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week3

消極被動的減肥法已經落伍了~現在新興觀念就是該用積極的態度,主動出擊消除卡在身上的討厭脂肪,徹底杜絕復胖機會!伊達修美是日本頗復盛名的營養師,她所設計的伊達式燃脂法,打破一般傳統觀念,不再限制量的多寡,而是聰明選擇食物種類,讓妳好吃又能瘦!

上上週了解到伊達式的3大守則5大重點,上週教妳3大選食秘技,吃的豐富又快瘦~本週是重點加強燃脂,週末短期淨食菜單,燃脂清腸2日輕鬆完成!

2日淨食燃脂套餐
週末短期小淨食,讓身體更容易燃燒脂肪!以2天簡單的排毒療程,將累積的毒素排乾淨!「不吃瘦不下來」的原因之一,在於累積體內的毒素。環境荷爾蒙和活性氧等毒素一旦累積,體內能量就會被用在解毒上,而用於燃燒脂肪的能量就會跟著減少。因此建議只要進行2天,雙日內食用固體天然食材,促進排出體內毒素。

淨食菜單行前說明
1.淨食菜單是簡單的瘦身法,任何一種都不會造成身體太大負擔。
2.利用身體放鬆的休息日小試身手,三種菜單擇1實行。
3.也可在持續飲食過量,造成腸胃疲累,體重無法如願減輕時進行。

淨食菜單1
早餐、中餐、晚餐皆為蘋果或蘋果汁

傳統的蘋果瘦身餐,只吃蘋果的方法是危險的,但只持續2天的話,就可有效排出毒素。中餐、晚餐可以吃固體的蘋果,或3餐都喝果汁的話,腸胃得到休息,會更有效果。

淨食菜單2
早餐、中餐、晚餐 皆為蔬菜湯

放入洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯,吃上整天,食用前灑上少許海鹽即可。
Point 不要在生理期間或快感冒,抵抗力較低時進行。

淨食菜單3
早餐、中餐 皆為蔬果汁
晚餐 烤魚+味噌湯+飯+燙青菜


早餐和中餐只喝液體類食物,是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等國產水果,蔬菜汁種類皆可,比起市售的果汁,還是自己用果汁機榨的較理想。
晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜不限於烤魚,大豆製品、溫泉蛋也OK。

淨食Tips
1.淨食後,以粥和湯度過「回復期」
療程結束後,突然回復平日飲食,會給胃腸帶來過度負擔。要設定1段以助消化為主的飲食回復期。理想菜單是稀飯和雜菜粥、蔬菜湯。

2.暴食之後有效!茴香香草茶
暴飲暴食造成胃腸不適,建議喝茴香香草茶。整腸健胃,也能抑制食慾,在無法控制時,不妨試試看。

3.牛蒡和高麗菜、韭菜也具排毒效果
平日積極攝取排毒食材,如牛蒡、蓮藕等膳食纖維豐富的根莖類、解毒成份高的綠花椰和高麗菜、韭菜、洋蔥。


 


※轉載自纖活周報

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week2
消極被動的減肥法已經落伍了~現在新興觀念就是該用積極的態度,主動出擊消除卡在身上的討厭脂肪,徹底杜絕復胖機會!伊達修美是日本頗復盛名的營養師,她所設計的伊達式燃脂法,打破一般傳統觀念,不再限制量的多寡,而是聰明選擇食物種類,讓妳好吃又能瘦!

上週了解到伊達式的3大守則5大重點,本週教妳3大選食秘技,吃的豐富又快瘦~下週是重點加強燃脂,週末短期淨食菜單,燃脂清腸2日輕鬆完成!

3大選食祕技
吸收了前面的重點知識後,這裡分為生鮮食材、萬用豆漿、實體料理3大部分行動推薦,讓妳享受美食、漂亮瘦身!

A 削脂生鮮食材
自然食材營養成分高又容易取得,傻傻地吃減肥偏方不如親自上街買菜,洗手作羹湯來頓美味伊達削脂餐!


1.魚類
(1.)生魚片…含大量酵素,加上溫熱性配料如洋蔥、薑、長蔥等,效果更佳。
(2.)青魚類…秋刀魚、鯖魚、竹莢魚等也幫助消脂,煮熟更加分。
(3.)寒帶魚類…食用寒帶生長魚類可溫暖體質、加強代謝,推薦鮭魚和柳葉魚。


2.肉類
(1.)羊、牛、豬…富含超燃脂的左旋肉鹼,建議腰肉、腿肉等少脂部位。
(2.)塊狀肉…選用近乎原肉、加工較少的塊狀肉品,效果比細碎絞肉好。

3.蔬菜類
(1.)根莖類…馬鈴薯、牛蒡等根莖蔬菜除有飽足感,也能保暖身體。
(2.)沙拉…飽含酵素的生菜,是每日的必吃食材。
(3.)白蘿蔔泥…幫助消化蛋白質,是魚肉類的良伴。

4.水果類
助燃系…
橘子、蘋果、梨子、草莓、柿子
每天只需選擇常見的單種水果,吸收適量酵素加快脂肪排出。

增脂系…
芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、鳳梨
過度高量酵素,反而太刺激腸胃,造成身體負擔喔~

B 萬用燃脂豆漿
替代難消化的牛奶,大量蛋白質也是重要營養來源,讓妳燃脂也能喝到超美味飲品!

1.豆漿+紅茶
加在一起就是最新的消脂soytea,也推薦使用綠茶。

2.豆漿+抹茶
豆漿抹茶混合加熱,燃脂效果強力加倍。

3.豆漿+蔬果汁
補充維他命群,蔬果酵素能幫助消化,是新時代飲品。

C 去脂料理絕技
傳統減肥為避免油炸物,以為吃看起來不油的飲茶準沒錯,這才是大錯特錯!使用芝麻油,快炒肉類或蔬菜才有均衡營養,反而小籠包才是假清爽真吸脂。

燃脂系料理可大快朵頤
健康油類拌炒新鮮食材,可達到基本所需熱量,身體就會開始自行消耗,同時兼顧營養均衡,多吃多健康。

1.炒什錦
多種海鮮與時令蔬菜快炒,配上白米飯營養均衡。

2.糖醋豬肉
豬肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋類,超值得推薦。

3.韭菜炒豬肝
豬肝除補血之外,還含有大量營養素,增進美容效果,韭菜也還富含纖維。

4.杏仁豆腐
杏仁含維生素E及單位不飽和脂肪酸,是幫助燃脂的可口甜點。

增脂系料理千萬可別動筷
含麵粉成分的加工製品,是吸脂大王,不但阻止妳燃燒能量,還會囤積在體內,點菜前要先想一想。

1.炸春捲
小小春捲,外圈卻有厚厚麵粉皮,再進油鍋熱炸NG!建議使用生的春捲皮替代。

2.鍋貼
外層也是麵粉包裹,加上使用肥肉部位的內餡,吸收脂肪超容易~

3.廣東炒麵
油炸脆麵最要不得,基本食材可變成米飯,廣東燴飯是不錯的選擇喔!

4.餛飩湯
麵粉製餛飩皮NG!麵粉是增進脂肪吸收的大麻煩


 


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還有一個新的訊息,就是,國內糖尿病患者,越來越年輕化。每十萬個青少年,就有12個人罹患糖尿病。除了遺傳外,跟平常的飲食也有關。


曾小妹妹,罹患糖尿病,因為老師不讓他在教室裡吃糖,導致血壓過低而昏倒,差點喪命,這件事件,李秀枝感受深刻,因為她的孩子也患有糖尿病,得要花很大心力,來照顧他。


國內,糖尿病已經有年輕化的趨勢,目前6到18?的青少年和小朋友,每10萬人中,就有12個人發病,同時也佔青少年死亡原因的第九位,年幼型糖尿病患增加的原因,除了遺傳,肥胖是主要因素。


愛吃高熱量食物,又少運動,胖小子,罹患糖尿病的風險比一般人高上5到6倍,如果沒有好好治療,長大後還會造成心臟血管疾病等併發症,營養師也提醒家長,讓孩子,多吃五榖雜糧和山藥薏仁等根莖類食物,降低澱粉與油脂的攝取,多運動,不但遠離肥胖,更可以擺脫糖尿病的威脅。


 


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week1
消極被動的減肥法已經落伍了~現在新興觀念就是該用積極的態度,主動出擊消除卡在身上的討厭脂肪,徹底杜絕復胖機會!伊達修美是日本頗復盛名的營養師,她所設計的伊達式燃脂法,打破一般傳統觀念,不再限制量的多寡,而是聰明選擇食物種類,讓妳好吃又能瘦!

本週首先了解基本法則,打破妳原先抱持的傳統觀念~

4大實行守則

依照4個守則實行,妳會發現減重是一種生活方式,不需每天緊繃的擔心懷疑,與減肥和平相處,才是享受美麗人生!

守則1
3個月改變一輩子
伊達式並非急速減重的瘦身法,而是一個為了打造持續瘦一生的改善體質減肥法。所以體重未立即減輕,也不用太緊張。只要持續3個月,就可以變身成永遠的瘦子。

守則2
最佳時間點在生理期後
生理期前和生理期間,因荷爾蒙分泌,身體容易浮腫,較難掌控身體狀況。所以瘦身最好的時機,是在生理期後2週,這時期代謝旺盛、容易排出多餘脂肪和水分,燃脂效果事半功倍。

守則3
體重3天量1次就OK
體重3天量1次就可以了~每天量的話,對些微的體重變化會變得敏感,對於用餐會感到不安。所以3天量1次即可,測量時要在同一時間,穿相同的衣服。

守則4
每日食物記錄更具效果
每天將食物明細記錄起來,可簡單看出,是否均衡攝取燃脂飲食。依肉、魚、蛋、蔬菜4個項目分列,只要在已食用的食物上打勾,有助於每階段的瘦身效果喔!

