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過年期間免不了大魚大肉，幾天下來幾乎都會胖個一、兩公斤以上，從模特兒和主播台轉戰購物台的兩位購物專家，要教您輕鬆甩掉多餘的肥肉。

身高176公分的家軒，從模特兒轉戰購物專家之後，還是非常注意維持身材，但每年過年期間就成了身材的最大考驗，家軒說，因為吃下大魚大肉，特別容易讓身體產生毒素，淋巴堵塞就會造成下半身水腫，這時候做spa排水瘦身最有效。

家軒說：「淋巴從脖子旁邊，到胸部，到身體外側部分，都是有淋巴的，你把它疏通之後呢，利用手技，記得喔！不是機器，要純手技幫你按摩，你會發現淋巴通暢，你會覺得很輕盈，排水嘛，然後去水腫，這是必要的。」

藉由專業芳療師的淋巴引流，加速新陳代謝，循環好，脂肪自然不容易堆積。相對於家軒有些貴婦的瘦身法，主播轉戰購物專家的鄒淑霞則推薦預防重於治療，秘密武器就是先穿上塑身衣。

鄒淑霞說：「整個小腹都平了，然後因為它腰部有加壓的效果，所以它可以抑制我們的食慾，相形之下，過年一定會多吃，穿了塑身衣就不會吃那麼多了，還有，它有一個神奇綁帶，你看它這個神奇綁帶緊度是你自己去調整的，譬如說，我現在的胸型已經很不錯了，如果你想要更挺立的話，你可以這樣一拉，胸部就會更挺立了。」

穿塑身衣避免吃下太多東西，還能美化身形，可說是一舉兩得，不過鄒淑霞還是建議消費者，一定要靠運動來燃燒多餘的脂肪，許多擺在家裡能夠邊看電視邊運動的簡易健身器材，做起來方便有又效，同時再搭配吃些健康食品，加速身體新陳代謝，生過孩子的鄒淑霞才能維持愈來愈令人羨慕的辣媽身材。

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過年吃太油太膩，不僅腸胃不消化，還會感覺脹氣，這個時候可能就得來「洗洗油」。中醫師推薦兩種最適合「刮」腸胃的藥材―山楂和洛神花；另也可搭配按壓內關穴及足三里穴，解除胃脹氣效果加倍。

北醫附設醫院中醫師張家蓓說，山楂與洛神花對於去油解膩效果都不錯，不過，她強調，它們針對的是解腸胃過多的油膩，並非身上的油，也由於刮油效果強，可能造成饑餓感更重的結果。她建議，最好選在大魚大肉之後飲用較適合。若是素有胃潰瘍病史及胃酸過多的人，最好不要碰。

不同於外面買得到的飲料，張家蓓說，自己到中藥材行買回來煮，濃度比較夠，自然效果也比較強。但因為山楂本身有澀味，她建議可加點薄荷一起煮，會比較好喝；而洛神花因為本身味道濃郁、去油膩強，若感覺過於酸苦澀，可適量加點糖調味。

過年不小心吃太飽猛打嗝，是件很不舒服的事。為此，張家蓓也教Ettoday的讀者可以自行按壓內官穴、足三里穴兩個穴道，能幫助緩解吃飽後消化不良的難受感，腸胃也會比較舒服些喔！

內關穴位於手內側、手腕橫紋上3指處，主心胸及胃，持續壓放3分鐘，可緩解胃不適、也可預防暈車嘔吐。而位於膝蓋下方3公分處的足三里穴，按壓也能緩解腸胃不適，不過力道需大些，可藉由工具輔助，較有效果。

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你也想擁有一雙深邃大眼睛嗎？現在坊間出現有趣的小玩意，它叫「雙眼皮夾」，把這個夾子夾在眼皮上，每天最少5分鐘，只要持續一、兩個禮拜，原本單眼皮的美眉，竟然就夾出雙眼皮，但還是要提醒您，眼部皮膚脆弱，一次最好不要夾超過5分鐘，以免眼皮受傷。

這一副小玩意 看起來有點詭異，不是書籤，不是髮夾，竟然是雙眼皮夾。

業者許映芳：「這個原理是讓你長久這樣夾下來，讓你眼皮的脂肪錯開，自然地形成雙眼皮線，每天5分鐘，一段時間之後，你的雙眼皮就會自然地形成。」

雙眼皮夾來自日本，夾子前端是兩片軟墊，使用方法很簡單，首先把夾子下緣貼近眼皮，就放在你想要雙眼皮摺出現的位置上，然後往內壓，輕輕把眼皮給夾起來，就這樣一次夾個5分鐘，夾過雙眼皮夾的眼睛雙眼皮變深，眼睛也變長了，難怪它會成為單眼皮美眉的最愛，而其效果大約可維持1個禮拜。

