怎麼只是換張照片，奇摩交友就又開始有人留言給我了XD
是不是意謂著我應該要重新好好經營了呢?
算了!!!跑太多地方好累~我還是專心弄我的部落格就好了吧
"她"敲了我的msn，但我選擇不回覆，直接把視窗關掉
我這個人啊....一旦把話說出口，就一定會做到
"她"已經不再是我重視的朋友之一了，就這樣結束吧
聽說，這星期開始會熱到像夏天?不知道是真的還是假的
氣象局的話，真不曉得該不該相信耶..常常在出紕漏
所以還是選擇最聰明的洋蔥式穿法好了，穿脫也方便
今天休假，家裡也只剩我一個人，睡到十二點才起床
吃過早午餐後，爬回床上繼續睡，睡到四點，睡得真過癮
沒人干擾的睡眠，真的很棒!!!雖然明天要早起上早班
肥胖症為一普遍的疾病，且其流行程度在全世界幾乎都有日益增加的趨勢，根據調查，台灣居民過重與肥胖的比例約為33％到49％之間；至於美國，55％的民眾體重過重，肥胖者為22％。
世界衛生組織提出可防範的生命殺手，其中第一名為吸菸，第二名為飲食過量與長坐不動的生活習慣，亦即肥胖問題。
肥胖症是各類疾病之危險因子（如高血壓、高血脂症、高尿酸及痛風、第二型糖尿病、心血管疾病、腦血管疾病等），與相當多可怕疾病的致病率與死亡率有關。當體重過重時，只要持續地適度減輕體重達5～10％，即可大大降低肥胖對身體的危害。
肥胖的產生是因為能量代謝的失衡，當能量攝入過多而超出能量的消耗時，過多能量就會在體內轉化為脂肪沉積下來，導致了肥胖的發生。理想的體重控制計畫是能做到能量均衡，意即減少能量攝入、增加能量的消耗。
衛生署邀請中華民國營養學會、肥胖醫學會、糖尿病學會、肥胖研究學會等醫學、營養學及公共衛生學方面多位學者專家，組成肥胖定義小組及處理小組，經過多次會議討論後達成共識，以身體質量指數（BMI）24訂為國人體重過重之切點，BMI27為肥胖之切點。
根據目前最新之全國營養健康調查資料顯示，國人代謝症候群危險性在BMI升到24以上時有明顯之增加。雖然世界衛生組織以BMI30以上定義為肥胖，但高加索人種BMI30之脂肪含量相對應之中國人BMI數值約為27。
調查發現，國內BMI27以上之成人中約85％以上有肥胖相關之代謝症疾病。BMI24以上之成人中65％女性、68％男性有代謝症候群相關病徵，而BMI24以下之成人中70％女性、68％男性無此病徵。因此最後將國人過重之切點訂在BMI＝24，肥胖之切點訂在BMI＝27。
中央（腰腹部）肥胖和各種肥胖相關代謝疾病之關係更為密切。國際肥胖任務小組（IOTF）在亞太地區提出之建議書中曾經以日本人之資料作為依據，建議以女性腰圍為80公分，男性腰圍為90公分做為中央肥胖的切點。由於國人BMI27之成人之平均腰圍亦為女性80公分、男性90公分，因此亦建議以此數值訂為國人中央肥胖之切點。肥胖的處置方式包括：
●飲食控制
●運動
●行為治療（自我監測進食情形、刺激性控制、壓力處置、加強性治療、學習體重回升防範技巧與認知改變）
●藥物治療、手術
肥胖之處理方式，必須以飲食控制、運動及生活習慣修正為基本原則。當飲食控制、運動及生活習慣努力一段時間後，若仍無法達到減重目標，而其失敗之原因被診斷為無法改善，才考慮使用減重藥物。使用藥物治療肥胖時，則必須考慮藥物之副作用、服用期間及效益，並且仍須飲食控制及運動之配合。
體重的控制需要飲食的控制加上規律的運動，兩者缺一不可，並且不可強求或操之過急，因為當體重下降後，若是沒有持續保有良好的飲食及運動習慣，則身材終會再度走樣。因此，健康的根基在於適當的體重控制，而體重控制就是培養良好飲食及運動習慣的必然結果。
※轉載自奇摩新聞
最近身邊的人都跟我說..."妳有比較瘦喔"、"妳變瘦了"
but....我量過體重之後，指針依然沒減少耶
是錯覺吧?!不然誰能告訴我，我是瘦到哪去了?