5大去脂重點

進食掌握伊達5大重點,在食用方法上下工夫,讓吃下肚的東西,幫妳燃燒多餘脂肪,吃得心情愉快、自然瘦得健康自在!

1.攝取燃脂營養才能瘦身
不用餐的舊方法,瘦不了身!
減少熱量攝取就能瘦身?妳是否也陷入這樣的迷思,總是不吃東西,卻不斷的復胖呢?

熱量攝取減少,體重確實可暫時減輕。之後不但復胖,身體也變成只吃一點就胖的體質。一天中,消耗最多熱量的就是「吃」,在消化、吸收、代謝過程,體內會用到許多的熱量。只吃三明治等這類輕食,隨便打發一餐,因消耗不到用於消化的熱量,身體就會落入「吃的不多還是胖了」的惡性循環中。

越接近原型的固體食品,越能促進腸胃蠕動。以飲食中的維他命和礦物質,將脂肪和糖份燃燒乾淨。以酵素食品打造代謝旺盛的身體。

2.攝取暖和身體的食物
不吃卻瘦不下來的最可能原因,在於虛寒體質!
「不吃東西,卻瘦不下來」有這類經驗的妳,可能就是寒涼性體質。身體冰冷的人,體內器官機能也無法完全作用,食物代謝無法旺盛,因此才只吃一點,就形成體脂肪。平日手腳就冰冷的寒涼性體質,要採用吃熱食、每餐喝熱湯等,使身體由內暖和的飲食方式。謹守飲食方式秘訣,就能輕鬆打造燃脂體質。

3.鄉村能量法則
越是來自土生土長的自然食材越不易發胖!
在高硬度礦泉水中加入優格等,這類外國食品的瘦身方式不斷成為話題。但在自己的國家和土地上,自古以來長期攝取的食物,就是最容易消化,且最不易變成脂肪的。如日本人就以和風飲食最能取得營養,優格這類乳製品反而不易吸收。與其食用外國減肥食品,不如以道地食材,省錢又健康!

4.適量的點心
壓力是瘦身的敵人!
伊達式減肥禁止不合理的壓抑,想吃點心時不用忍耐,放心吃也無妨。重要的是在於選用何種點心。勿食麵粉做成的餅乾類,在體內不易消化,且容易加重身體虛寒症狀。而紅豆麻薯、仙貝就不會變成多餘的脂肪。遵守燃燒脂肪的飲食方式,吃愛吃的食物是不會變胖的。

5.忘掉1日3餐的傳統
「餓了才吃」是基本方法
大家常會聽到「若沒吃早餐,中餐食物一吸收就變胖了。」這句話,這是天大的錯誤~一旦陷入「必須1天3餐」的迷思,明明肚子不餓,還是硬吃早餐,身體尚未消化完的部份就只有變成脂肪的份。

上午是排泄體內多餘水分的時間,胃液的分泌量也會少些。所以「1天要吃3餐才能瘦」的迷思,當下立刻捨棄吧!仔細傾聽自己身體的聲音,只在感到空腹時用餐,這樣就算吃的再飽,也不會變成多餘的脂肪。


 


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就是有幾個妳以為沒什麼大不了,但就沒想過要改掉的生活習慣?

讓Vita來告訴妳,它們有多可怕!姊姊妹妹們~一起來做個生活習慣健康大檢測吧!

真實案例報給妳知:

今年30歲的小珍(化名),是位科學園區的上班族,因為要輪班的關係,經常日夜顛倒,生活作息亂糟糟,睡眠時間不正常,3餐更是縮減為2餐,尤其她又特別愛吃燒烤,對於高熱量的食物從不忌口!

起初到醫院就診是想要減肥,但經過一連串的檢查後發現,她的血糖指數過高,尿酸、三酸甘油酯及脂肪肝問題一樣瀕臨危險層級,不只需要減重,還有糖尿病的徵兆,除了有家族遺傳史外,醫師詢問後才發現,她體重直直升,加上又不愛運動,難怪年紀輕輕就得了糖尿病。

另一位小玫,則是因為壓力太大,常熬夜、又失眠,休閒生活總是在電腦、電視之間遊走,珍珠奶茶、薯條零食不離手。她不胖,可是水桶腰很驚人,有時心情不好乾脆不吃飯,1根熱狗或香腸就可以打發一餐....

國泰醫院新陳代謝科黃莉棋醫師就表示,要避免糖尿病上身,首要任務就是要控制飲食、均衡營養,然後有效率地改善體重過重的問題,若能加上適當的運動就更棒了!

根據長期研究發現,以下這9項看似輕微的生活小代誌,可能會讓糖尿病罹患率大大飆高!

1.每天看電視超過2小時...
提高14%罹患率

Why:因為看電視的時間越長,表示妳活動的時間縮短,哈佛護理健康研究中心發現,經常長時間看電視的女性,肥胖機率比一般人高23%,糖尿病發生率也多了14%。

解決之道:縮減看電視的時間,1週最好不要超過10個小時,這樣就可以減少43%的患病危機。

2.1天最少喝1瓶汽水...
提高83%罹患率

Why:因為汽水類的甜飲料含有過多的熱量,一不小心就讓妳發胖,參與研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜飲,4年來增加了4公斤。

解決之道:把汽水、奶茶、可樂換成白開水、低卡飲料,最好可以改成無糖茶飲,研究證實可以減低糖尿病罹患率。

3.經常不吃早餐...
提高30-50%罹患率

Why:早上沒有進食會刺激體內某種荷爾蒙,它會讓妳更飢餓,下一餐吃得更多,不知不覺就變胖了。

解決之道:哈佛大學建議,早上吃1份高纖穀物(如全麥麵包)搭配低脂牛奶,再加1份水果更好。因為研究發現,糖尿病初期病患多吃高纖穀物對胰島素控制很有效,持續下來可以降低72%的威脅。

4.有事沒事就感到沮喪不已...
提高23%罹患率

Why:沮喪會誘發身體中與糖尿病相關的化學物質作用,提高糖尿病的發生率。

解決之道:美國杜克大學研究指出,1週健走3次,每次30分鐘,能改善憂鬱症狀,讓心情好轉喔!

5.不管體重是不是標準,只要腰圍過粗...
提高330%罹患率

Why:科學家認為腹部脂肪會製造出抵抗胰島素的細胞,美國心臟協會建議女性腰圍應該低於35吋。

解決之道:專家表示,每次做半小時到1小時的預防心血管疾病運動,每週3-5次,對消除腹部肥油的功效比節食更棒。

6.時常失眠、半夜醒來後無法入睡...
提高98%罹患率

Why:半夜經常睡不著會讓妳睡眠不足,導致胰島素生成不足,引起糖尿病。

解決之道:中午過後避免飲用含咖啡因的飲料,睡前不要看電視或喝酒,因為電視和咖啡因會刺激神經系統,讓妳難以入眠,酒精則是會讓妳睡不安穩、半夜常常醒過來喔!

睡眠醫學醫師克爾莎建議,可以試試做瑜珈,因為研究發現做45分鐘輕柔的瑜珈,可以入睡更快、睡得更沈。

7.1週吃速食超過2次...
提高100%罹患率

Why:因為速食會讓妳體重增加!1份美國明尼蘇達州大學長達15年的研究指出,經常吃速食的人平均比一般人胖4公斤,還會因此阻礙胰島素分泌。

解決之道:減少份量,點小份的漢堡與薯條,漢堡不夾起士,最好是改成只加蜂蜜芥末醬的烤雞三明治,順便把附餐飲料換成低卡茶飲。

8.壓力太大...
提高184%罹患率

Why:身體製造胰島素和葡萄糖的功能,明顯會受到壓力的影響喔!

解決之道:每天放鬆10-15分鐘,按摩一下、做做瑜珈或閉上眼睛做幾個深呼吸。美國杜威大學108個臨床實驗就發現了...放鬆肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。

9.食用太多精製加工肉品(香腸、熱狗、培根)...
提高43%罹患率

Why:哈佛大學研究人員表示,這些精製肉品添加的防腐劑會破壞製造胰島素的細胞,導致胰島素短缺,造成血糖升高。

解決之道:把食用次數降到1週1次以下,或改吃未經加工的肉,就可以降低罹患率。


 


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加拿大一項研究顯示,減肥最有效的方法還是應從控制飲食量著手。


刊登於最新一期「內科醫學檔案」的研究報告指出,使用一種有分隔區域,可將碳水化合物、蛋白質、蔬菜等食物分開的特製餐盤,可幫助過於肥胖的人控制食量。


加拿大卡加利大學內分泌學家,也是上述研究報告作者之一的畢德森表示,研究小組在六個月的研究期間共研究了一百三十名參與者。其中,六十五人用特製餐盤進食,另六十五人仍照一般方式進食。


結果顯示,使用特製餐盤進食的人們,達到醫療減肥效果的可能性,比不使用特製餐盤進食的人們高出三倍。所謂醫療減肥效果是指至少減少百分之五的體重。


畢德森表示,過重的人們若能減少百分之五體重,便可以避免許多與肥胖有關的病症,如癌症及心臟病等。


研究小組使用的特製餐盤很像「電視晚餐」(TVdinner)所提供的餐盤。盤內有線條,便於人們控制碳水化合物、蛋白質、乳酪及漿汁的量。除特製餐盤外,還有一種早餐碗,裡面也畫了不同的線,以便人們控制各種穀麥的量。


以上研究係針對糖尿病病人所做,但畢德森表示,這種自行控制飲食量的作法也適用於正常人。他說,特製餐盤只是幫助欲減肥的人們注意自己的飲食量。這也是營養學家及醫生們一直對人們的忠告。


肥胖目前已被醫療界認為是一種流行病。醫學界人士也指出,在過去二十年間,人們的飲食量增加了二至五倍。


畢德森表示,數據顯示,百分之五十九的加拿大人都過重,而且四分之一的加拿大人就醫學觀點而言係肥胖症患者。


畢德森認為,對抗肥胖症最好的方法就是讓人們能以簡單的方法控制飲食量。畢德森表示,只要能適度控制飲食量,便沒有所謂某種食物不能吃的說法。


 


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目標28天瘦1.5kg

一般女生晚餐的攝取熱量大約500卡,而我們常在不知不覺中就攝取超過800卡了。這樣下去,小心窈窕身段不保喔!

