linjenny

過年大魚大肉吃多了，是不是後悔了？現代人每年新年都會許下新年新希望，包括健身、減肥、戒菸等，但根據英國健身協會統計，三成以上會員一個禮拜連一趟健身房都沒跑過；董氏基金會也統計，只靠自己戒菸成功率不到一○％。

新年新希望 健身排第一

英國《衛報》報導，飲食健康與健身已成為新年新希望排行榜的第一名。許多人不僅上健身房，有錢人還會請私人教練。

亞力山大集團總裁唐雅君透露，新光鋼鐵董事長粟明德聘請四十個小時的私人教練，包括心肺、有氧、飲食等課程，太子汽車集團負責人許勝發夫人許鄭溫溫也有聘請專屬私人教練健身。

不過，通常客戶撐不過一個月，許多人上過一次課就再也沒出現。

西方國家的長假是指十二月的耶誕節長假。根據英國健身協會統計，有三成新加入會員，二月以後，每周到健身房的次數不到一次；到年底，有四成的會員完全放棄。由於健身房平均一個月會員費高達四十一英鎊，這個新年新希望代價實在不小。

三分鐘熱度 效果不理想

台灣的情況也好不到那去。唐雅君把這種三分鐘熱度的健身稱為「感性消費」，意即「一時衝動加入的會員」。健身熱度的確有季節性，許多韻律教室年初時擠得像沙丁魚般，到了三月又回歸平常的冷清狀態。

英國《衛報》報導，健身房之外，一般人參加戒酒或排毒課程等健康療法也有三分鐘熱度的問題；教導一般人如何正常飲食的書，一月分也賣得特別好，英國連鎖書店Waterstone主管表示，許多出版商常常趁著歲末推出健身與飲食書籍，準備搶錢。

「那些持之以恆的人，永遠是少數」一位健身教練這麼說，許多人上了幾次課，發現效果不如預期神奇，就開始打退堂鼓。

英國健身協會統計，一般人無法持之以恆，有三大原因，缺乏意志力是之一。尤其是已婚職業婦女忙於家庭與事業，常會中斷健身。選錯健身房是另一原因，一般人總是選擇接近上班地點，而不是離家近的健身房，但這種健身據點往往缺乏一般人最喜歡的游泳池等設備。

意志力不佳 菸槍戒癮難

新年另外一項失敗率高的願望是戒菸。董氏基金會副主任陳盈君指出，一般老菸槍除了農曆新年，其他重要節日如父親節、母親節、情人節都會發願戒菸，不過，「完全靠個人意志力戒菸，成功率只有個位數字」。

戒菸到底有多難，很多老菸槍都有經驗。五十二年次的日月光發言人劉詩亮說，「我這輩子已經戒過好幾次菸，對戒菸已經非常有經驗！」

「正因為戒菸的失敗率很高，才要尋求外界支援。」陳盈君說，抽菸提供的尼古丁，在體內幾個小時就代謝完畢，抽菸的生理快感很容易戒除，問題是，抽菸還有深層的心理層面。

「一般戒菸門診的成功率有一到二成，加上心理諮商，可大幅提高成功率」，陳盈君說，戒菸心理諮商專線常會問抽菸者的抽菸習慣，有些人不敢在家裡抽，所以上班前先跑到陽台抽；有些人飯後想抽。找到抽菸習慣後，戒菸者可透過「移轉注意力」方式，壓抑抽菸的衝動，例如趕緊喝一杯水、咀嚼生小黃瓜與胡蘿蔔，或深呼吸十二次。

「現代人心中的確很多怨氣」，陳盈君說，許多人抽菸是為了排解鬱悶，但應該用更健康的方式。透過友人的監督也是戒菸成功的好方法，「但要找不抽菸的朋友，否則有菸癮的友人只會在旁邊說風涼話」。

※轉載自奇摩新聞