雖然我自己在穿衣服時有感覺到有些衣服是變鬆了
但這並不代表我的體重有減輕，可能是衣服撐大了
不管怎樣，減肥這條路是很漫長的，只要持之以恆...
今天爸媽去台北了，所以我要自己待在家三天
也因為排班表的變動，我的班一直被調來調去
等一下要去值班了，噢~下班後要回到沒人等門的家
其實會覺得有點空虛....開始有想找另一半的想法了
只是感情這種事，很難說也不能強求，慢慢來吧
「他生病，是不是我的錯？」近年來罹患憂鬱症的人愈來愈多、也廣受各界重視，然而患者身邊的人卻更容易被忽略；據「張老師」基金會接觸憂鬱症個案發現，患者的家人、朋友也需要學習如何協助當事人，首先是放下自責與懷疑，不要認為是自己造成當事人罹病。同時要多做些會讓自己高興的活動，才能健康正面地協助家人對抗憂鬱症。
張老師基金會表示，憂鬱症患者在復原過程當中，除了靠醫師與諮商師協助，更重要的是，有來自家人、朋友的力量。但長期與患者相處下來，這些扮演「愛的扶手」角色的親友，其實也需要學會如何與憂鬱症共處，而不被擊倒。
張老師基金會執行長邱德才從諮商心理師的角色建議，「一放、二轉、三接受、四愛自己、五同理」等技巧，首先，患者的家屬親友應該認知「他生病，不是我的錯」，因為患者罹病的原因非常複雜。
雖然有些患者在發病時，會將發病的痛苦歸因於親友對他的要求或影響，使家屬開始產生懷疑或自責，但切記不要立刻對號入座。
此外，應適當地轉移注意力，保有自己的興趣和喜好，在心情不佳時，去想、或從事些讓自己愉快的活動，而不要讓自己一直受到負向情緒感染。也要試著接受患者是病人的事實，接受他生病、發病時的樣子，放下對患者的理性期待。
更重要的是，要懂得「愛自己」，如果能維持自己的正常社交生活，身心狀態都會比較良好；若與患者發生衝突、爭吵，建議先暫時放下「事情對錯」的討論，多去關注對方的情緒和感受，讓患者感覺到「被人瞭解」，將有助於緩和患者情緒，開啟良好的溝通。
※轉載自奇摩新聞
我很喜歡這張的感覺，雖然光線明顯不足
但多了一點想像空間，以及充份的靜態感
最近真的需要一些時間讓自己沉澱一下
工作方面顯然遇到瓶頸，總覺得開始感到厭倦
今天主任把這個月的排班表重新編排
自己的班被換來換去，一下子日班、一下子夜班
真的覺得好煩好煩!!能不能有固定的時間呢?
又聽說坤哥已經和如姐離婚了，更讓我覺得遺憾
那麼相愛的兩個人，終究敵不過現實的摧殘啊
明天預計要和鈴姐去看坤哥，希望他還記得我
．很想放個長假，逃離這莫名其妙的世界．
1天超過300c.c.，小心腎陰虛找上門。
曾幾何時，咖啡逐漸成了雅痞上班族的象徵。
上班前、午休時人手1杯咖啡，
是街道上隨處可見的悠閒風景。
可是，在悠哉氛圍的背後，
妳可知道酗咖啡對健康的傷害會有多大？
每天超過300c.c.，腎陰虛來敲門，
內分泌、生殖系統和代謝功能通通亮紅燈！
濫喝咖啡因恐致命...