Vita特地為水泡泡美眉、肉滋滋辣妹,設計低卡代餐蔬果汁,只要在晚餐前或後1小時喝,讓有肥胖困擾的美眉們,晚餐份量可以減半,半夜時肚子也不會再餓得咕嚕咕嚕叫...

持續28天,就能瘦下1.5kg喔!

澄清蔬果汁減重迷思

根據報導,1名38歲女子把果汁當飯吃,2年半下來不但沒更窈窕,反而暴增20kg。要知道,喝蔬果汁減重可是有撇步的,正餐一定要照常吃,只是份量可以減半,這樣就不會重蹈覆轍了!

消脂王道 蔬果汁

肥胖一直以來都是女人的大忌,而減肥簡直變成一場飢餓的夢饜。外食族的選擇雖然琳琅滿目,但下班後心情愉悅,往往不自覺地挑到超高熱量的晚餐。

想要輕鬆享瘦?試試Vita的最新妙招吧!晚餐減半+消脂蔬果汁,下面這3款,水泡泡美眉和肉滋滋辣妹都適合,只要在晚餐前或後1小時喝,保證瘦得健康,又不會餓肚子喔!


南瓜蘋果汁
132卡

南瓜低糖、低熱量,所含的豐富柔嫩纖維素,有降血脂的作用;蘋果含有大量蘋果酸,可分解體內脂肪,防止肥胖。

材料:含籽南瓜110g、蘋果半顆約160g。
作法:南瓜去皮、切塊,蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水,打成汁。因南瓜有籽,可打稀一點。


萵苣蘋果汁
75卡

萵苣水分含量高、熱量低,可舒緩飢餓感;吃蘋果有飽脹感,因此可減少食量。

材料:萵苣2-3葉(約50g)、蘋果半顆約160g。
作法:萵苣洗淨備用,蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水,打成汁。


花椰菜小黃瓜汁
46卡

花椰菜熱量極低,可填飽肚子;小黃瓜所含的丙醇二酸可抑制醣類物質變為脂肪。

材料:花椰菜1/4顆、小黃瓜1條。
作法:花椰菜切塊、洗淨備用,小黃瓜切成塊狀。加入250-300c.c.的水,打成汁。


 


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在歐美掀起的模特兒過瘦話題,受到全球各地重視,就在我們閱讀報章雜誌,看見別的國家正視這可怕的瘦身嗜好症時,紙片人文化早已悄悄地延燒到台灣。


根據大一新生健康檢查結果發現,居然有高達1/4的女大學生有體重過輕的問題,但是大多數女生還是不滿意自己的身材,每天想盡各種方法減重,「紙片人」幾乎變成現代女性的審美標準,卻忽略了它的可怕代價...


崇尚紙片人主義的嚴重後果!

一名身高150幾公分,體重只有19公斤,已經處於病危狀態的厭食症患者,因為過度的營養不良,導致膀胱、肛門肌肉無力,大小便全失禁,就連MC也完全不來了!更可怕的是這名女性因為內分泌失調,全身長出了可怕的黑色胎毛,神情渙散、呆滯,一動也不動地躺在床上。

瘋狂行徑1

亞亞參加朋友的轟趴後,發現原來小遙擁有纖細身材的祕訣就是「搖頭丸」,之後亞亞連續1個禮拜吞食搖頭丸,肚子餓時只吃蘋果,就為了像小遙一樣...

蘋果減肥法容易導致缺乏蛋白質,是很不健康的減肥法,加上服用搖頭丸這種屬於興奮劑+迷幻藥的禁藥,可能會導致精神過度亢奮、失去食慾,雖然快速減重,卻傷害心臟機能,也會讓人產生幻聽、幻覺,做出自己無法控制的事情,或許成功瘦身了,不過命也沒了!

瘋狂行徑2

貝蒂是個愛跟隨流行的美眉,聽人說可樂能瘦身,就連續45天每天喝2公升的可樂,之後又採取6個月的澱粉斷食法,恢復正常飲食後,每天只攝取1200卡,喝水超過2500c.c.、咖啡1000c.c....

大量喝可樂可能攝取過多的磷,造成骨質疏鬆,另外,澱粉斷食法會導致身體缺乏葡萄糖,而腦部缺少葡萄糖,就會使人變笨,血糖過低也會導致焦慮不安、情緒不佳。之後的限制熱量,則會有營養攝取不足或新陳代謝低落等問題發生,而且等到回復正常飲食,反而更容易復胖!

瘋狂行徑3

小英為了減肥,居然在1個月內,每餐只吃半口飯,飲料也只喝黑咖啡,而且每天還持續做有氧運動1個小時,結果,第1個月她瘦了10公斤...

少量飲食+黑咖啡,胃壞了,人也憔悴了!

這樣的減肥法會導致缺乏蛋白質,造成免疫力下降、MC不正常、荷爾蒙失調,頭髮、肌膚、指甲也會失去光澤、甚至有掉髮情形,而且喝過多的黑咖啡,還會造成胃潰瘍,雖然瘦身成功,卻已經不成人形了!

瘋狂行徑4

家琦在網路上發現了新妙招,那就是喝楓糖+水+辣椒粉,因此她也如法炮製,沒想到1個禮拜她就瘦了5公斤...

這樣雖然可以快速達到減重功效,但減下來的大部份為蛋白質,只有少部份是脂肪,且最先瘦下來的可能是女生最在意的胸部,但小腹卻沒有動靜。等到恢復飲食,容易又快速復胖,而且第1個增加的就是脂肪,本來很得意瘦身成功,沒想到卻變成大肚婆,滿肚子肥油喔!

瘋狂行徑5

本來就偏瘦的玉亭,還是覺得自己胖,早餐跟一般人一樣,奶茶配蛋餅或蘿蔔糕,中午卻只吃些許青菜,完全不吃澱粉,晚餐則靠大量喝水及巧克力充飢...

巧克力不能當飯吃,否則營養失衡,抵抗力差!

這種飲食很不OK,因為巧克力屬於單醣類,容易造成血糖值快速地上升及下降,會有情緒不穩定的情況,建議攝取複合性澱粉代替巧克力,像是飯類等,如果擔心熱量過多,也可用水果代替。此外,早餐內容要以蛋白質飲食較優,如果缺乏蛋白質會導致抵抗力降低,消化能力變差、脹氣等問題喔!

瘋狂行徑6

阿貓每天只敢喝水、吃幾口食物,為了加速減肥效果,睡眠也縮減到只有2個小時,這樣搏命般的減肥法,在經過2個月後,瘦了10幾公斤...

睡眠不足又吃得少,會瘦但卻病痛纏身!

每天只睡2個小時,身體容易疲勞,長久下來身體各機能也會受損!而過度少量的飲食,也會引起嚴重的便秘,及營養失衡的問題,讓妳骨瘦如材、肚大如鼓。


 


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大部份的肥胖患者不須接受手術治療,他們只須要正確的飲食、運動、及熱量控制的指導並身體力行就夠了。對於病態型肥胖( BMI大於40,代表肥胖程度已達致病的程度 )的患者,上述的治療是不足以解決迫切的問題,因此必須以減重手術來幫助他達到減重的目的。


台北醫學大學附設醫院-外科 王偉 醫師表示減重手術的方式,目前最常被使用的是胃束帶及胃繞道兩種術式。


就胃繞道而言,病患長期可能會有貧血、骨質疏鬆等合併症,維生素缺乏可能導致夜盲症、甚至腦病變。因此,手術後的病患必須服用維他命補充並定期抽血檢驗,才可避免上述的後遺症。至於胃束帶,它是一個矽膠材質的束帶像手銬一般地的束住胃上部,因此,不可避免地,患者必須接受體內終身有一個外來的植入物。


袖狀胃減容又名袖狀胃切除,它的原理就是把原本袋狀的胃部修整成如腸道般的管狀,如此便可減少食量而達到減重的效果。胃底部含有大部份誘發食慾的分泌細胞,而手術會將此一區域切除,因此手術後進食的慾望會大大地減低而達到更理想的體重下降。


腹腔鏡減肥手術是因難度很高的手術,美國肥胖外科醫學會認定醫師必須經過約一百例的實地操作才可將手術危險降至最低;如何在國內落實病患篩選及手術安全或許是衛生當局該慎重思考的課題。


資料來源:http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=447


 


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英國科學家最新研究顯示,運動後進食可促進身體產生壓抑食慾的荷爾蒙,從而達到減肥效果。即使在運動後食量比平常多,由於身體消耗的熱量增加,因此不會導致肥胖。


英國薩里大學及倫敦帝國理工學院最新研究報告顯示,運動後所產生的荷爾蒙能調節下丘腦中,會影響食慾的神經,這次的研究是以實際實驗所獲得的結果,12人參加吃一樣的早餐,一個小時後,其中6個人分配去運動,而其他6人安靜的坐著不動,過了一個小時之後,兩組人又回到餐桌上,而這次他們可以吃任何想吃的東西。


