close
又要發育又想瘦，青少年到底該怎麼控制體重？專家提醒，胖少年減重，飲食控制是主軸，且應以「重質不重量」為原則，進食份量不必少，但忌諱高油脂。家長要配合一起改變飲食習慣，千萬不要置身事外。
署立基隆醫院營養室主任張皇瑜說，青少年還在發育，需要足夠的營養與熱量，體重控制不能看下降多少，而是以「不要繼續增重」為原則。
她說，青少年減重需堅守「不影響發育」的大目標，維持均衡攝食且重質不重量。吃東西不能學成人減量、亂餓肚子減肥，而是要變更食物內容，吃對食物。
張皇瑜並指出，青少年減重，家長也要配合，即使三餐很難親自烹調，也應盡量避免讓小孩自己買。
早餐可以前一天準備三明治、牛奶，免得小孩拿錢去買漢堡配奶茶；中餐有學校便當，但可透過家長會向學校反應少吃油炸；晚餐如果有時間下廚，應少用豬油、糖醋烹調，改用一般油料理，大家一起修改飲食習慣，才不會讓小孩覺得是「孤軍奮鬥」。
※轉載自奇摩新聞
全站熱搜
留言列表