不過業者特別提醒愛漂亮的美眉，雖然不動刀就能有雙眼皮很誘人，而且雙眼皮夾一天可以夾很多次，但每次使用最好不要超過5分鐘，如果夾太久很可能會造成眼皮受傷，就得不償失了。

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一過完年，減重門診中又遇到許多患者回籠報到，因為放假期間闔家團圓、心情放鬆，不小心就吃進許多高油、高熱量食物，導致體重又胖了2、3公斤，專家建議，瓜子、堅果類及魷魚絲等零食要克制，尤其5顆花生相當於1匙花生油，都應節制食用。

新光醫院內分泌科兼任主治醫師胡榮輝說，過年期間慢性病患尤應掌握幾項飲食原則，包括糖尿病患或肥胖者應盡量食用低糖、低油、高纖食物，尤其避免果汁、水果、甜點等醣類及飯麵等澱粉類應定時定量。高血壓患者則須避免碰醃漬類、罐頭及火鍋醬料等，尤應注意低鹽攝取。

胡榮輝說，要預防尿酸過高，過年突然引起痛風，應少吃香菇、豆腐類，酒也應酌量飲用；此外，高血脂患者避免膽固醇及三酸甘油脂過高，蛋黃、魚卵、內臟如豬肝、魚肚、烏魚子、蝦蟹等少食，血脂肪高則1周盡量不超過2顆蛋黃。

營養師建議，過年健康吃法是能盡量以蒸、煮方式，取代炸的烹調法，就能減少吃進過多油脂，此外，如勾芡類的佛跳牆、玉米濃湯、酸辣湯等，也都屬於較高熱量食物，如果正在減重，也得少量攝取。

胡榮輝指出，過年碰到大魚大肉該掌握的幾項飲食原則，包括首先應細嚼慢嚥，因為食物下肚到中樞神經有感覺需20分鐘，這樣可以減少進食可能；吃飯前可先喝水，讓肚子有部分飽足感；或者改變進食順序，先喝湯、再吃菜飯、最後吃肉。

尤其過年圍爐一定會吃火鍋，不想肥油上身，火鍋醬料可不沾，或者將過油的食物在茶裡涮一涮，喝雞湯記得把浮油撈掉…都是避免吃進過多油脂、熱量的方法。

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從小就接觸舞蹈，國中開始練體操，舞蹈科畢業的彭艾薇-Ivy老師，曾在陸軍總部陸光藝工隊擔任舞者，目前於生活工場擔任教練，擁有6年的體適能教學經驗。她說來練習瑜伽提斯的學生之前常常腰酸背痛，2個月後不再犯；自己本來也是過敏氣喘患者，持續運動多年，也不再成為藥罐子了，可見運動真的很重要。

彭艾薇說，許多人對於運動都有「知易行難」的迷思，總認為運動很難，其實即便坐在電視機前，她說也可藉由盤腿(蓮花座)來鍛鍊纖腰；另有許多女生擔心把自己練壯了，她強調，自己是因為要有當老師的說服力才練出肌肉，一般人是不容易練成的。

早期學舞蹈時曾練到坐骨神經受傷，復健過一段時日，直到她多年前接觸瑜伽提斯後，腰酸背痛、腸胃症狀及氣喘毛病都消失。彭艾薇進一步說，瑜伽提斯結合瑜伽與皮拉提斯的優點，形同在柔軟的瑜伽運動中注入活力，皮拉提斯主要鍛鍊腹背這塊核心肌群，而能達到良好體適能，對心肺功能好、肌力強，又能兼顧柔軟。

對於女生一向最在意的小腹，在此，她也傳授了一招看似簡單、但必須切實做的獨門絕招，每天50下，一周就能有立竿見影之效喔！

首先站直地面，然後左右膝蓋抬高，最好盡量到達肚臍高度，左、右，左、右交替，不僅可增加心肺功能，也能壓縮腹部，使小腹平坦，彭艾維說，練到一定程度，還可進階到胸部高度，同時速度也可以循序漸進增快，每天至少50下，早晨新陳代謝旺盛，運動效果最佳，你不妨也來試試吧。

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哇！過年大吃大喝，一不小心肥油就上身？！別擔心，就讓健身教練彭艾薇Ivy老師來教我們怎麼利用簡單的運動，每天20分鐘邊看電視邊輕鬆做，揮別鮪魚肚、鍛鍊水蛇腰、擺脫蝴蝶袖，還能雕塑下半身曲線，只要照著做，保證你過完年一樣窈窕美麗又健康。