結果研究顯示有運動的6個人,燃燒了多達492卡路里,而坐著不動的6個人平均下來只消耗197卡路里,差別295卡路里,不過研究也發現,運動過後的6個人後來平均吃了913卡路里,而沒有運動的人,只吃下762卡路里的東西。


專家表示過去認為運動可以燃燒脂肪,但在運動後通常會比平常吃更多,因此將會抵銷運動所消耗的卡路里,不過專家特別強調,吃完東西後,最好不要馬上進行劇烈運動,否則腸胃可能會吃不消,而這次研究也證明,運動可以改變人的食慾,從而幫助減輕以及防止發胖,是一種健康和平衡的生活方式。


 


※轉載自奇摩新聞

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根據美國臨床營養期刊的論文指出,長期節食的婦女的確會降低骨質密度,並且由一個研究讓婦女節食18個月,這些婦女也平均減重 7磅,但是不幸的,骨質密度的降低真的發生有沒有兩全其美的方法? 台北醫學大學附設醫院-整形外科 蔡豐州 醫師建議,最好節食要配合運動,因為節食下來會讓體重下降,減少體重對於骨骼的壓力,由於這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一,運動也能造成這種壓力而收到相似的效果,而且要有重量訓鍊的運動更有效,如果不想減肥減出骨質疏鬆症, 就要運動再吃鈣片牛奶補充鈣質!!


【標準體重計算方式】


成年男性標準體重(公斤)=【(身高-80) ×0.7】±10%成年女性標準體重(公斤)=【(身高-70) ×0.6】±10%


數值在正負10%範圍內,都是屬於標準體重的範圍


【飲食方面 蔡豐州 醫師建議】


(一)不要特別減量,盡量選擇體積大熱量低的食物,如:蔬菜不管葉菜類、根莖類、豆類都是高纖低熱量的食物,水果(水分多的)蕃茄、芭樂、蘋果、柑橘類,全麥麵包、稀飯、清湯、不油的湯麵。


(二)一天喝足八大杯水:不但可以幫助新陳代謝,還可以減少飢餓感哦!


(三)不要迷信低卡可樂、低脂低糖的零食,這些東西雖然熱量較低,吃多了,也等於吃入過多的鹽分和人工甘味,而影響新陳代謝。


(四)補充綜合維他命:減肥的時候若是營養不均衡,缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常的代謝,尤其是維生素B群可以說是減肥的好幫手,對於經常仰賴外食的人來說,既均衡又可以幫助代謝。


(五)減重時,要特別注意減重速度及方法,一週減重以0.5-1公斤為宜,一個月減重也不要超過5公斤,這種緩慢漸進式比較不容易復胖,也比較不會影響荷爾蒙的分泌。


使用減肥藥、激烈的節食方法或是偏食法所減輕的體重,在回復正常飲食後,可是粉快就會胖回來的唷!這就稱為「溜溜球效應」。


指體重像溜溜球一樣忽高忽低的,但不同的地方是,溜溜球是愈盪愈低,但是體重可不一定唷,有可能會愈減愈肥呢!因為體重的減輕是由流失水分開始,然後是肌肉,最後才是脂肪。所以快速減重大多是減掉水分,以及一些肌肉而已,但是在回復正常飲食後,如果沒有運動,胖回來的可全部都是脂肪呢!


資料來源:http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=417


 


※轉載自奇摩新聞

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經常為了愛美減肥的人,一定都知道市面上,最火紅的瘦身商品「醋錠」。不過現在有醫生指出,吃醋錠減肥,不但沒有醫學實驗證明,食用過量,還可能導致食道灼傷,因此台北衛生局,以廣告誇大不實,對業者祭出8張罰單罰款24萬。


「吃醋1個月,減肥10公斤,還可以挽回劈腿男友的心」,報上大篇幅刊登的瘦身廣告,不僅密集刊登,連知名連鎖藥妝店都有販售,但是吃醋真的能減肥嗎?醫師黃啟達:「但是如果把它拿來當減肥的用途的話,基本上,根據醫生的說法,目前也沒有看過類似的報導,坊間流行的吃醋減肥的說法,根據目前的實證上,是倒還沒有辦法去支持這個說法。」


儘管業者拿了當事人身形變化的照片,強調明顯瘦身效果,但吃下這種濃縮、合成的錠劑食品減肥,不但瘦不下來,還會傷身。黃啟達:「這個錠劑如果說吃下去,吞嚥沒有吞好,剛好卡在食道壁上的話,那食道的那一個局部的地方,就容易有發生一些受傷的現象,如果說三餐都把這個當作定期來吃的話,那就是會增加這些發生危險的機率。」


就算靠運動,1個月瘦10公斤,人體也很難負荷,更何況只靠吃藥,所以台北縣衛生局,就依誇大不實廣告,對業者祭出重罰,開出8張罰單,共罰24萬元。


 


※轉載自奇摩新聞

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愛美女性為了維持身材,減肥怪招五花八門,「催吐」是其中常見的一種方式。醫師表示,催吐可能導致賁門括約肌鬆弛,造成日後既使不催吐也會有習慣性胃食道逆流的反應,如果輕忽不治療,長期會引起食道炎甚至是癌症的可能,因此,呼籲民眾減肥應該選擇健康正確的方式,有胃食道逆流症狀要積極治療,平日飲食把握少量多餐原則。


有些人認為,不小心吃多了,催吐是最快速減肥的方式,把食物通通吐出來,就不會吸收過多熱量。東元綜合醫院內視鏡治療中心洪才力主任表示,這是不正確的減肥方式,會影響健康,他舉出,臨床上因為長期催吐導致習慣性胃食道逆流的個案時有所聞,最近便有一位25歲的小姐,身材雖然不胖,卻還是想要減肥,只要三餐吃多的時候,就會催吐,持續一個多月以後,雖然體重有稍微減輕,不過卻造成嘔吐反射,稍微吃點食物就會想嘔吐,一吃多,東西就通通吐出來,只好就醫求救。


洪才力表示,長期催吐一久,胃酸長期逆流,會造成食道潰瘍,發炎糜爛,如果輕忽不治療,會造成食道末端結痂狹窄,嚴重會造成吞厭困難、細胞變形與癌變的危險。


醫師呼籲,想要減肥應該選擇正確方式,健康運動與飲食控制最重要,千萬不要強力催吐,至於有胃食道逆流的患者,在日常生活則要保握少量多餐原則,不要過飽,慢慢讓腸胃習慣食物的存在,避免食用刺激性食物,包括咖啡、茶、辛辣類的食物,飯後不要攝取太多水分,才能維護腸胃健康。


 


※轉載自奇摩新聞

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從之前時尚界幻滅的紙片人迷思中走出來,女性不再和體重計上的數字斤斤計較,而是懂得以曲線雕塑取代「瘦就是美」的美感標準,Co Co CHANEL女士就曾這麼說:「優雅,指的是內外皆美」,對香奈兒女士而言,一切設計都為了呈現出最完美的曲線輪廓,不僅是服裝,更是完美的身體曲線。

既然,美麗的曲線一直是所有愛美女性們一輩子追求的目標,但如果妳是個:只茫然節食卻不愛運動、或是愛熬夜又愛吃宵夜、或甚至是久坐辦公室而懶得多走幾步路的現代女性,很抱歉,妳其實就是最容易產生局部贅肉的人!

根據調查,有九成以上的女性最想改善下半身曲線,其中又以腹部、大腿、臀部為主,這也是最容易囤積指防的三大部位,針對這些部位,各大品牌紛紛推出了纖體凝膠、緊實霜、美體乳液等,強調瘦身、甚至是結合傳統智慧和天然配方、強調可以”訂製”曲線的身體保養系列,也成為新的保養趨勢。

除此之外,活性咖啡因、或是具有天然草本舒緩植物成分的身體保養系列仍然是瘦身保養系列的主流,透過按摩及持之以恆的運動,讓身體血液循環順暢、並且自然代謝,相信無須多久,妳就可以擁有輕盈窈窕的身體曲線!
