咖啡因是最令人爭議的咖啡成份，屬黃嘌吟這類的化學物質。致命劑量估計是10g以上（大約是體重每公斤170mg），等於快速連續喝下80-100杯咖啡，這雖然非輕而易舉，但中醫卻警告，喝過多的咖啡確實對體質有致命的威脅。
西醫認為，咖啡因會透過胃部與小腸進入血管，服用15分鐘後便會促進心跳加速、血管收縮、擴大通道。一旦進入體內約需要6小時才能排除一半的咖啡因。
中醫更說，每天超過300c.c.咖啡，就會使妳成為很麻煩、又「很難調回來」的腎陰虛體質。
Check！
勾勾看，愛喝咖啡的妳，體質是否已呈腎水不足的狀態？
○ 面色潮紅 ○ 長痘痘
○ 嘴巴破皮 ○ 牙齒無力
○ 口乾舌燥 ○ 耳鳴
○ 胸脹 ○ 生理痛
○ 小便少而黃 ○ 腰痠軟、無力。
○ 睡不好，盜汗。 ○ 易煩躁、焦慮。
若○內有3-4個ˇ，妳可能因酗咖啡而導致腎水不足，隨著ˇ越多，狀況就益加嚴重囉！
咖啡如何導致腎水不足？
腎水不足，就是腎陰虛。中醫所謂的「腎」，和西醫說的「腎臟」是2回事，除了指腎，還是內分泌、神經、泌尿、生殖系統和人體代謝功能的統稱。
腎主水，主要是維持體內水液代謝平衡和促進生長發育，而推動此作用的叫作「腎陰」。腎陰虛，表示人體器官衰退，生殖、泌尿、記憶、內分泌等代謝功能必然出現逐漸下降的現象。
咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉及水，並造成精神亢進、興奮、失眠和焦慮，這些都是「陰不足」現象。
3妙招教妳拯救腎水不足...
原來酗咖啡會導致腎陰虛，若症狀已出現，該如何補救呢﹖
且來看看中醫師傳授哪些撇步，簡單卻受用無窮～
妙招1
減少攝取咖啡因
原本以為味道較淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝個2杯以上，沒想到1杯（150c.c.）的咖啡因約150-250mg，高得嚇死人了！義式濃縮咖啡也毫不遜色，1杯約含50-100mg～
酗咖啡導致腎水不足，主要是咖啡因作祟，2個撇步教妳降低咖啡因含量，不但健康有保障，還能免除咖啡上癮呢！
撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鮮奶！
捨棄平時愛喝的黑咖啡，加上大量鮮奶稀釋，能大大減少咖啡因含量喔！
撇步2...改喝咖啡因較低的可可
比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯約含2-5mg，且富含生物類黃酮，可提高身體抗氧化能力。想喝咖啡時，就以熱可可取代吧！
妙招2
多吃黏性食材
狂酗咖啡的妳已有口乾耳鳴、腰痠軟等腎陰虛症狀？
除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山藥、秋葵、鈉豆、海帶、髮菜、銀耳、綠豆、薏仁、味口曾、蘋果等，能有效改善腎陰虛喔！
所以，以後三不五時可煮碗糯米粥、燙秋葵、山藥排骨湯、綠豆薏仁湯、髮菜味口曾湯、紅棗銀耳湯等，不但可當解饞小點心，還能改善腎陰虛呢～
妙招3
穴道按摩
按摩位於腎經的穴位也能有效改善腎水不足喔！
每天用手指輕壓3-5分鐘，休息一下，接著再按壓，建議持續15分鐘。
誰必須嚴禁喝咖啡？
酗咖啡對健康的影響多多，以下族群最好別碰咖啡，免得後患無窮啊～
‧孕婦
‧更年期後的女性
‧高血壓的人
‧肝臟功能異常的人
‧胃及十二指腸潰瘍、腸道過敏或胃酸過多的人。
※轉載自纖活周報
炸洋蔥餅
所需材料：
1. 洋蔥 ... 2個(大)
2. 沙拉油 ... 10大匙
3. 桂末椒鹽 ... 1大匙
調味料(A)
1. 麵粉 ... 1飯碗
2. 蛋 ... 3個
3. 水 ... 適量
4. 沙拉油 ... 1大匙
5. 鹽 ... 1/3茶匙
