醫師表示，冷氣房的舒爽背後可隱藏著驚人的「脫水危機」，光是臉部，每小時至少會流失至少50cc的水份(在冷氣超強的地方，甚至高達200cc)。同時冷氣開得越強、溫差越大，流失的水份也愈多！

平均一天工作8小時，臉部至少流失一瓶「利樂包飲料」(約400~500cc)的水份！全身大約蒸發掉1～2公升水份，相當於「大寶特瓶」的量！

Daily一天流失的水份
臉部=利樂包飲料
身體=大寶特瓶飲料

愛吹涼，「冷氣症候群」上身！

1. 乾燥性皮膚炎
涼快的冷氣房，造成的後遺症可不少！像是夏天常出現的「乾燥性皮膚炎」就是其中一種，特別好發於臉和小腿，出現乾燥脫皮、紅癢或是長紅疹的症狀。另外，冷氣機濾網不乾淨，塵蹣藉著空氣灑播、可能引起全身過敏。

一旦肌膚泛紅，別遲疑！趕快找皮膚科醫生吧！

2. 肌膚外油內乾
常進出冷氣房，冷冷熱熱讓肌膚代謝混亂、不知如何調節才好。進入熱環境開始出油、到了冷氣房肌膚又冷縮乾燥，久了容易變成「外油內乾」的不良膚質。

在冷房內適當補充水分，幫助肌膚調節水油平衡，就不會衍生一堆肌困擾！

3. 四肢無力「冷氣病」
「冷氣病」的症狀跟感冒或中暑很類似，會出現關節痠痛、僵硬、四肢無力、頭昏、打噴嚏、喉嚨痛、注意力不集中、頭重腳輕的現象，如果不確定妳是吃太飽想睡、還是冷氣病作祟，到內科或家醫科看診就知道。

Solution保濕對策

內：一天喝2公升水，儲備保濕體質
多喝水對全身與肌膚的保濕、代謝很有幫助！

平常聽到每天要喝8杯水，在揮汗如雨的夏天可不夠！待在室內的大美人至少每天要補充2000cc的水份、如果常在室外奔走建議補充2500～3000cc。

在辦公桌上擺杯水，幫肌膚分擔一些流失的水份，既可維持室內濕度不過乾，同時不讓空調強力「抓走」臉上水份。出門上班前，一定要確實擦上「保濕精華+乳液」，為肌膚打好水嫩底。

中午過後，混合或乾性肌可能開始感到乾繃，編輯建議先噴「礦泉保濕噴霧」補水兼鎮定，再稍微用手拍乾（不要等自然乾、反而感覺更緊繃），接著再兩頰薄薄擦上「保濕乳液」鎖住水份，緩和午後缺水。

一般來說，冷氣房對油性肌而言反而非常舒適，如果稍感緊繃，可先用吸油面紙按一按、再擦上「保濕精華或凝膠」，加上油性肌自行分泌的皮脂就足以牢牢將水鎖住。

PLUS＋「補粉」也等於「補保濕」！

上妝後的大美人怎麼補保濕？妳可以先吸油、噴保濕水，最後補上粉底液（保濕＋補妝一次完成），就是簡易聰明的補水法。

※「混合/乾肌」補水：記得要鎖水

「油肌」補水：先吸油後平衡
STEP 1：以吸油面紙按壓T字出油部位
STEP 2：沾濕化妝水的化妝棉輕拍全臉補水、幫助油水平衡
STEP 3：擦適量「保濕精華液」在兩頰部位保濕

「圖文取自／ BEAUTY 30.com ‧專屬熟女美妝工具書」

※轉載自BEAUTY大美人e報

輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師

過勞死，正式定義是「慢性疲勞症候群」，這樣的文明病，高危險群往往是社會精英階層。這些人，因具高度專業背景，擁有技術或管理專長，故多工作繁忙，長期處於超量工作、缺乏適當適量休閒，競爭壓力極大的情況下，所以疲勞逐漸積累，身體狀況逐漸衰壞，以致罹患這種病症。同時也很容易引發高血壓、心臟病、腎臟病等併發症。

可惜的是，一些正慢慢步向「慢性疲勞症候群」的人，往往需要身體真的產生巨大的變化才得以驚覺自己過去數十年來是如何糟蹋自己的身體，因為「慢性疲勞症候群」的嚴重性的確常常是需要壓扁駱駝的最後一根稻草出現時才會表現出來！

話雖如此，難道就沒有什麼方法可以早期警告自己嗎？以一個皮膚科醫師的觀點來說，其實是有的！其實我們人體最大的器官皮膚，無時不刻都以一些細微的變化在告訴我們一些話，警告我們身體正處在壓力之下，需要休息！而一旦真的得到適當的休息，這些變化又會慢慢消失。所以當我們學會傾聽皮膚的話時，我們自然就可以找到壓力下的窗口，適時的將自己從過勞死的邊緣拯救出來！

