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「他生病，是不是我的錯？」近年來罹患憂鬱症的人愈來愈多、也廣受各界重視，然而患者身邊的人卻更容易被忽略；據「張老師」基金會接觸憂鬱症個案發現，患者的家人、朋友也需要學習如何協助當事人，首先是放下自責與懷疑，不要認為是自己造成當事人罹病。同時要多做些會讓自己高興的活動，才能健康正面地協助家人對抗憂鬱症。

張老師基金會表示，憂鬱症患者在復原過程當中，除了靠醫師與諮商師協助，更重要的是，有來自家人、朋友的力量。但長期與患者相處下來，這些扮演「愛的扶手」角色的親友，其實也需要學會如何與憂鬱症共處，而不被擊倒。

張老師基金會執行長邱德才從諮商心理師的角色建議，「一放、二轉、三接受、四愛自己、五同理」等技巧，首先，患者的家屬親友應該認知「他生病，不是我的錯」，因為患者罹病的原因非常複雜。

雖然有些患者在發病時，會將發病的痛苦歸因於親友對他的要求或影響，使家屬開始產生懷疑或自責，但切記不要立刻對號入座。

此外，應適當地轉移注意力，保有自己的興趣和喜好，在心情不佳時，去想、或從事些讓自己愉快的活動，而不要讓自己一直受到負向情緒感染。也要試著接受患者是病人的事實，接受他生病、發病時的樣子，放下對患者的理性期待。

更重要的是，要懂得「愛自己」，如果能維持自己的正常社交生活，身心狀態都會比較良好；若與患者發生衝突、爭吵，建議先暫時放下「事情對錯」的討論，多去關注對方的情緒和感受，讓患者感覺到「被人瞭解」，將有助於緩和患者情緒，開啟良好的溝通。

※轉載自奇摩新聞