CHANEL

針對妳的腰臀曲線而設計的身體保養系列,能夠讓肌膚更加緊緻有彈性,也讓身軀更加窈窕迷人。









Christian Dior

針對腿部曲線的身體凝膠,易吸收的清爽質地特別適合夏日使用,搭配按摩,讓妳再現美腿曲線。









Kiehl`s

能夠同時改善臉部、頸部、下巴及前胸等容易因老化現象而出現的鬆弛問題。持續使用後,肌膚變得比較有彈性與平滑。









SWISSWEDA

柔細清新的黃色凝膠,清爽舒適,可針對臀、腿、手臂、腹部等脂肪易堆積部位進行按摩使用,達到平滑柔嫩超HOT曲線。









Biotherm

搭配按摩與運動能夠撫平妊娠紋或是減胖後的皺紋,也可讓肌膚漸漸呈現柔嫩飽滿的膚感。









Clarins

誰也不願意讓肥胖過後的皺紋印在肚皮上,透過這款身體霜能夠漸漸撫平妳的肌膚皺紋,重新展現亮麗身材。

※轉載自VOGUE時尚電子報

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夏天的短褲與迷你裙熱潮趕上了嗎?最新塑身產品訴求讓肥腫了60倍的脂肪細胞縮小,這說法亦在健身房熱賣,有不少人指定要「油轉肌」的個人教練需求。


VICHY薇姿藥妝4月針對國內4247位女性調查發現,達91%的台灣女性不滿意下半身曲線。最想改善大腿(占29%)、臀部(占27%)與腹部(占22%)。


品牌協理陳夙媛表示,因脂肪細胞最大可以膨脹60倍,並分裂增殖不斷肥大,使表皮凹凸形成橘皮組織;或因纖維組織過度膨脹變形造成鬆垮浮胖。


亞力山大總監吳湧亦表示,健身房提倡油轉肌理論,運動可讓細胞結實轉成肌肉,除瘦下來公斤數因人而異,光尺寸就因緊實而能快速感受輕盈感。因此提出「請朋友吃飯,不如請朋友流汗」有2個月的臨時會員卡供消瘦使用。而熱門肚皮舞的老師們也建議,運動前半小時塗抹塑身產品,再加卡路里燃燒,能讓下半身快速驗收尺寸縮小。


無暇運動者,薇姿新推出雙效纖體曲線精華,添加可分解脂肪解脂塑體複方,含可抑制50%脂肪母細胞增長,活化脂肪代謝通道,和加速脂肪縮小的聖彼得草、山藥及咖啡因等,預防脂肪細胞分裂,讓肥胖鬆弛後回復緊實光滑,觸覺清爽,連光滑肌膚的視覺效果都考慮到。美體小舖的纖體焦點精華露訴求以極地紅藻、曼勘地薄荷排脂,預防堆積以雕塑身材去水腫。


 


※轉載自奇摩新聞

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自然保養網 葡萄柚纖勻美體凝膠
BeautyEasy Grapefruit Body Contouring Complex
容量:200ml
價格:
$299
特色:平價容易下手,效果?用過的人自己評斷
文香說:產品名雖是“凝膠”,卻是有點像是稀釋過的果凍狀質地。以成份面來說,含有可幫助排除水分的咖啡因;增加循環的七葉樹萃取、銀杏萃取;幫助消水腫的接骨木萃取;幫助抗氧化的葡萄籽萃取;幫助軟化膚質的鳳梨液萃取。另外也添加了檸檬、柳橙、花梨木和葡萄柚精油,不知怎麼了,這些精油的結合卻讓此產品成為酒精味很濃的“綜合果汁”。產品本身質地不濃稠,但如果妳是乾性或缺水性膚質,使用後建議再使用身體乳或霜來加強保濕度!




碧兒泉 曲線馬甲俏纖霜
Biotherm Body Resculpt Total Tightening And Slimming Body Care
容量:200ml
價格:$1650
特色:讓馬甲體型自動上身
文香說:這是款著重於塑實緊型、代謝和保養效果的產品。成分中除了含有具瘦身纖体作用的成分之外,也含有許多可以保養身體肌膚的成分,包含:有可加速血液循環與排水的功效的咖啡因;可柔軟並滋潤肌膚的乳油木果、大豆籽油;幫助肌膚抗老的水解米蛋白、酵素、增加肌膚保水度的玻尿酸、由礦泉萃取出的礦物質等等。
淡淡的粉乳色,具清透乳狀質地,帶著清爽溫柔香氣,使用時只需稍為按摩一下就可讓身體肌膚吸收,使用後沒有令人難受的灼熱感或冰凍感。





迪奧脱脂纖腿凝膠
Christian Dior Plasticity Anti-Cellulite Corrective Gel

容量:200ml
價格:$1600
特色:腿部專用
文香說:迪奧的纖體產品一向熱賣,這款於2006年上市,雖不是新品,但夏天一到還是有許多消費者搶著用!這款產品成分有幫助抗氧化的葡萄萃取;加速角質代謝並具有抗老化效果的維他命A;可柔軟並滋潤肌膚的向日葵籽油;可抑制脂肪合成的長春花萃取和香妃草萃取。凝膠狀質地,使用時要稍加按摩一下等候吸收,約5-10分鐘後就比較不會有黏膩感殘留。






香奈兒去橘皮纖體膠
Chanel Body Excellence Firming And Shaping Gel
容量:
150ml
價格:$2100
特色:用錢買虛榮 有擦不見得有保佑
文香說:美美的淡淡粉紫色凝膠狀質地是這款產品最大特色。成分中含有可幫助排除水分的咖啡因〈5%〉;幫助代謝角質的水楊酸〈0.2%〉;幫助抗氧化的大葉咖啡豆萃取〈0.1%〉;改善新成代的花竹柏萃取〈0.07%〉;具緊實效果的積雪草萃取〈0.05%〉;增加循環的海藻萃取〈0.05%〉、薑萃取〈0.039%〉;加強排水效果的長春藤萃取〈0.01%〉。由於成分中也含有二氧化鈦,所以使用後肌膚“視覺上”看起來比較白。要注意的是使用後會有脫屑現象產生,所以不要太大力按摩!〈更多說明:請見黎瑞勻雕緊實膠





朵法 勻俏纖體精華露
Darphine HydroForm Gel Modelant

容量:150ml
價格:
$2000
特色:精華液+面霜的身體保養概念
文香說:強調“精華液+霜 ”的纖體產品,成分中除了有強調具抑制脂肪細胞成的錦紫蘇精華、加強排水效果的苻苓萃取、可加速肌膚基礎代謝率的肌酸、幫助抗氧化的白茶萃取之外,還添加了許多香味迷人的檸檬皮、柑橙和佛手柑植等物精油來加強身體的循環代謝,並讓產品的充滿活力清新氣息。此外,此產品還添加了一種六胜肽,加強身體肌膚的保養和緊實作用。不黏膩凝膠質地,稍微按摩一下就可吸收,不會沾染衣物,使用後身體肌膚帶著舒服的微涼感〈不是那種爆涼到想蓋棉被喔〉,肌膚並不會呈現乾燥現象,無須再上保濕品相當方便!





De Mon超極緻勻體全效精華
De Mon Charming Body Sculpting Total Solution

容量:200ml
價格:$2800
特色:愛看電視購物的媽媽族最愛
文香說:主成分有可幫助排除水分的咖啡因;具紓緩效果的尿囊素;幫助代謝角質的水楊酸;幫助抗氧化的維他命E;具緊實效果的雷公根萃取;減少脂肪堆積的卡尼汀酵素(肉鹼);幫助肌膚保溼的玻尿酸、液態石蠟和岩藻糖〈由蔬菜萃取的一種保濕劑〉。





雅頓 六胜肽美體曲線舒芙蕾
Elizabeth Arden Plump Perfect Firming Body Soufflé
容量:200ml
價格:$1950
特色:用保養品成分保養身體肌膚
文香說:這是品牌旗下時空系列的產品,因為成分中有許多保養成分,所以說它是瘦身纖体產品不如說是身體的保養品。乳霜狀質地相當舒適滑嫩,沒有很刺鼻的香味相當討喜,所以不會和身上的香水有衝突,且使用後可以很快吸收。成分有可柔軟並滋潤肌膚的乳油木果、向日葵籽油;可輕微代謝角質並增加保水度的尿素、β氫氧基複合物〈是一種水楊酸類〉;幫助肌膚抗老的磷脂質、大豆萃取、山藥萃取、維他命A;幫助肌膚抗氧化的維他命C、維他命E、蘋果萃取;可增加肌膚彈性的增加六胜肽;可強化肌膚的天然保濕度,加強肌膚保護屏障的分子釘1、3、6。現在妳可以瞭解為何它是款身體用的保養品了吧!




雅詩蘭黛纖盈動感極致纖體精華
Estee Lauder Slim Shape+ Anti-Cellulite/Anti-Fluid Advanced Visible Contouring Serum

容量:200ml
價格:$1600
特色:燃燒脂肪、排除水腫、緊實肌膚、對抗橘皮組織
文香說:主成分有幫助肌膚抗氧化的橄欖萃取、綠茶萃取、維他命E;可幫助排除水分的咖啡因;具潤澤作用的甜杏籽萃取、小麥萃取、荷荷芭油、大豆油;減少脂肪堆積的共軛亞麻油、肌酸(Creatine)和卡尼汀酵素(Carnitine);最特別的是加入了近幾年常被使用於眼部保養品成分Eyeliss,此成分具減少微血管壁的通透性,可幫助代謝水分,減少浮腫。淡藍色凝膠質地,微微帶著涼涼香味,質地相當舒服,由於成分中有具潤澤成份,使用後肌膚並不會呈現乾燥現象,無須再上保濕品相當方便!





婕若琳魔術14緊腹精華
Galenic Liporeducer Specific Flat Stomach
容量:
75ml
價格:$1550
特色:緊實腹部肌膚
文香說:腹部專用的纖體產品。主成分是可幫助排除水分的咖啡因、咖啡因鹽和柳葉蒲公英;幫助代謝角質的水楊酸;減少微血管壁的通透性的Hesperidin Methyl Chalcone〈此成分常見於眼部保養品,也是組成Eyeliss的成分之ㄧ〉;幫助縮小脂肪尺寸的甘地皮萃取。
深綠色凝膠質地,使用後有些微清涼感,業者說這產品可以很聰明的“日夜自動分段釋出神奇活性成分,白天可加強脂肪排除、夜間可阻斷脂肪形成,只要日間塗抹一次,就可持續24小時發揮緊實效力”!其實就是“緩釋型”配方,就是類似有一種緩釋型維他命一樣,吞進肚子後,藥丸不會一次崩解,而是慢慢的崩解,讓腸胃慢慢吸收的道理是一樣的!