6. 味精 ... 1/3茶匙
作法步驟：
1. A料調勻放置一旁醒 10 分鐘備用。
2. 洋蔥去皮及根、尾後洗淨切絲。
3. 炒鍋入油 4 大匙，放下洋蔥絲翻炒 2 分鐘後盛起稍涼，再放入麵糊中拌勻。
4. 平底鍋入油 5 大匙，舀起約 3 大匙的洋蔥糊放入鍋中，用中火煎至兩面焦黃，滴去油份即可盛起沾桂末椒鹽食用。
備註：
1. 煎洋蔥糊時，油依減少清況可陸續加進。
2. 桂末椒鹽亦可用蕃茄醬或芥末醬代替。
3. 煎洋糊時，剛入鍋中不可粴壓要讓它自然攤平，等到一面呈焦黃後再小心翻轉並用鍋鏟略壓煎透。
洋蔥豬排
所需材料：
1. 大排骨肉 ... 600公克
2. 洋蔥 ... 1個
3. 玉米粉 ... 5大匙
4. 沙拉油 ... 5大匙
調味料(A)
1. 醬油 ... 6大匙
2. 糖 ... 1大匙
3. 嫩精 ... 1/2茶匙
4. 水 ... 2大匙
5. 酒 ... 1大匙
6. 白胡椒粉 ... 1/4茶匙
調味料(B)
1. 水 ... 3大匙
2. 醬油 ... 1大匙
3. 香油 ... 少許
作法步驟：
1. 大排骨肉洗淨切片，以刀背或肉捶拍鬆，置大碗中，倒入 A 料，攪拌均勻醃 10 鐘，再加入沙拉油 2 大匙，拌勻；洋蔥洗淨切絲備用。
2. 取一盤，將洋蔥置於盤中，加油 3 大匙，以 100％ 電力爆香 3 分鐘備用。
3. 肉片以玉米粉沾裏，鋪在洋蔥絲上，將調勻的B料淋在肉片上，覆膠膜，以 100％ 電力烹 5 分鐘即可。
洋蔥十錦
所需材料：
1. 洋蔥 ... 2粒(中型)
2. 沙拉油 ... 4-5大匙
3. 青椒絲 ... １1/2大匙
4. 木耳絲 ... １1/2大匙
5. 紅椒絲 ... １1/2大匙
6. 豆干絲 ... １1/2大匙
7. 瘦豬肉絲 ... １1/2大匙
8. 胡蘿蔔絲 ... １1/2大匙
調味料
1. 鹽 ... 1茶匙
2. 白胡椒粉 ... 1/2茶匙
3. 糖 ... 1茶匙
4. 味精 ... 1/2茶匙
作法步驟：
1. 洋蔥去外皮、根、莖端洗淨，然後切成絲。
2. 其他材料未切絲前亦要洗淨、去子、削皮抹乾水分，再分別切絲。
3. 炒鍋入油先放下肉絲翻炒至變色，放下胡蘿蔔、木耳、豆干、紅椒等絲續炒2分鐘且加入調味料，再放進青椒絲和洋蔥絲續炒1分鐘即可盛起供食。
洋蔥牛肉湯
所需材料：
1. 牛肋條 ... 300公克
2. 薑 ... 5片
3. 洋蔥 ... 1個
4. 馬鈴薯 ... 1個
5. 蕃茄 ... 1個
調味料
1. 鹽 ... 1小匙
2. 酒 ... 2小匙
作法步驟：
1. 洋蔥切片、馬鈴薯切滾刀塊、蕃茄一分為四備用。
2. 牛肋條切小塊，用沸水燙煮一滾，去血水換清水 5杯。
3. 先放入洋蔥、薑片，用中火煮 30 分鐘，再下馬鈴薯塊、蕃茄塊、鹽煮 20 分鐘，改用小火加酒燜 10分鐘。
備註：
如用電鍋煮可一次將所有材料放入外鍋放 3杯水。
☆廚房小秘方☆
1.烹調青椒小秘方：處理青椒時，可以用高溫過油之後輕易地將皮除去。
2.沙拉醬汁DIY：在家自製簡單易保存的沙拉醬汁，用一把去梗的九層塔、兩杯橄欖油、三分之一杯的松子或胡桃、四分之一杯的大蒜、適量的鹽放入果汁機打勻即可。
※轉載自咕嚕食譜報
今天是玟君歸寧的日子，和同學們約好時間地點一起前往她家
新娘子好漂亮，雖然跟新郎在感情路上有些波折，但也終於修成正果了
和老朋友見面，還好沒有想像中的那麼尷尬，一切就像從前那樣
說說笑笑，雖然還是多了些許不同，大家都變得成熟了
都各自為自己的人生與前途打拼，往選擇的路一步步邁進
希望大家往後也都能過得順利，一切都好!!!玟君，結婚快樂喔
下午一點半左右，我的鼻子就開始出現過敏症狀
鼻塞、流鼻水、打噴嚏等等，搞得我都快瘋了
吞了一包藥之後，過了一個多小時才逐漸恢復正常
