linjenny

網路世界無遠弗屆，Vita也開闢「簿」落格新天地。這裡應有盡有，舉凡專家、讀者或小編們的的絕妙健康好點子，只要夠實用、夠新奇，通通收錄其中。

于賓皮膚科診所院長彭于賓

過年窈窕保溼妙招～

聰明伶俐的你該如何避免過年發福？
把大餐安排在白天就對了！～（▔▽▔）～

讓食物有半天的時間去消化，就不會帶著一堆食物上床就寢，所以可想而知晚餐或宵夜吃大餐有多致胖了。還有，別忘了多吃蔬果和奶製品。<（▔﹀▔）>

另外，平日忙於工作，終於可利用年終獎金帶家人出遊渡假囉！放假前也不妨以柔膚雷射、果酸換膚或杏仁酸換膚，讓自己煥然一新。出遊時肌膚容易乾燥，除了準備保溼乳液外，還可攜帶含玻尿酸、左旋C的保溼面膜，利用晚上時間敷敷臉。（∩╴∩）

台大醫院北護分院營養師簡妙凌

飲酒別超過1個酒精當量喔！

過年時想要飲酒作樂，切記小酌怡情就好，男生1天最好不要超過2個酒精當量，女生則以1個酒精當量為宜。︰〉

★何謂1個酒精當量？

啤酒360ml∕115卡
威士忌40ml∕89卡
白葡萄酒120ml∕90卡
紅葡萄酒120ml∕118卡
白蘭地40ml∕89卡
伏特加40ml∕99卡

晨曦生活診所營養師林昭君

嘴饞時大推的低卡點心

天氣冷颼颼，身體的基礎代謝率反而提高，所以嘴饞時別暴飲暴食，〝（/></）
推薦低卡美味的金針菇紫菜蒸蛋，讓你大快朵頤唷！<(¯▽¯)>

金針菇紫菜蒸蛋

材料：
金針菇30g、乾燥紫菜1湯匙、紅蘿蔔20g、蛋1顆、鹽少許。

作法：
1.將蛋打散後加入開水200c.c.和其他材料拌勻備用。
2.用湯匙將泡沫擠破，微波5分鐘即可食用。

國華中醫診所院長賴惠麗

推薦大餐後的消脂沙拉

新年期間親友相聚總免不了大魚大肉，所以年前得準備大量蔬果來清腸胃。（＋╴＋）
特別推薦水洗後就可生食或打成果菜汁的蔬果如蘋果、芭樂、黃瓜等，美味又消脂唷！≧▽≦

另外，由白蘿蔔、小黃瓜和高麗菜作的沙拉，加上些許薑中和涼性，所有體質都適合吃喔！還有，用橄欖油和梅子醋涼拌，比常用的沙拉醬來得低卡健康，最適合吃完大餐的你了～（¯□¯）

消脂沙拉

材料：
高麗菜40g、白蘿蔔30g、小黃瓜30g、薑少許、橄欖油、梅子醋適量。

作法：
高麗菜、白蘿蔔、小黃瓜和薑洗淨、切絲，淋上橄欖油及梅子醋，拌勻即可食用。

國泰醫院皮膚科主治醫師詹融怡

運動前一定要卸妝乾淨～

過了年，春天到了，有很多時間可消磨在游泳和健身房上。常在健身房中看見很多美眉頂著大濃妝運動，要知道汗水混合化妝品，長久下來易長堵塞型粉刺喔～所以運動前一定要卸妝乾淨，再擦1層保溼乳液就好了！\（▔<▔）>

侯嘉隆博士

中研院生醫所博士後研究、目前為工業技術研究院生技與醫學研究所研究員、工業局化妝保養品計畫主持人、也是國內化妝品原料及技術開發權威

美肌抗老要有正確主張

常常看見女性朋友對保養品廠商的宣傳完全沒有「抵抗力」，彷彿廣告打得多、產品價格高就等於效果優異，愈是昂貴的保養品，大家愈趨之若騖，其實這正是和自己的荷包過不去！≧▽≦

我常說，吃好、喝足、睡好，是美肌最強法寶，我身邊的大小女生總是一副不可置信的表情。
其實，一些基本的要件不做好，不要說是肌膚，全身都會老得快！譬如，像我自己，每天一定有1餐吃生機飲食，有機青菜、糙米都不可少。

省錢也能追求健康，我常建議朋友同事和我一起直接和農會團購，減少中間剝削，食物也更新鮮！要維持不老的肌膚，攝取足夠的天然抗氧化物，比什麼營養品、化妝品都重要！

※轉載自纖活周報