Ipsa茴香UCP纖體凝乳
Ipsa Body Fit Lines E

容量:200ml
價格:$1200
特色:具瘦身效果的香氣
文香說:這款產品和集團旗下資生堂的“ 香纖魔法液”有異曲同工之妙,有一種很特別、聞了之後讓人提振精神的迷人香氣,。介於凝膠和乳液間的順滑又潤澤的質地,成分中除了有可幫助排除水分的咖啡因;幫助抗氧化的維他命E,還有常見於瘦臉產品的十藥萃取。除了具纖體成份外,這款產品最棒的是使用後無須再使用其他保濕性產品就可以讓身體肌膚保持水潤感!






黎瑞勻雕緊實膠
Lierac Morpho-Slim Anti-Cellulite Concentrate Recontouring Firming

容量:200ml
價格:$1880
特色:熟女專用
文香說:這是針對熟女所推出的纖體產品,粉橘色凝膠質地,主成分是可幫助排除水分的咖啡因〈10%〉、幫助減少脂肪堆積的角罌粟花萃取〈2.5%〉、具抗老作用的小麥蛋白〈1%〉、幫助潤澤保溼的向日葵籽油和幫助抗氧化的維他命E等等。使用後只需稍為按摩一下就可被肌膚吸收,不會有過度冰涼的刺激感,使用後無須再使用其他保濕性產品就可以讓身體肌膚保持水潤感!〈如果拿這款產品中所含咖啡因和“雙C跩姐”牌相較,此品牌的咖啡因含量10%,而“雙C跩姐”牌的咖啡因含量是5%!真不知為何消費者要花冤枉錢在無效產品上?只因為那雙C的光環嗎?親愛的,光環可以滿足虛榮,但不是有效的保證!〉
 





玫琳凱曲線精靈系列

Mary Kay Time Wise
容量:236ml〈日間美體乳〉/145ml〈 夜晚美體凝膠〉
價格: $1500/$1200
特色:四季使用的纖體產品
文香說:系列中一共有日間美體乳和夜晚美體凝膠二款產品,可以分開購買。二款產品使用後都沒有令人難受的灼熱感,也不會有冰涼到想去沖熱水的冰涼感。日間美體乳含有加強皮下脂肪代謝的巨藻、山楂;可促進代謝體內滯留水分的咖啡因、葡萄柚;可幫助抗氧化的柑橘萃取精華、微量礦物質及維他命E。夜晚美體凝膠則是帶著滋潤保濕質地的凝膠狀劑型,除了有和日間美體乳類似的成分外,還多添加了可促進肌膚膠原蛋白及彈力素再生的苜蓿草萃取;幫助抗氧化的葫蘿蔔萃取;具收歛效果的蕁麻葉萃取;具延緩脂肪細胞的形成的褐藻萃取;具消炎作用的鋸棕櫚萃取。




美體小舖 身體焦點精華露
The Body Shop Body Focus Cellulite Serum
容量:
200ml
價格:$1280
特色:纖體兼保養
文香說:乳白色精華乳質地,帶著清涼不甜膩的舒服薄荷香氣,除了是緩釋型配方外,成分含有可幫助排除水分的咖啡因;可效促進肌膚新陳代謝的薄荷複合物〈包括印度曼勘地薄荷、薄荷精油和薄荷腦〉;可潤澤肌膚的巴西有機豆油和補充肌膚養分並改善紋路的胺基酸和幫助抗氧化的維他命C。使用後可感到不刺痛的清涼感,由於具補充肌膚養分效果,使用後無須再上其他保溼品,相當適合夏日使用。





資生堂紅色曲線香纖魔法液Ex
Shiseido Inicio Body Creator Ex

容量:200ml
價格:1350
特色:用香料燃燒脂肪、用聞的也能瘦身
這款商品有一種很特別、聞了之後讓人全身勁爽的香辛味,主作用成分是具促進脂肪分解、排水等功能的咖啡因;可消除水腫、促進水分新陳代謝的杜仲及可保濕、改善肌膚粗躁現象的海藻萃,還有取抑制脂肪酸的小蓮翹萃取。冰冰涼涼的使用感,很適合在夏天使用,用後膚觸非常光滑、細緻,無須再使用其他的身體保溼品。





Sisley植物纖勻緊實露
Sisley Photo-Sculpt Global Anti-Cellulite

容量:150ml
價格:$4200
特色:貴婦級瘦身
文香說:一擦在身上就可以嗅到濃濃Sisley招牌植物香味。成分有具紓緩效果的苦橙花萃取;幫助抗老的大豆蛋白;促進循環的假葉樹根萃取、七葉樹萃取、花竹柏萃取;幫助抗氧化的葡萄葉萃取、綠茶萃取;抑制脂肪尺寸的洛神花萃取;給肌膚潤澤滋養度的玉米胚芽油和山楂萃取。淡淡的水蜜桃色凝膠質地,非常水潤,使用後無須按摩太久就很好吸收,幾乎完全沒有黏膩感殘留,保濕度也夠,無須在上後續的保溼品!





薇姿雙效纖體曲線精華
Vichy LIPO METRIC Slimming Skin Resolution Care
容量:200ml
價格:
$1580
特色:歐洲藥局強力主打
文香說:凝膠精華液質地,帶著淡淡珍珠藍光光澤,混合著麝香和花香味。含有可幫助排除水分的咖啡因;幫助代謝角質的水楊酸;幫助抗老的大豆蛋白;幫助抗氧化並可強化肌膚的海茴香萃取。其中最特別的是含有醫療級七葉樹萃取〈這個等級的七葉樹萃取成分通常被用來口服或外用皮膚製劑藥品,做為改善慢性靜脈功能不全引起局部腫脹的輔助療程用藥之ㄧ〉。





XoTiC 妊娠紋隱形纖體霜
XoTiC XPLOSION Looking-Fit Anti-Cellulite & Slimming Formula
容量:251ml
價格:
$1680
特色:緊實又兼具隱藏白色妊娠紋或肥胖紋效果
文香說:這是葆療美旗下的一個新品牌,桃紅色包裝看起來很勁爆,不大像是一般的纖體產品,但卻有很有趣的成分,主要訴求是撫平橘皮組織、緊實塑身和隱藏白色妊娠紋或肥胖紋。主作用成分有加強保溼的蘆薈汁萃取;幫助緊實、修護又具抗老化效果積雪草萃取、硫辛酸;促進循環的七葉樹萃取;幫助增加肌膚脂質支撐力的乳油木果油和大麻籽油;減少脂肪堆積的卡尼汀酵素(Carnitine);幫助抗氧化的維他命E、綠茶萃取、葡萄籽萃取和Q10;具修護肌膚細胞的維他命B5;幫助排除水分的咖啡因;增加代謝的維他命A等等。最有趣的是此產品中含有可幫助其他成分吸收的鴯鶓油〈Emu Oil〉,這樣的一種油脂具有滋潤、紓緩肌膚作用。
產品呈現淡淡巧克力色,乳霜質地,輕輕一推就可被吸收,具很好的保溼效果,使用後無須再上其他保溼品。對於有妊娠紋或肥胖紋的人來說,紋路會呈現白色,一條一條的看起來有點難看,就算是用粉底試圖遮掩,效果似乎也不怎麼好!這款產品具有自然著色的仿曬效果,但它的仿曬效果並不是讓所擦之處呈現“全黑”效果,取代的是持續使用7~10日,妊娠紋或肥胖紋處肌膚即可呈現自然膚色;但正常之處並不會有顏色加深的擔憂,之後一週使用2~3日可將妊娠紋或肥胖紋巧妙的修飾並可維持漂亮均勻膚色。




Za美體魔法凝露
Za Wonder Shaper
容量:
200ml
價格:380
特色:因為便宜,小女生會喜愛
文香說:此產品含量最多的就是水,其他有可幫助排除水分的咖啡因;幫助抗氧化的維他命E;增加循環的七葉樹萃取;效促進肌膚新陳代謝的薄荷和辣椒萃取。質地很清爽,帶著清涼感。
〈此產品的成分濃度只適合小女生喔〉


 


※轉載自文香-我好漂亮電子報

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夏天來了,迷死人的大腿曲線,像海灘性感女郎的誘人背影,違反地心引力的苗條結實身材,光滑、緊實而無瑕的肌膚……相信是所有女性夢寐以求的目標,然而東方人特有的梨形身材,卻往往讓台灣女性對於下半身問題困擾不已。隨著醫療技術的進步,雖然有愈來愈多女性求助整容手術,來改正外表的瑕疵,創造出夢想中的身體曲線,也因此,抽脂手術或微波拉皮就成了全球最受歡迎的整形手術。但是,對於許多想要得到效果卻又不想踏入手術室的女性,該怎麼辦呢?大部分的女人當然是求助於纖體瘦身產品,每年一到夏天就猛擦纖體產品,但是一年又一年過去,屢戰屢敗的結果是身上的贅肉、臀部和大腿上的橘皮組織、上手臂的蝴蝶袖仍然屹立不搖!