到底壓力下皮膚會告訴我們什麼話呢？

1. 青春痘，特別是遲發性的成人痘：青春痘本身會因為壓力而惡化，而許多原本完全不長痘痘的上班族往往會因為長期的壓力開始出現一堆成人痘。

2. 圓禿，俗稱的鬼剃頭：典型的圓禿會以一塊或多塊光溜溜的頭皮來表現。嚴重者甚至會整個頭皮的頭髮都掉光，或是合併眉毛的掉落。目前大部分的皮膚科醫師都認為，圓禿的成因就是身體上和心理上的壓力；自己知道或潛在的壓力。

3. 脂漏性皮膚炎：典型的表現包括頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳及前胸這些地方的皮膚，會有發紅及脫皮的現像；偶有發黃及油膩的皮屑。多數的脂漏性皮膚炎都會明顯的隨著壓力的起伏好好壞壞！

除了上述的疾病之外，其他像是汗疱疹、單純疱疹、異位性皮膚炎、乾癬等等都會很明顯的因為壓力而復發或是惡化！這些疾病在輕鬆美膚網中都有詳細的介紹！大家一定要學習好傾聽自己皮膚的話，從過勞死的手中將自己搶救出來。

※轉載自輕鬆美膚電子報

今天是鬼門開的日子，天氣還跟日子相呼應

好久不曾出現的螞蟻，也挑在今天現身了

而且還是我最討厭的臭螞蟻，真是討厭

最近在節食，但對於很多事都漸漸感到力不從心

無論是身、心，都覺得好累好累，充滿了厭倦

並不是不開心，只是那種感覺很難形容....

雖然離開學校很久了，但雞婆的個性還是存在

最近一直在回答新生們的問題，即使是無意義的

想到我所熟悉的你們，我不要我們漸行漸遠

妳還記得3個月前那次難能可貴的高潮嗎？妳的高潮只分春夏秋冬嗎？每個人都渴望有幸福的性生活，但是女人要怎麼告別季節性高潮呢？

現代社會中，女人的工作時間越來越長，性愛的次數與時間也越拉越短。在廣告公司工作的Stephanie說：「回家都多晚了，哪還有時間做愛啊！」；老是喜歡老少戀的珍妮佛表示，老男人就是什麼都好，但是做愛特別少；新交男友的 Nina 還在熟悉新的性愛模式，不過，她說連改掉男友只會衝撞的壞習慣都很難；與男友交往10年的 Chloe，則是宣稱她最近已經把「慾望」這兩個字調整為「絕望」。

季節性高潮，是我們用來形容3個月才來一次高潮，來「潮」的次數比月經還少、跟衣服過季拍賣的次數差不多、唯一只贏過口腔健康檢查次數的女性朋友們。但親愛的女性同胞們，要怎麼與季節性高潮說再見呢？

每天早起作早操？

對於工作時數太長的人，包括我在內，很清楚出版界的女人在截稿前是沒有辦法擁有正常性愛的。而無數的職業婦女和創意產業的工作者，也經常抱怨著，加班加得太晚，回家的時候，老公都在旁邊呼呼大睡了，把他搖起來也不是，不搖連纏綿的機會都沒有；老公上班上得太早，頂多只能瞇著眼看他提公事包離去。

最近最有名的案例，莫過於老公做節目做得很出名的陳孝萱。在詹仁雄開始做《超級星光大道》之後，早出晚歸。陳孝萱帶著鐵弟早睡，詹仁雄帶著星光幫晚睡，光是見面時間就難以取得平衡點了，更惶談兩個人還要找個有精神的日子炒飯。那麼，生活時間配合不來的上班女郎們，該怎麼改善性生活呢？

處方→5分鐘，炒出一道美味的飯

首先，根據美國的性愛治療師指出，經常來場五分鐘的快炒飯，會比兩個人醞釀了一個月的性愛能量，再做一場時間很長的愛要來得好。經常性在身體上的親密接觸，可以讓夫婦、情侶的感情加溫，對性愛有多點慾望與熱情；反之，如果太長時間沒有好好與枕邊人親熱，較容易在感情上出現疏離感，在床上也比較容易提不起勁。因此，加班熬夜的上班族女性們，試試看把性愛看得輕鬆點，不必大費周章準備蠟燭、性感睡衣。回家的當頭或隔日的早晨，趁彼此還有點精神，做些誘引男人的小動作，親吻他的脖子、撫摸他的身體，讓他知道妳想要與他共赴巫山雲雨。而前戲與做愛的時間也不必刻意拉得很長，不必猛力衝刺，快炒的重點便是重質不重量。在兩個人都舒服的狀態底下開始做愛，並且抓對彼此在性愛的習性，譬如哪些姿勢特別容易達到高潮、哪些前戲會讓彼此很想要、用情趣用品是不是可以讓對方更舒服。如此一來，便能在疲勞的狀況下，依舊擁有美好性生活。

激情快回來

在一份英國2007年7月的調查報告中顯示，大約只有22%的女人昨晚有做過愛，也就是說10個人裡，只有兩個人昨晚有上床。正在與老男人談戀愛的珍妮佛跟我說：「哼，昨晚算什麼，我前晚跟前前晚、跟數不清的前晚也都沒有炒飯呢！」她的男人什麼都好，唯一就是到了忘記什麼叫激情的年紀，如果3個月性致來一次，珍妮佛就要偷笑了，哪還會渴望高潮。

