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過與不及都會造成聽力衰退，老年人應適當刺激大腦聽覺，少年聽MP3則要把握「60、30」原則。

交通部甫研議國內65歲以上民眾必須重新考領駕照才能開車，其中聽力為體格檢查要項之一。丹麥專業聽力師伊柏柯瑞爾（Mr. Ib Corell）在台指出，平時做好聽力保健相當重要，養成運動習慣、規律生活、均衡營養、適量休息與睡眠，不吸菸、不飲酒，控制高血壓及心血管疾病，有助於減緩聽力的退化。

伊柏指出，聽力不佳會影響生活品質，一般造成聽力損失的原因，包括中耳炎、長期處於高噪音環境中、遺傳因素、疾病或先天缺陷、聽覺器官自然老化、意外或外力傷害、藥物傷害。

當長期處於高噪音環境時，噪音防護（Hearing protection）便是預防聽力損傷的法門。他說，通常耳朵不會適應噪音，它只會變聾，而且最糟的是已經有噪音性聽力傷害的耳朵似乎更能適應噪音。許多人不自覺地暴露在噪音中愈來愈久而不自知，更加速了噪音性的聽力傷害。現在年輕人往往MP3不離身，造成聽損族群的平均年齡驟降，他建議聽MP3時，最好把握「60、30」原則，即：音量不超過MP3最大音量的60%，每次聽的時間不要超過30分鐘，最好是使用大的耳罩式耳機。噪音防護一方面可以主動的改善或離開噪音環境，像是避免長時間使用耳機，設置隔音裝置，如隔音門與隔音牆。

聽力師伊柏表示，當民眾察覺到看電視、聽電話、與人溝通常常感到吃力的時候，就表示聽力與辨識力兩者可能都在退步，此時若不讓聲音持續刺激耳朵與大腦聽覺系統，聽力與辨識力就會繼續惡化，越不用越退化。

許多老年人喜歡安安靜靜的生活，覺得聽不到聲音生活更好更寧靜，殊不知這是聽力退化的最大殺手。因為越不去聽就會越聽不到、越聽不清，這樣下去聽力與辨識力都會變得很差，即使戴助聽器將聲音放大，因為辨識力退化，結果依舊聽不清楚。一位老先生接連換了6個助聽器，都無法讓他聽得更清楚，這都是聽力保健錯誤的觀念所導致。

※轉載自奇摩新聞