曼妙身材的夢魘 ─ 橘皮組織
橘皮組織是每位女性的夢魘,不單單只是讓人無法擁有曼妙的曲線,隨之而來的更會有身體循環變差、靜脈曲張等問題。橘皮組織與女性荷爾蒙習習相關,從青春期至熟齡期,都有不同的生理變化,最常出現的部位在臀部、大腿和後腰,但也可能影響身體其它部位,如手臂和膝蓋。

橘皮組織的元兇─ 脂肪
要瞭解橘皮組織,就要先瞭解皮下組織的脂肪細胞。脂肪細胞可分為脂肪母細胞、脂肪細胞原、及成熟的脂肪細胞。成熟的脂肪細胞為人體的能量中心,能將我們日常所攝食的養份,經過身體的分解,最後以三酸甘油脂的形態儲存於脂肪細胞內。
當飲食過量或荷爾蒙失調,導致脂肪合成大於脂肪分解時,脂肪體積會漸漸變大,最多可增大60~100倍,許多特定的身體狀況〈如:遺傳因素、懷孕、增重、吃避孕藥、產後、更年期、缺乏運動等等〉,都可能導致脂肪細胞合成與分解脂肪的功能失調,造成脂肪組織的不斷擴大。脂肪組織在擴大後,便會向上擠壓至真皮層,而真皮層密佈的彈力纖維遭擠壓後失去支撐肌膚的作用,便使得肌膚外觀呈現凹凸不平的現象;在此同時,擴大的脂肪組織也會向鄰近的血管擠壓,導致該被代謝的水份與廢物滯留,讓整個皮下組織更加腫脹。如此惡性循環,肌膚形成特有的腫塊與凸起,不再光滑平坦,造成如橘皮般難看的外觀,就是俗稱的橘皮組織。

要如何選擇塑身產品?
瘦身產品的有效性除了看成分之外,成分的濃度也將是影響效果的主要原因之一。大部分的業者都不會標示相關成分的濃度,所以也導致消費者很難選擇,最常見的就是明明含有類似的成分的二款產品,為何效果不同?→ 答案就是濃度!舉例來說:市面上有一些針對年情族群的瘦身產品,熟女用了之後卻見不到效果,是因為對於年輕小女生來說,因為沒有懷孕過,所以不易產生因懷孕肥胖導致的紋路〈但會有生長紋〉,加上小女生本身代謝就比較好,所以有效成分的濃度添加會低到“好玩參考用”,雖然對於主攻的年輕族群也不會有太多影響,但對於熟女來說就是無效!我們舉個可幫助代謝水分的咖啡因成分來說明:如果說添加在熟女纖体瘦身中,所需濃度應該是7%-10%,也可能更高;添加在小女生品牌中,所需濃度應該是2.5%-5%。〈但是市面上也可見到一些跩到無理的時尚精品品牌,在包裝美美,廣告文字又誘人的光環下,讓消費者無知的花大錢買無效產品,其無效的主因是有效成分的濃度添加低到“有添加就有噱頭、有話題,反正消費者會上鉤”,如果你買到這種無效產品,也只能怪自己過於崇尚時尚精品光環!這樣的道理,就像是“
光環可以滿足虛榮,但不是有效的保證”!

很多產品在實驗中、學理上很有效,但用在人體上不見的有效,其主因除了是產品的使用效果會因人而異之外,成分的濃度絕對是需要考量的一部份。在業者不公開成分濃度的情狀下,購買纖體瘦身產品可檢視:

1要考慮產品是否可以加速新陳代謝?
2產品可以分解脂肪嗎?
3是否可以消水腫、促進血液循環、促進淋巴循環、增加靜脈循環?
4是否可以抑制發炎作用?
5是否有緊實作用?
6產品成分本身的吸收度如何?是如何作用?

減肥塑身不是件容易的事,有些人連抽脂都還會復胖回來, 所以配合飲食、運動是很重要的。


 


※轉載自文香-我好漂亮電子報

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BODY追蹤報導:減重食品真的可以減重?

多有效?安全嗎?如何判斷?


文字=瑟琳娜

部份資料提供=衛生署食品衛生處

內容諮詢=萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏醫師+台安醫院鄭婷向營養師+台北醫學大學附設醫院林憶萍營養師


減重食品這四個字,經常出現在我們生活週遭,泛指對減重有幫助,吃了就可以減肥的食品。這類食品的訴求經常讓人眼花撩亂,老王賣瓜的銷售行為讓人不知是真是假。面對多樣的減重食品,妳該如何判斷,那一種對妳才是真正有幫助。

減重食品!有食品可以減重嗎?

根據官方說法,答案是NO!

衛生署食品衛生處表示,對減重有幫助的產品只有一種,那就是減肥藥。國內目前核准的減肥藥,包括諾美婷與羅氏鮮,都屬於醫師處方藥品,因為作用強烈直接,必須經由醫師診斷開立處方,由藥師調劑後才能交給民眾服用。

從食品衛生處的角度來定義,目前沒有核准所謂的「減重食品」,只有「控制體重之病人用特殊營養食品」,適用對象是肥胖病人或BMI值超過正常範圍的人。雖然這些營養食品屬於食品範疇,不過因為它具有某種特殊目的,嚴格控制妳攝取的熱量,因此還是需由醫師或營養師指導使用,一般人並不能自行取得食用。

健康食品只能保健,不能治療

沒有減重食品?妳可能會轉而對健康食品寄與厚望,認為既然冠上健康兩字,吃了當然身體會變健康。要搞清楚的是,健康食品是指提供特殊營養素來達到「特定保健」的功能,如果希望它能「治療」或「改善」妳的肥胖需求,那答案也是錯誤。而且自從實施健康食品管理法之後,「健康食品」這四個字已經成為法律名詞,廠商可不能亂用,妳也別誤信。







控制體重之病人用特殊營養食品(食品衛生處提供)

目前食品衛生處核准通過的體重控制用特殊營養食品共有19項,妳可以在衛署網站上找到更多相關資料。
三多減重配方(香草)
三多減重計劃AB餐(草莓)
三多減重計劃AB餐(香草)
三多減重配方(草莓)
保適重均衡營養餐(可可亞口味)
保適重均衡營養餐(香草口味)
保適重均衡營養餐(咖啡口味)
賀寶芙低熱量營養代餐飲品(巧克力)
賀寶芙低熱量營養代餐飲品(草莓)
賀寶芙低熱量營養代餐飲品(香草)
康美達低卡營養餐包(雞肉口味)
康美達低卡營養餐包(巧克力口味)
康美達低卡營養餐包(香草口味)
康美達低卡營養餐包(海鮮口味)
康美達低卡營養餐包(草莓口味)
桂格理想熱量餐:覆盆子(杏仁牛奶口味)
桂格理想熱量餐:洋車前(蔬菜口味)
優體纖(蕃茄口味)
優體纖(香草口味)


常見的減重食品訴求

食品就是食品,不管選用多麼強效食材成份,還是不得宣稱「療效」。

劉燦宏醫師表示,食品與藥品的不同,在於減肥藥品是累積相當多的臨床實驗數據、研究報告,並經由嚴格審核把關後,才得以藥品種類面市。一般宣稱具有減重效果的食品成份,即使可以提出實驗數據及研究報告,數量仍遠不及審核的標準,且實驗結果好壞參半,有些甚至是負面的結果多於正面結果,但還是被有心人士拿來做誇大的宣傳。

做好飲食控制、運動搭配才有效

根據劉醫師的研究分析,市面上常見「宣稱」具有減肥效果的健康食品,大抵可以分為七類。這些食品是否完全一無可取?劉醫師表示,如果妳可以用保守且正確的觀念來看待它,這些食品或許不能幫妳達到減重目的,但卻可以協助妳進行體重控制。如果妳剛好吃了有效,可能是體質關係,更可能是妳的飲食、運動習慣搭配得宜,總之~減重是全方位的事,絕不是吃個“減重食品”就能成功的事。

減重參考價值較高的食品

從搜尋國內外報告的狀況來看,劉醫師發現研究探討比較多、實驗報告比較完整,而且正面數字略大於負面的食品,分別是藤黃果(HCA)、鉻、綠茶以及共軛亞麻仁油酸。雖然這些食品“看起來”對減重比較有幫助,劉醫師還是不忘提醒,食品就是食品,比較起藥物的檢驗標準,這些食品仍有待進一步研究。






常見宣稱具有減肥效果的健康食品
增加熱量代謝
‧ 麻黃素(Ephedra)
‧ 咖啡因(Caffeine)
‧ 苦橙(bitter orange)
‧ Guarana
調整碳水化合物代謝
‧ 鉻(Chromium)
‧ 人蔘(Ginseng)
增加飽足感
‧ 樹脂(Guar Gum)
‧ 葡糖甘露聚糖(Glucomannan)
增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼(L-carnitine)
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶(Green tea)
‧ 維他命B5(Vitamin B5)
‧ 甘草(Licorice)
‧ 共軛亞麻仁油酸(Conjugated linoleic acid)
‧ 焦葡萄糖鹽(Pyruvate)
阻斷脂肪吸收
‧ 甲殼素(Chitosan)
加速水分排出
‧蒲公英(Dandelion)
‧藥鼠李(Cascara)
‧番瀉葉(Sennoside)
改善情緒
‧ 聖約翰草(St. John's wort)
                    

減肥亂世聰明選購自保法

面對花招百出的減肥市場,掌握以下三種方法,絕對可以安全自保。

看到這裡,妳可能會忿忿不平的想,衛生署說沒有減重食品、醫界對減重食品採保守保留的態度,可是到藥妝店裡走一圈,架上滿滿都是訴求可以輔助減重的商品,對於就是想買來食用的人來說,到底要怎麼選擇才能吃得安心又有效?