但別說是珍妮佛，幾乎所有的男女都會碰到性愛的瓶頸，發現兩個人的模式總是接吻、愛撫、脫衣、上床，做愛的姿勢大多也維持固定模式，久而久之，當初的天雷勾動地火也逐漸變成滅火了。我很想為珍妮佛的男友哀悼他逝去的激情，但，我更想知道，是不是有方法可以讓珍妮佛從季節性高潮，轉變成每週一會。

處方→成為實現性幻想的女超人吧！

大抵上來說，對性愛失去熱情的男女，通常是因為在床第關係已經找不到新鮮感。英國性愛專家 Kate Taylor 曾經說過，挽救妳逐漸乏味的性愛關係，最好的方式就是誠實地與伴侶討論性幻想；而與一位老男人交往，讓他再次想起性愛的無限可能，唯一方法同樣也是溝通「性幻想」，並且一起嘗試。

譬如，珊蒂與她交往8年的壯漢男友就是這樣做的。「本來我們在性愛方面也很契合，但8年就是8年，在一起久了，對那檔子事也就提不起勁了，畢竟妳總是知道他下一步會把手放在哪。」珊蒂這麼告訴我。後來，有一次珊蒂與男友一起去環島，男友忍不住告訴她，他想在遊覽車上做愛，本來珊蒂有點擔心，但眼見乘客都睡得挺熟的，他們倆也就悄悄換到遊覽車的最後一排翻雲覆雨。珊蒂才發現，原來男友也會有突發奇想打野戰的念頭。他們倆才開始溝通，心裡有哪些性愛狂想，哪些是可以一起嘗試的，哪些則是他們的底限。就這樣，又開啟了另一扇性愛的門，包含了角色扮演、打屁股、打野戰，兩個人可以嘗試很多不一樣的事。如果能在適當的時機，跟男友溝通自己心裡的性愛狂想，並且傾聽男友的性幻想，炒飯的頻率就得以逐漸升高，並且能讓性生活變得新鮮有趣，高潮當然就機會大增！

在傳教士與男優之間

有天和好姐妹 Sylvia 聊起性生活這檔子事時，聊到最容易高潮的姿勢，沒想到 Sylvie 說：「其他姿勢？這⋯⋯我沒試過耶，我前男友都只用傳教士式，從一而終，也不太試新招的，所以我也搞不太清楚怎樣算是高潮。」這時，我腦子忍不住響起一陣聲音：「難怪上次 Sylvie 說她與前男友交往的時候，7、8個月才做一次愛。原來是柏拉圖式性愛，一式到底」。如果說只會用傳教士姿勢做愛，是一件很慘的事，那麼性愛小天后珊蒂的經驗更慘。她曾經交過一個男友，總是以為 A 片裡面的男優雄糾糾、氣昂昂，做愛的時候喜歡不斷換姿勢，換了姿勢就猛力衝擊，節奏總是抓不好，讓珊蒂忍不住大吼：「你這樣換來換去，我眼睛都要花了，怎麼培養出感覺啊！」
辛苦的女人們，該怎樣讓男人懂得適當地變化性愛姿勢，細膩地享受魚水之歡呢？

處方→慢慢來＋情趣道具＝Get High

面對掌握做愛的節奏與方式不是很優秀的男人，女人當然只有一個方法，在做愛的時候反客為主，主動出擊。告訴男人，妳希望這次可以換妳來服務他，然後妳就可以嘗試心裡想過的那些姿勢，並且掌握妳要的節奏。我的個人經驗是，在炒飯的過程中放點爵士樂，可以讓前戲與做愛的過程變得緩慢、細膩，而且浪漫。一旦男友發現原來換姿勢與慢節奏也能讓炒飯很棒，嘗到甜頭後的他，就會知道該怎麼調整性愛的節拍了。

此外，能夠在做愛過程中，直接高潮的女生並不多。要促進女人高潮的方式，還有觸碰女性最敏感的部位：陰蒂。在性愛的過程中，妳可以嘗試觸碰自己的陰蒂，讓陰部的興奮感更加強烈，而男人看見妳撫摸自己的乳房與陰蒂，激情感也更深刻。

另外，妳還可以積極地準備一些情趣商品或者道具，像是跳蛋、震動式保險套、按摩棒。還記得《慾望城市》裡的律師 Miranda 嗎？儘管她性生活頻繁，但她依舊非常享受早晨與按摩棒的相處時間。而我的男生朋友克里斯也告訴我，當他偷偷跟女友跑去便利商店購買震動式保險套回家嘗試時，他女友一下子就達陣了！適當地用點情趣用品，能讓女生的高潮更快，男生也能用按摩棒或者震動式保險套感受震得酥麻的感受。告別季節性高潮，不難，妳說是不是？

※轉載自marie claire美麗佳人