唉~~下班時看了一下天氣，果然又變冷了
接到同學的電話，她邀我明天去喝她的喜酒
哇~~~怎麼這麼突然....她家好遠喔!而且我不認識路
希望能找到伴一起上去，不然我真的不知道該怎麼走
早知道就不要答應的那麼豪邁呀!!!又要破財了
果然用工作將自己的時間填滿是正確的選擇
沒有多餘的時間和空間可以胡思亂想
硬將深深的思念壓抑下來，如今也逐漸轉淡了
會有一點小在乎，但卻不會太在意
在我眼裡，我也可以將他當作一般人看待了
只是我會刻意的疏離，一點點也不願靠近
．不想給自己有希望的錯覺．
據說我的高職好友小君要結婚了，就在明天
聽說很低調，所以我們這些好朋友都沒接到喜帖
雖然很遺憾無法參加好友的婚禮
但也很慶幸不用多包一個大紅包
最近經濟這麼不景氣，看緊荷包是很重要的事
即使晚上才砸大錢託人買CHIC CHOC彩妝組
．同學，結了婚一定要幸福喔．
冬天，第一眼讓人注意到的就是外套，除了保暖，有型有款更要列入選購重點！但，外套容易顯胖，該如何才能穿得瘦？BEAUTY要教你用I、V兩類身型線條，讓你的冬季外套Look絕對時尚又激瘦！
強調修長身型
以長外套居多，除了款式合身，能秀出纖細腰身外，搭配的衣服也要選貼身的，如合身洋裝、棉褲，線條才出的來
大衣
下擺有小A Line修飾
黃色大衣視覺上有膨脹作用，要內搭深色褲襪來平衡/外套、上衣、皮帶‧Bread n Butter,NT3980,NT1580,NT1880、包、鞋‧ALDo,NT1980,NT
Point 1.
長度在大腿一半與膝蓋中間看起來才清爽不沈重
Point 2.
因為質料厚，袖子不能太合身，會讓手臂變臃腫
風衣
都會OL女性的首選
線條簡單又俐落，屬於萬年不敗款，搭上牛仔褲或西裝褲，就能塑造出都會女性的時尚感/Olive des Olive,NT4000
Point 1.
風衣會附同色腰帶，能幫忙抓出腰身
Point 2.
跟大衣一樣下襬要帶弧度修飾身型
皮夾克
好萊塢女星最愛款式
皮革能穿出帥氣，是打造騎士風的重要角色，想讓造型女性化，內搭雪紡洋裝的混搭風也很潮/Morgan,NT8980
Point 1.
帶有光澤的皮革是選擇皮衣時要注意的
Point 2.
隱藏式拉鍊設計能秀出完整的皮革紋路
造型上氣勢大增
流行的斗篷、膨袖外套，容易讓上身變寬，想看起來瘦，就要下搭合身衣服如煙管褲或leggins來修飾線條
斗篷外套
秋冬秀場上的強打款
套雙紫色手套讓穿上斗篷外套後的造型更有話題性/外套‧Ted Baker,價格店洽、手套‧桐城,價格店洽、帽子‧私物
Point 1.
袖長不蓋過手，才不會顯得上身沈重
Point 2.
長度要在大腿一半以上，比例才漂亮
蓬袖外套
以袖子的寬度創造話題
內搭服飾一定要選合身款來平衡袖子的蓬度，如果內搭合身洋裝，則是最符合流行復古的穿法/Dgrace,NT6980
Point 1.
七分袖設計是今年流行的元素之一
Point 2.
大圓扣的裝飾帶出今年流行的復古感
皮草外套
打造冬季華麗感的關鍵
毛茸茸質感帶出的話題性，不管是華麗的宴會打扮，或帥氣的褲裝造型全通吃，非常值得投資/Olive des Olive,NT2900
Point 1.
領口處以皮革取代，臉型才出得來
Point 2.
長度在腰部的款式看起來會更年輕
※轉載自BEAUTY美人誌e報
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※轉載自10分鐘健康炒
噢!!差點就睡過頭，昨天值夜班，今天就連著上白天班
幸好老媽有叫我...不然我真的會一直睡下去耶!!
某人果然是變態，看到女人不管是誰都好...真是噁心
原來不只是我這樣覺得，是大家公認的呀!!!
看樣子上班之餘，還要隨時提防變態纏身耶~~~
我的老天!!這個社會怎麼愈來愈可怕了呀..知人知面不知心!