林憶萍營養師建議妳,真的想購買市售的減重輔助食品,首先妳得先「不看廣告詞」,忽略廠商的花言巧語後,妳才能用自己頭腦以及眼睛去判斷,這項食品到底能不能成為妳的減重輔助幫手。

方法一:包裝盒上有玄機
與廠商的第一次對話,就從食品包裝盒上開始。在購買產品之前,包裝盒上有四個重點,可以提供妳基本的食用保障,妳一定要睜開眼仔細尋找。

* ISO認証:
ISO是「International Organization for Standardization」國際標準組織的簡稱,它成立的目的主要是為制訂世界通用的國際標準,減少技術性貿易障礙。也就是如果妳在包裝盒上看到有ISO認証的字號,就表示這間公司以及工廠的管理系統、服務品質有一套合格程序流程,可以做為食品安全參考保障。

* GMP認証:
GMP是英文「Good Manufacturing Practice」的縮寫,中文的意思是「良好作業規範」,或是「優良製造標準」。也就是說看到這個認証,就表示這個產品符合製造過程中產品品質與衛生安全的自主性管理制度的標準,在產品上的品質安全衛生上有另一層保障。因為用在食品管理所以又稱食品GMP。

* 產物投保:
常在包裝盒上看到此項產品已投保XX產物保險XXX萬元,雖然不能保証產品的品質安全,不過至少表示廠商有心負責,還會投保以護消費者食用後的安全狀況。

* 知名廠商:
如果妳從包裝盒上真的看不出任何保障玄機,那就選一家眾所皆知的大品牌吧!不是愛慕虛榮在作祟,只是大品牌背負著某種程度成名責任,況且真的吃出問題,妳也可以找得到人負責。

方法二:食品成份標示有多全
聰明的消費者買任何東西,看的絕對是成份標示,而不是廣告標語。購買減重輔助食品,選擇成份標示寫得越齊全的越好,最好連成份使用的濃度百分比例都寫出來,讓妳可以評估食品的安全性,分析自己一天飲食的食用量,進而選到最適合自己的產品。越負責任的廠商,包裝盒上的成份說明會越清楚,甚至也會針對主成份做詳細營養說明。

方法三:自己的需求在那裡
市售減重輔助食品也會講求流行,例如2-3年前紅透的半邊天的甲殼素,到前陣子話題不斷的藤黃果,現在最紅的則是寒天,這些食品的作用各自不同,如果妳不懂自己到底是為何胖,需要那方面的輔助,明明吃得很清淡也跟著流行吃甲殼素,那麼怎麼吃效果都不會好。







找人幫妳確認事實真象

面對一項減肥產品或是減肥理論,如果妳對自己的判斷沒有自信,妳可以找更專業的人來幫助妳,不用自己埋頭苦惱。
◎確認管道一:衛生署食品衛生處
其實衛生署真是減重者的好朋友,網站上不僅有很多減重的知識與方法,它會在網站上定期公佈違規廠商的名單,提供妳查詢( http://www.doh.gov.tw/ );如果妳對買的食品有疑慮,也可以向在地衛生局查詢,或撥打衛生署諮詢專線02-23210151轉316,就有專人幫妳解疑。
◎確認管道二:減重專科醫師
肥胖是一種病,理所當然需要由醫師來診斷治療,如果妳有任何減重方面的疑問,就把問題丟給妳的治療者,讓醫師、營養師為妳詳答。
◎確認管道三:BODY雜誌
不想去看冷冰冰的衛署網站,沒機會遇上減肥醫師,沒關係,妳還有BODY,把妳的減肥困擾通通丟過來,BODY會竭盡所能為妳找答案、做詳答。







不得引用食字號
在食品外包裝上經常會看到「衛署食字號xxxxx」的標示,在未來這個標示即將消失囉!過去衛生署為了回覆廠商申請的審查,會發給衛署食字號,不過近來發現許多廠商打著「領有衛署食字號」、「衛生署審核通過」等標語為產品加持,有誤導消費者的嫌疑,再加上食品本來就不需要在上市前先審查或檢驗,所以衛署自94年4月起即決定取消食字號的標示,食品廣告也不得延用,以免混淆視聽。

 


 


※轉載自BODY美體攻略日誌

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不少女性認為吃水果可減肥,還兼具美膚功效,殊不知可能愈減愈肥。一名卅八歲女子每天把現榨果汁當飯吃,一粒米飯都不碰,兩年半下來,非但沒更窈窕,反倒暴增廿公斤。


董氏基金會營養組主任許惠玉說,這名女性身高約一百六十公分,原本只有卅八公斤,兩年半前體重上升到五十八公斤,雖然對她來說並不算過重,但因為愛美,她仍決定喝果汁減肥,沒想到兩年半之後,體重不降反增,變成七十八公斤。


原來,為了達到減肥效果,這位小姐不只三餐全不吃米飯,連肉類都很少碰,除了偶爾吃一些蔬菜,最主要的食物就是現榨果汁。「為填飽肚子,每回喝的果汁都要用一、兩公斤新鮮水果榨汁。」許惠玉說,一天下來,要花上好幾百元的水果錢。


「因為吃太多水果,糖分攝取太多,這名女子的三酸甘油脂數值高達兩百多(正常值應低於二百)。」許惠玉說,後來這女子也開始覺得奇怪,「又沒吃高熱量食物,怎愈減愈肥?」才決定參加董氏基金會辦的減重課程。


許惠玉說,認為水果能夠減肥是常見的迷思,許多民眾以為,水果纖維多、沒脂肪,加上又有水分,吃起來有飽足感,以為多吃不但能減肥,對身體也百利無一害,殊不知水果的熱量並不如想像中低。


許惠玉說,每份水果熱量約為六十大卡,相較之下,一份蔬菜熱量最多只有卅大卡,有時低到甚至可以不計。她說,水果是非常好的食物,但所謂每日五蔬果,指的是兩份水果、三份蔬菜,若想增加蔬果攝取量,最好儘可能多吃蔬菜,每天水果攝取量應在兩到四份間,最好不要超過四份,才不會吃進過多糖跟熱量。


 


※轉載自奇摩新聞

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國外針對減肥藥羅氏鮮Xenical肥胖臨床實驗顯示,15549位患者,服用7個月後,平均減重率11%,約每人11公斤,腰圍平均減少3吋﹔不過國外醫師認為,國人沒有按時吃藥的習慣,加上主要以阻斷腸胃油脂吸收的羅氏鮮,對喜歡吃澱粉類食物的台灣人來說,效果可能大打折扣。


台灣飲食多以澱粉類為主,非油炸類,似乎不太適合阻斷油脂吸收的減肥藥,此外,羅氏鮮需要三餐定時服藥,不過國人沒有按時吃藥的習慣,雖然台灣目前還有相關報告,但羅氏鮮在台灣的效果,應該沒有像國外那麼樂觀前一陣子行政院衛生署在檢驗海關送檢的減肥藥時,竟然發現有高達95%以上的減肥藥含有禁藥的成分!提醒民眾濫用未經核准的減肥藥,會對身體健康造成極大的損害!


【例子-Orlistat】


<作用> 減低腸道及胰臟分泌、分解和吸收脂肪,將未被分解的脂肪排出體外,從而減低脂肪吸收量達三成,亦能令服藥者的膽固醇水平減少百分之八。


<副作用> 肚瀉、排便量增加、糞便帶油,以及服藥者初期可能會排便不定時。


<不宜服用人士> 孕婦或計劃懷孕人士、小孩及肝病患者


【例子-苯丙胺】<作用> 屬交感神經興奮劑,影響下視丘飽食中樞,釋放去甲腎上腺素及多巴胺,可明顯減低食慾。


<副作用> 肚瀉、頭暈、導致高血壓、產生幻覺、造成耐受性及戒斷症狀,並引致精神上的依賴,使服用人士上癮。


【例子-氟苯丙胺】


<作用> 剌激腦細胞分泌出羥色胺,從而產生飽足感。同時藉影響下丘腦飽食中樞,減低食慾。基本上,化學性質與苯丙胺類相似。此外,亦能增加肌肉對葡萄糖之利用。


<副作用> 腹瀉、肚痛、口乾、便秘、消化不良、噁心、軟弱無力、眩暈、頭痛、緊張、失眠、憂鬱、神經過敏、心瓣不正常、心律不規則及肺動脈血壓高症。


【例子-右旋氟苯丙胺】


<作用> 減低吸收脂肪及碳水化合物,即減低卡路里的攝取,影響脂肪組織新陳代謝,減低腹部內臟的脂肪。


<副作用> 嗜睡、疲勞、口乾、多尿及腹瀉,和氟苯丙胺一樣,有可能導致肺動脈血壓高症。


【例子-甲狀腺素】


<作用> 提高基礎新陳代謝率來燃燒部份能量。


<副作用> 失眠、心悸、手抖及腹瀉,甚至會引致高血壓、心律不正常及冠狀動脈疾患。


【例子-麻黃素】


<作用> 除了有產熱作用外,亦有部分中樞神經食慾抑制之作用。


<副作用> 心悸、頭抖、失眠、暈眩及導致血壓上升。


【例子-利尿劑】


<作用> 令使用者用後頻頻小便或肚瀉,使體內水份及電解質流失。


<副作用> 脫水及電解質不平衡現象,甚至可引致心率不正常。


【例子-纖維素】


<作用> 服食時需飲用大量水份,使之在胃內膨脹,增加飽足感,藉以抑制食慾。由於纖維不會產生卡路里,可減低卡路里的攝取。


<副作用> 肚脹及胃氣。若服藥時缺乏水份,會引致腸道阻塞,造成便秘。


【例子-瀉劑】


<作用> 被女士們濫用,尤其是暴食症患者,飽餐或暴食一頓後,企圖利用瀉劑增加排便量及次數,藉以控制體重。


<副作用> 長期濫用瀉劑對腸胃道張力產生莫大影響,可引致腹痛、嘔吐及腹瀉外,嚴重者甚至會造成脫水及電解質不平衡之現象。


【例子-雙胍胱類】


<作用> 減少腸胃道的吸收,降低肝臟對糖份的釋出,以及增加周邊組織對糖份的利用,因此有反胃及腸胃剌激作用,使食慾降低。


<副作用> 基本上,此藥是用作治療糖尿病,非糖尿病患者服此藥作減肥用途的副作用仍有待評估。


資料來源:台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師


 


※轉載自奇摩新聞

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