短褲、迷妳裙紛紛出籠的夏天，露出美腿絕對是所有女生的專利，而該如何讓胖胖的大腿、彎曲的腿型、傷疤累累的雙腿，在短時間內變成令人迷戀稱羨的美腿呢？！
A.小腿看起來修長，朝著腳踝緊縮是重點！
B.完全沒有任何贅肉的大腿與小腿！
C.可以看清楚腳筋的緊實腳踝！
1.墊腳 利用雙腳的拇指頂著地板，以墊腳姿勢維持30秒鐘。
2.腳後抬 身體挺直站好後，抬起一隻腳，膝蓋要保持伸直，維持30秒後換腳。
A.小腿看起來修長，朝著腳踝緊縮是重點！
B.完全沒有任何贅肉的大腿與小腿！
C.可以看清楚腳筋的緊實腳踝！
1.墊腳 利用雙腳的拇指頂著地板，以墊腳姿勢維持30秒鐘。
2.腳後抬 身體挺直站好後，抬起一隻腳，膝蓋要保持伸直，維持30秒後換腳。
1.坐姿時 坐著的時候，屁股盡量只坐椅子的1/3，時時訓練下背部肌肉。
2.抬腿 同樣只坐椅子的1/3，慢慢腳抬起並伸直，維持30秒。
3.腳騰空 用手支撐椅子，腰挺直將雙腳騰空地面，維持30妙。
1.側躺 以側躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘彎曲，平放於胸前。
2.腳往前後伸 吸氣，上半身維持不動，將腳盡量往前伸，連續吐氣吸氣兩次，再往後伸。
3.腳往上抬 吸氣後，腳往上抬高，抬到不能抬為止，靜止30秒，同時吐氣吸氣兩次。
2.抬腿 同樣只坐椅子的1/3，慢慢腳抬起並伸直，維持30秒。
3.腳騰空 用手支撐椅子，腰挺直將雙腳騰空地面，維持30妙。
1.側躺 以側躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘彎曲，平放於胸前。
2.腳往前後伸 吸氣，上半身維持不動，將腳盡量往前伸，連續吐氣吸氣兩次，再往後伸。
3.腳往上抬 吸氣後，腳往上抬高，抬到不能抬為止，靜止30秒，同時吐氣吸氣兩次。
※轉載自愛女生
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