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現代上班族女性及熟齡女性懂得補充營養品、做好預防保健的人數漸增，而購買保健營養品的也以女性為主，顯示婦女具有強烈健康意識，不過營養師王莉綺指出，保健營養品在選擇上並非量多就好，而應有所選擇。

目前上班族20至50歲女性常見五大類營養補充需求，在紓解眼睛疲勞方面，營養師王莉綺建議可考慮選擇補充山桑子，而長時間看電腦或是戴隱形眼鏡，眼睛容易乾澀，可補充維他命A或β胡蘿蔔素，至於年長或有高度近視者，則建議選擇葉黃素。

如果壓力大、身體常感疲倦易累的女性，建議在早餐或午餐後補充足量的維他命B群，會感覺較有活力，王莉綺說，一般有人會空腹食用，通常很容易被代謝掉，無法達到補充的目的，反而形成浪費，另外，也有人補充紅景天、蜂王漿、刺五加，提高身體帶氧量。

生理期也容易造成女性生、心理的起伏波動，情緒改善方面，除了事前幾天補充維他命B群可舒緩經前症候群外，月見草油也有調整作用，也因為其中含有亞麻油酸，有助熟齡媽媽荷爾蒙平衡、延緩更年期。

想要皮膚健康、減少污染及自由基傷害，則建議攝取抗氧化的維他命C，每天500毫克、飯後服食，以免容易流失。也有人為了讓肌膚增加彈性而選擇膠原蛋白，不過，社區大學化妝品解讀與分析課程老師陳聖明博士認為，膠原蛋白分子大、不易吸收，且不便宜，成分也不算高，他笑說還不如吃一碗牛筋麵。

熟齡女性常見更年期困擾，王莉綺建議，不妨補充維他命Ｅ、植物性大豆異黃酮，與強化骨骼的鈣質添加為主，多以檸檬酸鈣、乳酸鈣或碳酸鈣為考量，但是其中碳酸鈣易引起脹氣。

※轉載自奇摩新聞