台灣人比較沒有泡澡的習慣，很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！
天天泡澡，讓妳輕鬆變美麗！
強效1 脂肪燃燒，促進代謝。
．泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
．浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
．能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
☆Action now☆
1.溫度最好設定在38～40℃，以感覺舒服又有點微溫的程度為主。
2.施行半身浴，半身浴對身體比較沒有負擔，經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。
3.泡澡時間為20分鐘，太長或太短都沒意義。
4.如果覺得20分鐘太長，無法忍受熱氣的壓力的人，可以中途休息一下再進浴缸。
強效2 強化排毒，毒素清光光。
．泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
．泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
．人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
☆Action now☆
把泡澡的時間拉長，以達到好的出汗效果，不僅可以改變體質，也能讓排毒效果提升喔！
強效3 利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
．利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
．溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
．有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
☆Action now☆
1.在水中，只要不停的擺動手腳，就能達到很好的運動效果。
2.記得一定要用溫水喔！過熱的水容易造成心臟及肺部的負擔！
3.一定要養成在泡澡時同時動一動的習慣！這樣除了能幫助血液循環，也能消除疲憊喔！
強效4 利用水壓，促進淋巴流動！
． 泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
．離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！
☆Action now☆
1.推薦用全身浸泡浴促進淋巴流動。
2.用42～43℃溫水，將身體浸泡到肩膀約2～3分鐘，然後起身休息5分鐘後再浸泡2～3分鐘。大約重複3次，就能達到很好的血管、淋巴縮張效果。
3.因為這樣的泡澡方式對身體有一定的負擔，所以一定要記得每次的泡澡時間只能2～3分鐘。
※轉載自纖活周報