「其實運動也可以很簡單！」彭艾薇說，只要一張椅子就可以輕鬆運動，相信你也一定做得到。一般人都以為運動過度反而容易進食更多，她說，零食多半是肥胖的兇手，如果持續運動就不會想吃零食，反倒是運動完就會導致三餐正常進食，零食攝取就會相對減少。

目前擔任生活工場的有氧及Yoga老師，彭艾薇特別設計4大動作，但記得飯後1小時後再做，來來來，趁著在家看電視時，每天只要20分鐘，利用一張椅子就可以輕鬆練習！

一.輕鬆揮別鮪魚肚

預備動作：坐在椅子上，雙手置上椅子上，再將雙腳離地。動作操作：吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時再回到預備動作，反覆15次為一組，重複3組。動作效益：這樣可以同時作用到上腹肌與下腹肌，輕鬆減掉小肚子與鮪魚肚。貼心叮嚀：一定要將背部打直喔，不可以駝背。

二.雕塑水蛇腰肚

預備動作：雙腳打開，一手置於耳旁，另一手握寶特瓶。動作操作：身體向握有寶特瓶的一邊向下側彎，來回反覆練習，反覆15次為一組，重複2組。動作效益：身體左右的拉伸可刺激腰部活動，連帶動到身體兩側的腰部脂肪，進而雕塑水蛇腰。貼心叮嚀：背部打直，不可以駝背，不然會沒有效果喔。

三.蝴蝶袖拜拜

預備動作：單手扶椅背，另一手握寶特瓶，雙腳打開平均身體重心，身體前傾預備。動作操作：將握有寶特瓶的手向後伸直，再回到預備動作，反覆15次為一組，重複3組。動作效益：這個動作可以訓練到我們的三頭肌，也就是女孩子最在意的蝴蝶袖的部位，所以如此反覆練習，可以使我們的手臂線條緊實，輕鬆擺脫蝴蝶袖。貼心叮嚀：記得肩膀到肘關節的大手臂保持平行地面，不可以晃動，如此才可對抗地心引力，運動效果好。

四.雕塑下半身曲線

預備動作：雙手放在椅背上，雙腳打開與肩同寬。動作操作：慢慢的將膝蓋彎曲，臀部往後蹲(半蹲動作)，保持背部挺直，站起來時吐氣，反覆15次為一組，重複3組。動作效益：此動作可以訓練到臀大肌、股四頭肌、與股二頭肌，如此即可輕鬆雕塑下半身體線，擁有優雅迷人的臀型。貼心叮嚀：要注意！半蹲時膝蓋不可以超過腳尖，才不會造成膝蓋過度的壓力喔。

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一項關於減重的新研究顛覆了傳統的認知，這項研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好。

美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。

半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險。

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昨天下午有二個人來傳教，整個很煩，都已經說沒興趣了還一直講是怎樣

很直接關門又覺得不禮貌，氣死我了!是沒看到我身後有大大的神桌嗎???

那個男的還講得嘴角都是口水，噁~~~用口沫橫飛來形容也只是剛剛好而已

這位先生，你不知道你很惹人厭嗎?那些宣導品我根本就不會看還硬塞給我

我寧可和騎著腳踏車的外國人聊天也不想聽你說一些廢話

並不是說我對你們的宗教有偏見，只是你信你的，不要來干擾我就好了嘛!

今天的天氣不怎麼好，昨晚還下了一陣大雨，不過還是覺得很熱    冏

早上五點多醒來，發現房間的燈是亮的 真是奇怪，是我半夜起來開的嗎?

可是我一點印象都沒有耶 還是說我在夢遊啊!?把燈關掉繼續睡

七點鬧鐘一響就爬起來洗衣服囉!然後掃地拖地，吃早餐後再幫寶貝換木屑

寶貝很奇怪，本來是睡在角落，木屑一換竟然給我窩在食物盤裡睡覺

我在洗籠子的時候，還給我偷偷爬出來，害我找了老半天，真是不乖

這傢伙這幾天別想我會放牠出來散步了，不然牠會以為我這主人對牠太好

這到這個，就不得不跟大家說平常一定要勤勞一點

不要想說到過年前再全部清理，這樣太累了

小時候就是過年前總是會來一次大掃除

每次掃完都覺得全身的骨頭都快散掉了，好累

現在我家就是在平常的日子就這裡洗那邊刷

尤其是廚房，一定要勤勞一點，隨時保持乾淨

最少一個月就清洗一次排油煙機，現在魔術靈很方便

也有專門對付油垢的清潔用品，輕輕鬆鬆就很乾淨了

門窗一個月至二個月就用水沖洗一次

掃地拖地最少二天就要做一次囉!!

