最近日本好多名人、美容專家都風行用「斷食」來淨化排毒,據說甚至能達到瘦身的功效,並且還紅到居然還有專門設立的「斷食寮」!到底斷食有什麼好處?要怎麼進行?BEAUTY這期就來為美人們大揭秘!

斷食法一般是斷食三天後吃一次食物,但沒試過斷食,一下子會無法適應,所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁,讓腸胃清潔休息,等到身體完全接受後,再做休三天吃一天的月療程,三個月後差不多就能見效!

紅蘿蔔蔬果汁,能淨化血液,有萬病妙藥之稱

紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命,兩者相加可促進腸胃蠕動,對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心,喝時慢慢咀嚼,血糖就會上升,肚子也會很滿足,如果怕鹽分不足會缺少電解質,吃酸梅就OK了。

小斷食作法:一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。

優酪,調整腸內環境,固體狀能滿足口腹之欲

由於優格是固體的,所以會有吃東西的感覺,比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁,能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水。

小斷食作法:三餐只吃優格,實行兩天最剛好。

青汁,熱量低,纖維量高,腸胃變乾淨了

小斷食作法:三餐都喝,一星期一天

酵素,喝完就能排泄,完全不驚動腸胃

小斷食作法:一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數,再分為三餐吃掉,中間可喝水、茶、及100%純果汁,才不會太痛苦。


 


※轉載自BEAUTY美人誌e報

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