馬桶要天天刷，像浴室的地板、浴缸一星期要洗一次

櫥櫃和桌椅也要常常擦，才不會有灰塵堆積

每天只要撥出一點點的時間做這些事

這樣在過年前就不用把自己累得半死了

我們這邊在春節一定要去的地方莫過於城隍廟了

四周都有交通管制，裡面也有不少的攤位

雖然近年來已經沒有像以前的攤位那麼多了

不過在春節期間那裡還是人潮最擁擠的地方

尤其是前三天總是擠得水洩不通

雖然每年的攤位都一樣，但一定要去擠一下才算過年

不然就會覺得好像少了些什麼

日本厚生勞動省今天發表的一項調查研究指出，日本女性之中，身高一百六十公分以上，未有分娩經驗以及初經年齡早者罹患乳癌的危險率較高。

厚勞省的一個研究小組在一九九零年和一九九三年對全國十個府縣的四十歲至六十九歲的總共五萬五千名女性調查體格、初經年齡和生產經驗等，隨後進行約十年的追蹤調查而獲得這項結果。

調查顯示，停經前女性，初經出現於未滿十四歲者的罹患乳癌危險率是十六歲以後者的四倍。停經年齡在五十四歲以後的危險率是未滿四十八歲的兩倍。

沒有分娩經驗的女性罹患乳癌的危險率是有經驗者的一點九倍。身高一百六十公分以上女性和一百四十八公分以下相比，前者在停經前是後者的一點五倍，停經後則達二點四倍。

這項大規模調查印証乳癌的發生與女性荷爾蒙分泌有關的說法，並與歐美研究所顯示的，沒有分娩經驗的女性較傾向患乳癌有相同的結果。

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過年期間，很多人都大吃大喝，不過提醒您，如果您的腰圍過粗，罹癌的機率恐怕會比較大，根據歐洲一項最新的研究發現，有水桶腰的女性，是罹患子宮頸癌的高危險群，像是腰圍34，比腰圍31的女性，罹患子宮癌的機率，整整大了1倍。

現代人愛吃高熱量的食物，體重過重的人越來越多，有著水桶腰，中廣身材的女性，可要注意了！因為很有可能，成為子宮頸癌的高危險群。

一項針對歐洲22萬婦女所做的調查結果發現，英國腰圍34英吋的婦女和腰圍31英吋的婦女相比，罹患子宮癌的機率，要多上1倍，而另外針對女性的身體質量指數，BMI的研究還發現，BMI等於或大於30的女性，以及20歲以後，體重增加20公斤的女性，都是罹患子宮癌的高危險群。

而BMI的算法，也就是用你的體重，除以身高平方，身高則是要以公尺計算，所以有空不妨算算BMI，是不是要留意自己的身體狀況了。

此外，更年期的婦女，罹患癌症和腰圍的粗細關係更密切。因此，腰圍過粗的民眾，不妨多吃低脂，高纖維的食物，還要多運動，才能遠離癌症的威脅。

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春節期間要格外注意保暖和飲食，根據健保局統計，春節期間最多人因感冒、胃腸炎、肚子痛、受傷、急性支氣管炎跑急診，春節期間就有3、4萬人因感冒就醫，打壞放假的好心情。

健保局公布歷年農曆春節期間常見十大急診疾病，提醒民眾注意，以度過歡愉的春節。92年及93年農曆春節期間常見10 大急診疾病分別為：急性上呼吸道感染、非感染性胃腸炎、腹痛、表面傷或挫創傷、急性支氣管炎、不明熱、胃炎或十二指腸炎、急慢性扁桃腺炎、四肢開放傷及頭頸軀幹開放傷。

急性上呼吸道感染就是俗稱的感冒，每年春節期間都有3萬到4萬的民眾因此跑急診。

健保局指出，春節就醫與天氣變化、飲食、外力因素脫不了關係。急性上呼吸道感染、急性支氣管炎、不明熱、扁桃腺炎等，這些疾病都是冬季氣溫較冷時容易發生的，提醒民眾無論居家或出遊仍應注意保溫。

春節期間，家中堆滿糖果零嘴，加上媽媽準備的豐富菜餚，放肆的大吃大喝，一不小心就導致腸胃炎、腹痛。民眾還是要小心忌口，適時適量並注意衛生。利用假期出門時，也要小心安全，以免造成表面傷及挫創傷、開放傷口等。

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點綴色外套

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輕盈步伐春日氣息滿載！

給人中性印象的休閒鞋款，今年早春也注入時髦的設計元素，展現更多變化！甜美&個性兼具的外型更顯摩登品味。

注目派小物

融合時尚靈感的休閒組合！

獨屬個人的Casual穿扮，就是要運用配件小物讓自己與眾不同！今年的運動小物也以時尚元素為靈感，注目度Level Up！

※轉載自Ray瑞流行報